.jpg)
Какие привычки ослабляют иммунитет
- 13.05.2015 15:18
Болезни чаще всего атакуют организм с ослабленным иммунитетом. Однако не все значюбт, что зачастую мы сами снижаем иммуннные способности своего организма своим образом жизни. Давайте разберемся, какие из привычек вредят нашему иммунитету.
Лидером по ударным действиям является злоупотребление спиртными напитками. Иммунитет слабеет как с частым, так и однократным употреблением алкоголя. Спиртные напитки способствуют итому, что организм теряет стойкость к инфекциям, раны заживают медленнее и дольше. иммунитет слабеет из-за того, что алкоголь нанист вред лейкоцитам. Кроме того, страдает печень, сердце и поджелудочная железа. Так, не стоит превышать употребление алкоголя - умеренная доза алкоголя для мужчин в день составляет 2 порции и 1 порция - для женщин.
Сказывается на защитных функциях организма также переедание, в особенности, если вы отдаете предпочтение жирной пище. Защиту от инфекций обеспечивают Т-лимфоциты, которые от жирной пищи становятся более слабыми. Западный тип питания или диета, основанная на пище с низким содержанием холестерина, является лучшим выбором для укрепления иммунитета.
На здоровье сильно сказывается недостаточный сон - из-за недосыпания слабеют клетки, которые обеспечивают защиту от вирусных инфекций и опухолей. Т-лифоциты также укрепляются с правильным режимом сна. Если человек испытывает недостаток в сне, то у него повышается уровень гормона стресса - кортизола, а также растет воспалительная реакция организма. Это ведет к медленному заживлению ран, восстановлению сил. Если ночью выспаться не получается, не стоит пренебрегать дневным сном.
Частые путешествия, в особенности, перелеты сбивают биологический ритм организма. Наши внутренние часы начинают работать неправильно, вследствие чего появляется раздражительность, слабость и в целом ухудшается самочувствие. При необходимости много путешествовать стоит укреплять иммунитет правильным питанием, физическими упражнениями и борьбой со стрессом.
Так называемый эффект падения также пагубно сказывается на иммунных способностях организма. Однако что это за явление? Эффект падения характеризуется плохим самочувствием и даже болезнями во время отпуска, в то время когда на работе вы чувствуете себя хорошо. Дело в том, что когда напряжение от работы спадает, организм тоже становится ослабленным. Потому во время отдыха от работы нужно "отвлекать" организм - играть в настольные игры, заниматься по возможности спортом и уделять внимание релаксации.
Не забывайте о витаминах и минералах, котоыре поддерживают иммунитет. Интересно знать, что одиночество также пагубно сказывается на защите организма от инфекций и вирусов. В этом случае стоит уделять больше внимания родным и близким, заводить новые знакомства и побольше общаться.
Коментарі (0)
Другие новости:
- 19.10.2025 16:33
У Парижі пограбували Лувр 19 жовтня 2025 року
Сьогодні Париж, столиця світового мистецтва, переживає справжній культурний шок
- 19.10.2025 16:25
20 жовтня 2025 року вводять графіки відключень електроенергії
Чому знову вводять обмеження
- 19.10.2025 15:25
- 19.10.2025 13:31
Політик Шошоаке звинуватила українську владу в утиску прав етнічних румунів
Скандальна румунська євродепутат Діана Шошоаке знову
- 17.10.2025 14:35
Післяпологова депресія. Як позбутися? Поради
Як повідомляє портал https://bukovina.biz.ua , у нормі після пологів жіночий організм реагує незначною втомленістю й впродовж трьох днів ...
- 17.10.2025 11:01
235.jpg "http://1568.cv.ua/")