Платинова Буковина

Наш организм устроен таким образом, что сам может сигнализировать о нехватке витаминов и полезных веществ. Для этого нужно снимательно следить за сигналами, которые организм подает нам, и грамонтно их расшифровывать. К примеру, если немеют стопы, а в уголках губ без видимых причин появились трещинки, скорее всего, вам не хвататет определенных витаминов, которые немедленно стоит ввести в рацион.

Теже трещинки в уголках рта - это сигнал того, что в организме недостаточно витамина В2. Сухая кожа свидетельствует о том, что стоит обогатить пищу витамином Е. О недостатке витамина В3 могут говорить мелкие ранки и язвчки во рту, а текже небольшие трещинки на тыльной стороне рук.

Если в организме не хватает фолиевой кислоты, мы можем ощущать отек лодыжек. Также в этом случае сигналом станет усиленная пигментация кожи.

Если в организме наблюдается дефицит витамина В5, то мы можем ощущать спазмы в мышцах, боли в суставах и чувствовать онемение стоп или кистей.

Если кожа становится грубой, это означает, что не хватает витамина А. Дефицит витамина С проявляется в виде кровотечений из носа, ощущении слабости, а также кровоточивых деснах.

Именно поэтому важно, чтобы рацион был не только разнообразным, но и максимально богатым различными полезными для нашего организма веществами. Полезно в холодное время года употреблять свеклу. Ее можно варить или даже есть сырой.  Не забывайте о моркови, капусте, брокколи, орехах, оливковом масле и зелени. Важно, чтобы в рационе присуствовали каши, морепродукты и кисломолочные проукты. Употребление макаронных изделий, хдлебобулочных продуктов стоит сократить. Если вы на диетическом питании, отдавайте предпочтение сбалансированным диетам, которые не оставляют вас без витаминов и не истощают организм.

То же самое касается людей, которые соблюдают пост. И постное меню может быть вкусным, питательным и разнообразным. И дополните его мультивитаминными комплеками, которые можно купить в любой аптеке.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Грант на образование в 2025 году: как получить финансовую поддержку студентам Кто имеет право на грант в 2025 году
- 19.08.2025 10:40

Грант на освіту у 2025 році: як отримати фінансову підтримку студентам У 2025 році для українських студентів зберігається можливість отримати
- 19.08.2025 10:38

Календарь каникул 2025-2026 учебного года На организацию обучения и каникул оказывают непосредственное влияние
- 19.08.2025 10:34

Календар канікул 2025–2026 навчального року Педагогічна рада кожної школи може коригувати їх
- 19.08.2025 10:31

Яка ширина Сонця в км? Сонце - найближча до нас зірка, без якої неможливе життя на нашій планеті.
- 19.08.2025 10:16

Заяви Володимира Зеленського після переговорів у Білому домі: головні акценти США та гарантії безпеки
- 19.08.2025 09:55

Зеленский в Вашингтоне: мир должен быть настоящим и продолжительным, а не формальным, как в прошлом Президент Украины Владимир Зеленский прибыл с рабочим
- 18.08.2025 15:16

Відмова від Криму і НАТО: Трамп натякнув як Зеленський може закінчити війну Президент США Дональд Трамп зробив чергову гучну заяву щодо
- 18.08.2025 13:59

Зеленський у Вашингтоні: мир має бути справжнім і тривалим, а не формальним, як у минулому Президент України Володимир Зеленський прибув із робочим візитом до
- 18.08.2025 13:44

Биткоин-казино. Особенности, преимущества и риски Игра на деньги в биткоин-казино 💰 Как работают такие платформы и какие у них особенности 🔥 Главное отличие крипто-казино от обычных ✅ Стоит ли играть в них ❓
- 18.08.2025 12:56

Всі новини