Повышаем иммунитет в холодное время года

- 28.10.2014 16:40
Повышаем иммунитет в холодное время года

Наступление первых холодов, а также перевод часов на зимнее время - это всегда стресс для организма. Часто в холодноке время года мы можем ощущать слабость, становиться раздражительнее. Это означает, что организм ослабевает, и его необходимо поддержать, укрепляя иммунитет, чтобы избежать простуд и заболеваний.

Особую пользу в себе несут натуральные продукты. Профилактический прием мультивитаминов никто не отменял, однако полезнее всего будут чаи из натуральных трав. В них присутствует огромное количество полезных веществ. Не забывайте об ароматных липовом или мятном чае. Отвары или чаи также можно заваривать с применением эхинацеи, лимонника и женьшеня.

Витамины содержатся в свежих овощах и фруктах, потому пока есть возможность, стоит разнообразить свой рацион овощами яркого цвета. В первую очередь это томаты, тыква, дыня, а также перец - красный или желтый. Эти продукты - полезные источники витамина А. не стоит забывать о грибах, бобовых культурых, орехах и сыре, в которых присутствуют витамины Е и В. Цитрусовые помогут восполнить недоставток витамина С. А такие продукты, как лук, чеснок и бананы, помогут увеличить количество полезных бактерий в организме, которые укрепляют иммунную систему человека. Помните - рацион должен быть разнообразным. Не забывайте о белковой пище, о молочных продуктах, рыбе и свежих овощах и фруктах.

Лучший способ укрепить здоровье и побороть осеннюю хандру - физическая активность. Вариантов много - можно записаться в тренажерный зал, в секцию плаванья, заниматься дома пилатесом или хотя бы делать зарядку по утрам. Если со спортом отношения не складываются, старайтесь ходить на работу и обратно пешком, еслипозволяют возможности. Полезно пользоваться лестницей вместо лифта.

На иммунной системе человека благотворным образом сказывается контрастный душ. Если поначалу для вас смена температур будет слишком резкой, то позже вы привыкнете, и такой душ будет бодрить и приносить удовольствие.



Ключові слова: как повысить иммунитет, осенняя слабость, как избавиься от слабости осенью

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

ДТП в Черновцах при участии такси 20 07 2018 ДТП с участием автомобиля одной из служб такси произошло в Черновцах на улице Сечевых стрельцов
- 20.07.2018 17:37
В Украине предлагают заминировать Азовское море Командующий Военно-морскими силами Украины, вице-адмирал Сергей Гайдук озвучил предложение заминировать Азовское море, чтобы предотвратить потери Украины от деятельности иностранных суден
- 20.07.2018 17:20
Реакция на заявление Путина о референдуме на Донбассе 19 июля президент РФ Владимир Путин провел закрытое совещание с послами, на котором отметил, что предложил
- 20.07.2018 16:41
Как выглядит мороженое за 1500 долларов В ресторане при отеле Розарио Вакабаяси подают самое дорогое мороженное под названием Bear Extraordinaire.
- 20.07.2018 16:03
В Черновцах - акция протеста против Фестиваля равенства В Черновцах активисты "Национального корпуса" перекрыли движение в районе здания городского совета
- 20.07.2018 15:20
ДТП в Хмельницкой области с тремя погибшими 20 07 2018 В селе Прибужское Хмельницкой области произошло смертельное ДТП в пятницу, 20 июля
- 20.07.2018 14:42
ДТП на Житомирщине 20 07 2018 - 10 погибших В Житомирской области, на 127-м километре трассы Киев-Чоп произошла серьезная дорожная авария
- 20.07.2018 14:13
Обыски СБУ у главы Черновцыоблэнерго В квартире начальника коммунального предприятия Черновцыводоканал сотрудники Службы безопасности Украины проводят обыски.
- 20.07.2018 12:47
Абитуриенты из Крыма и Донбасса могут поступать в вузы до 28 сентября Для временно оккупированных территорий Крыма, а также отдельных регионов Донбасса, было решено продлить сроки вступительной кампании
- 20.07.2018 12:34
Ученые раскрутили частицы до максимальной скорости Рекорд скорости механического вращения поставила группа физиков из США и Швейцарии.
- 20.07.2018 12:03

Всі новини