Как организм подсказывает о нехватке витаминов

- 22.12.2014 14:06

Наш организм устроен таким образом, что сам может сигнализировать о нехватке витаминов и полезных веществ. Для этого нужно снимательно следить за сигналами, которые организм подает нам, и грамонтно их расшифровывать. К примеру, если немеют стопы, а в уголках губ без видимых причин появились трещинки, скорее всего, вам не хвататет определенных витаминов, которые немедленно стоит ввести в рацион.

Теже трещинки в уголках рта - это сигнал того, что в организме недостаточно витамина В2. Сухая кожа свидетельствует о том, что стоит обогатить пищу витамином Е. О недостатке витамина В3 могут говорить мелкие ранки и язвчки во рту, а текже небольшие трещинки на тыльной стороне рук.

Если в организме не хватает фолиевой кислоты, мы можем ощущать отек лодыжек. Также в этом случае сигналом станет усиленная пигментация кожи.

Если в организме наблюдается дефицит витамина В5, то мы можем ощущать спазмы в мышцах, боли в суставах и чувствовать онемение стоп или кистей.

Если кожа становится грубой, это означает, что не хватает витамина А. Дефицит витамина С проявляется в виде кровотечений из носа, ощущении слабости, а также кровоточивых деснах.

Именно поэтому важно, чтобы рацион был не только разнообразным, но и максимально богатым различными полезными для нашего организма веществами. Полезно в холодное время года употреблять свеклу. Ее можно варить или даже есть сырой. Не забывайте о моркови, капусте, брокколи, орехах, оливковом масле и зелени. Важно, чтобы в рационе присуствовали каши, морепродукты и кисломолочные проукты. Употребление макаронных изделий, хдлебобулочных продуктов стоит сократить. Если вы на диетическом питании, отдавайте предпочтение сбалансированным диетам, которые не оставляют вас без витаминов и не истощают организм.

То же самое касается людей, которые соблюдают пост. И постное меню может быть вкусным, питательным и разнообразным. И дополните его мультивитаминными комплеками, которые можно купить в любой аптеке.

Платиновая Буковина

Ключові слова: каких витаминов не хватает, нехватка витаминов здоровье, как узнать чего не хватает в организме

Коментарі (0)

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка