Платинова Буковина

Болезни чаще всего атакуют организм с ослабленным иммунитетом. Однако не все значюбт, что зачастую мы сами снижаем иммуннные способности своего организма своим образом жизни. Давайте разберемся, какие из привычек вредят нашему иммунитету.

Лидером по ударным действиям является злоупотребление спиртными напитками. Иммунитет слабеет как с частым, так и однократным употреблением алкоголя. Спиртные напитки способствуют итому, что организм теряет стойкость к инфекциям, раны заживают медленнее и дольше. иммунитет слабеет из-за того, что алкоголь нанист вред лейкоцитам. Кроме того, страдает печень, сердце и поджелудочная железа. Так, не стоит превышать употребление алкоголя - умеренная доза алкоголя для мужчин в день составляет 2 порции и 1 порция - для женщин.

Сказывается на защитных функциях организма также переедание, в особенности, если вы отдаете предпочтение жирной пище. Защиту от инфекций обеспечивают Т-лимфоциты, которые от жирной пищи становятся более слабыми. Западный тип питания или диета, основанная на пище с низким содержанием холестерина, является лучшим выбором для укрепления иммунитета.

На здоровье сильно сказывается недостаточный сон - из-за недосыпания слабеют клетки, которые обеспечивают защиту от вирусных инфекций и опухолей. Т-лифоциты также укрепляются с правильным режимом сна. Если человек испытывает недостаток в сне, то у него повышается уровень гормона стресса - кортизола, а также растет воспалительная реакция организма. Это ведет к медленному заживлению ран, восстановлению сил. Если ночью выспаться не получается, не стоит пренебрегать дневным сном.

Частые путешествия, в особенности, перелеты сбивают биологический ритм организма. Наши внутренние часы начинают работать неправильно, вследствие чего появляется раздражительность, слабость и в целом ухудшается самочувствие. При необходимости много путешествовать стоит укреплять иммунитет правильным питанием, физическими упражнениями и борьбой со стрессом.

Так называемый эффект падения также пагубно сказывается на иммунных способностях организма. Однако что это за явление? Эффект падения характеризуется плохим самочувствием и даже болезнями во время отпуска, в то время когда на работе вы чувствуете себя хорошо. Дело в том, что когда напряжение от работы спадает, организм тоже становится ослабленным. Потому во время отдыха от работы нужно "отвлекать" организм - играть в настольные игры, заниматься по возможности спортом и уделять внимание релаксации.

Не забывайте о витаминах и минералах, котоыре поддерживают иммунитет. Интересно знать, что одиночество также пагубно сказывается на защите организма от инфекций и вирусов. В этом случае стоит уделять больше внимания родным и близким, заводить новые знакомства и побольше общаться.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

НБУ ввів нові правила карткових переказів Національний банк України оголосив про масштабні зміни у сфері
- 01.10.2025 15:41

Трагедія в Одесі: злива забрала життя цілої родини Це один із найстрашніших випадків, які ми
- 01.10.2025 12:58

Как получить дубликат диплома о высшем образовании в Украине Потерять диплом или приложение к нему – неприятная ситуация
- 01.10.2025 12:28

Як отримати дублікат диплома про вищу освіту в Україні Втратити диплом чи додаток до нього — неприємна ситуація
- 01.10.2025 12:12

Ешлі Сент-Клер запускає подкаст на тлі загрози виселення та боротьби за опікунство з Ілоном Маском Подкастинг може стати найкращим виходом, коли татусь-мільярдер припиняє...
- 01.10.2025 11:47

Кремль все сильнее попадает в энергетическую зависимость от Китая: газ поставляется по сниженным ценам Китай как главный спонсор российской агрессии
- 30.09.2025 11:39

Росія завдала удару по енергетиці на Чернігівщині: Бобровиця та околиці залишилися без світла Масштаби відключень
- 30.09.2025 10:55

Кремль дедалі сильніше потрапляє в енергетичну залежність від Китаю: газ постачається за зниженими цінами
- 29.09.2025 09:25

Дрони РФ атаковали железную дорогу в Одесской области В ночь на 27 сентября Россия совершила очередную атаку дронами-камикадзе на
- 27.09.2025 19:38

Дрони РФ атакували залізницю на Одещині У ніч проти 27 вересня Росія здійснила чергову атаку дронами-камікадзе
- 27.09.2025 10:32

Всі новини