Как организм подсказывает о нехватке витаминов
- 22.12.2014 14:06 
    Наш организм устроен таким образом, что сам может сигнализировать о нехватке витаминов и полезных веществ. Для этого нужно снимательно следить за сигналами, которые организм подает нам, и грамонтно их расшифровывать. К примеру, если немеют стопы, а в уголках губ без видимых причин появились трещинки, скорее всего, вам не хвататет определенных витаминов, которые немедленно стоит ввести в рацион.
Теже трещинки в уголках рта - это сигнал того, что в организме недостаточно витамина В2. Сухая кожа свидетельствует о том, что стоит обогатить пищу витамином Е. О недостатке витамина В3 могут говорить мелкие ранки и язвчки во рту, а текже небольшие трещинки на тыльной стороне рук.
Если в организме не хватает фолиевой кислоты, мы можем ощущать отек лодыжек. Также в этом случае сигналом станет усиленная пигментация кожи.
Если в организме наблюдается дефицит витамина В5, то мы можем ощущать спазмы в мышцах, боли в суставах и чувствовать онемение стоп или кистей.
Если кожа становится грубой, это означает, что не хватает витамина А. Дефицит витамина С проявляется в виде кровотечений из носа, ощущении слабости, а также кровоточивых деснах.
Именно поэтому важно, чтобы рацион был не только разнообразным, но и максимально богатым различными полезными для нашего организма веществами. Полезно в холодное время года употреблять свеклу. Ее можно варить или даже есть сырой.  Не забывайте о моркови, капусте, брокколи, орехах, оливковом масле и зелени. Важно, чтобы в рационе присуствовали каши, морепродукты и кисломолочные проукты. Употребление макаронных изделий, хдлебобулочных продуктов стоит сократить. Если вы на диетическом питании, отдавайте предпочтение сбалансированным диетам, которые не оставляют вас без витаминов и не истощают организм. 
То же самое касается людей, которые соблюдают пост. И постное меню может быть вкусным, питательным и разнообразным. И дополните его мультивитаминными комплеками, которые можно купить в любой аптеке.
Коментарі (0)
Другие новости:
 Нічна атака на Київ: кількість постраждалих зростає після удару балістичними ракетами
            У ніч проти 25 жовтня російські війська знову здійснили масовану атаку на Київ
                                Нічна атака на Київ: кількість постраждалих зростає після удару балістичними ракетами
            У ніч проти 25 жовтня російські війська знову здійснили масовану атаку на Київ
            - 25.10.2025 12:04
 Чому спецодяг на замовлення — це інвестиція, а не витрата
            Замовляючи спецодяг індивідуально, підприємства часто
                                Чому спецодяг на замовлення — це інвестиція, а не витрата
            Замовляючи спецодяг індивідуально, підприємства часто 
            - 25.10.2025 10:26
 Індія готується майже повністю припинити імпорт російської нафти через санкції США
            Керівники індійських компаній заявили, що нові
                                Індія готується майже повністю припинити імпорт російської нафти через санкції США
            Керівники індійських компаній заявили, що нові 
            - 23.10.2025 09:19
 Київ під нічною атакою: пошкоджені житлові будинки, дитсадок і бізнес-центр
            За офіційною інформацією, яку оприлюднили мер Києва Віталій Кличко, голова
                                Київ під нічною атакою: пошкоджені житлові будинки, дитсадок і бізнес-центр
            За офіційною інформацією, яку оприлюднили мер Києва Віталій Кличко, голова
            - 23.10.2025 09:15
- 19.10.2025 16:33
.jpg)


 Трамп доручив ICE депортувати сотні тисяч нелегалів до кінця 2025 року
                                Трамп доручив ICE депортувати сотні тисяч нелегалів до кінця 2025 року
            

235.jpg)