Платинова Буковина

Болезни чаще всего атакуют организм с ослабленным иммунитетом. Однако не все значюбт, что зачастую мы сами снижаем иммуннные способности своего организма своим образом жизни. Давайте разберемся, какие из привычек вредят нашему иммунитету.

Лидером по ударным действиям является злоупотребление спиртными напитками. Иммунитет слабеет как с частым, так и однократным употреблением алкоголя. Спиртные напитки способствуют итому, что организм теряет стойкость к инфекциям, раны заживают медленнее и дольше. иммунитет слабеет из-за того, что алкоголь нанист вред лейкоцитам. Кроме того, страдает печень, сердце и поджелудочная железа. Так, не стоит превышать употребление алкоголя - умеренная доза алкоголя для мужчин в день составляет 2 порции и 1 порция - для женщин.

Сказывается на защитных функциях организма также переедание, в особенности, если вы отдаете предпочтение жирной пище. Защиту от инфекций обеспечивают Т-лимфоциты, которые от жирной пищи становятся более слабыми. Западный тип питания или диета, основанная на пище с низким содержанием холестерина, является лучшим выбором для укрепления иммунитета.

На здоровье сильно сказывается недостаточный сон - из-за недосыпания слабеют клетки, которые обеспечивают защиту от вирусных инфекций и опухолей. Т-лифоциты также укрепляются с правильным режимом сна. Если человек испытывает недостаток в сне, то у него повышается уровень гормона стресса - кортизола, а также растет воспалительная реакция организма. Это ведет к медленному заживлению ран, восстановлению сил. Если ночью выспаться не получается, не стоит пренебрегать дневным сном.

Частые путешествия, в особенности, перелеты сбивают биологический ритм организма. Наши внутренние часы начинают работать неправильно, вследствие чего появляется раздражительность, слабость и в целом ухудшается самочувствие. При необходимости много путешествовать стоит укреплять иммунитет правильным питанием, физическими упражнениями и борьбой со стрессом.

Так называемый эффект падения также пагубно сказывается на иммунных способностях организма. Однако что это за явление? Эффект падения характеризуется плохим самочувствием и даже болезнями во время отпуска, в то время когда на работе вы чувствуете себя хорошо. Дело в том, что когда напряжение от работы спадает, организм тоже становится ослабленным. Потому во время отдыха от работы нужно "отвлекать" организм - играть в настольные игры, заниматься по возможности спортом и уделять внимание релаксации.

Не забывайте о витаминах и минералах, котоыре поддерживают иммунитет. Интересно знать, что одиночество также пагубно сказывается на защите организма от инфекций и вирусов. В этом случае стоит уделять больше внимания родным и близким, заводить новые знакомства и побольше общаться.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Як налаштувати себе на успіх У ритмі алгоритму. Чи можливо налаштувати мозок на успіх?
- 11.12.2025 15:08

Рютте зробив заяву про можливі строки мирної угоди та необхідність «перевірити Путіна» Генеральний секретар НАТО Марк Рютте заявив, що саме
- 11.12.2025 14:53

Де шукати юридичний захист постраждалим від домашнього насильства Як розпізнати, що йдеться саме про домашнє насильство
- 10.12.2025 20:37

Коломойский сделал громкое заявление: на Миндича было совершено покушение в Израиле. Во время рассмотрения апелляции относительно собственной меры пресечения Коломойский
- 10.12.2025 15:43

Коломойський зробив гучну заяву: на Міндіча було здійснено замах в Ізраїлі. Коломойський зробив гучну заяву: на Міндіча було здійснено замах в Ізраїлі.
- 10.12.2025 15:25

Як діяти при погрозах або переслідуванні в соцмережах Перш за все, важливо усвідомити: будь-які погрози в інтернеті — це
- 09.12.2025 14:31

Як не втратити себе в гонитві за ілюзіями - ідеали в житті людей Неідеальні ідеали, або Як не втратити себе в гонитві за ілюзіями
- 08.12.2025 13:26

4 фишки iPhone, о которых стоит знать перед покупкой Как выбрать iPhone
- 08.12.2025 11:18

Росія продовжує атакувати Україну дронами: де загроза ударів сьогодні ввечорі? Обстріли та наслідки
- 07.12.2025 20:43

Дональд Трамп-младший заявил, что Дональд Трамп может отказаться от дальнейших усилий по установлению мира в Украине Во время выступления на Дохийском форуме, ежегодно собирающего
- 05.12.2025 20:36

Всі новини