Какие привычки ослабляют иммунитет

- 13.05.2015 15:18
Какие привычки ослабляют иммунитет

Болезни чаще всего атакуют организм с ослабленным иммунитетом. Однако не все значюбт, что зачастую мы сами снижаем иммуннные способности своего организма своим образом жизни. Давайте разберемся, какие из привычек вредят нашему иммунитету.

Лидером по ударным действиям является злоупотребление спиртными напитками. Иммунитет слабеет как с частым, так и однократным употреблением алкоголя. Спиртные напитки способствуют итому, что организм теряет стойкость к инфекциям, раны заживают медленнее и дольше. иммунитет слабеет из-за того, что алкоголь нанист вред лейкоцитам. Кроме того, страдает печень, сердце и поджелудочная железа. Так, не стоит превышать употребление алкоголя - умеренная доза алкоголя для мужчин в день составляет 2 порции и 1 порция - для женщин.

Сказывается на защитных функциях организма также переедание, в особенности, если вы отдаете предпочтение жирной пище. Защиту от инфекций обеспечивают Т-лимфоциты, которые от жирной пищи становятся более слабыми. Западный тип питания или диета, основанная на пище с низким содержанием холестерина, является лучшим выбором для укрепления иммунитета.

На здоровье сильно сказывается недостаточный сон - из-за недосыпания слабеют клетки, которые обеспечивают защиту от вирусных инфекций и опухолей. Т-лифоциты также укрепляются с правильным режимом сна. Если человек испытывает недостаток в сне, то у него повышается уровень гормона стресса - кортизола, а также растет воспалительная реакция организма. Это ведет к медленному заживлению ран, восстановлению сил. Если ночью выспаться не получается, не стоит пренебрегать дневным сном.

Частые путешествия, в особенности, перелеты сбивают биологический ритм организма. Наши внутренние часы начинают работать неправильно, вследствие чего появляется раздражительность, слабость и в целом ухудшается самочувствие. При необходимости много путешествовать стоит укреплять иммунитет правильным питанием, физическими упражнениями и борьбой со стрессом.

Так называемый эффект падения также пагубно сказывается на иммунных способностях организма. Однако что это за явление? Эффект падения характеризуется плохим самочувствием и даже болезнями во время отпуска, в то время когда на работе вы чувствуете себя хорошо. Дело в том, что когда напряжение от работы спадает, организм тоже становится ослабленным. Потому во время отдыха от работы нужно "отвлекать" организм - играть в настольные игры, заниматься по возможности спортом и уделять внимание релаксации.

Не забывайте о витаминах и минералах, котоыре поддерживают иммунитет. Интересно знать, что одиночество также пагубно сказывается на защите организма от инфекций и вирусов. В этом случае стоит уделять больше внимания родным и близким, заводить новые знакомства и побольше общаться.


Ключові слова: слабы иммунитет, что делать для крепкого здоровья

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

К вечеру 18 июля в Украине - резкое ухудшение погоды Ухудшение погодных условий практически по всей территории Украины ожидается до конца дня сегодня, 18 июля.
- 18.07.2018 17:46
Поезд проехал над спящей на путях женщиной В прошлый понедельник, 16 июля в Латвии произошел странный случай.
- 18.07.2018 17:26
Подробиці ДТП на Героїв Майдану в Чернівцях Водії автомобілів «ЗАЗ» і «ГАЗ» «не поділили» дорогу, в результаті чого зіткнулися.
- 18.07.2018 17:13
Космический зонд к Солнцу отправят 4 августа 2019 года Национальное аэрокосмическое агентство NASA уже готово направить к Солнцу космический аппарат
- 18.07.2018 16:33
Неповнолітніх крадіїв пального спіймали на Кіцманщині З настанням сутінок двоє товаришів зливали дизельне пальне з чужих автомобілів
- 18.07.2018 14:44
Відшкодування ПДВ в Чернівцях сягнуло 76,8 млн грн У першому півріччі цього року платникам податку на додану вартість, які перебувають на обліку в Чернівецькій ОДПІ
- 18.07.2018 14:17
Мероприятия ко Дню Независимости Украины 2018 на Букивине Мероприятия по случаю празднования Дня Независимости Украины в Черновицкой области стартуют с 23 августа в 9:00, в день Государственного Флага Украины.
- 18.07.2018 12:23
Массовое отравление в детском лагере на Донеччине В детском лагере Яструбок, что в селе Сосновое Лиманского района Донецкой области
- 18.07.2018 11:30
Из-за сильных ливней в Индии погибло более 500 человек Более 50 человеческих жертв унесли муссонные дожди в Индии, как информируют в Центральной комиссии
- 18.07.2018 11:08
Кабмин рассмотрит вопрос проведения пробной переписи населения Распоряжение о проведении пробной переписи населения Украины планирует сегодня утвердить
- 18.07.2018 10:16

Всі новини