Платинова Буковина

Многие продукты питания, которые принято считать полезными для здоровья, явлются таковыми в основном благодаря общественному мнению. Не всегда люди ассоциируют здоровые продукты с вкусными. Питаться здорово - не так уж сложно, и можно состаить вполне сносный и разообразный рацион из привычных на первый взгляд продуктов.

Мы привыкли к тому, что оптимальным и самым богатым источником калия считается банан. Впрочем, запеченая тыква или картофель по параметрам содержания калия ничуть не уступают экзотическому фрукту, а даже и превосходят его. Оптимальное количество калия  - 3510 мг - содержится в восьми бананах. А вот сладкого картофеля с таим же содержанием полезного микроэлемента нужно будет гораздо меньше.

Еще детьми мы усвоили, что больше всего кальция содержится в молоке и его производных. С этим спорить никто не собирается, так как кальций действительно присутствует в больших количествах в молокопродуктах. Однако стоит отметить, что его гораздо больше в морской рыбе, среди которой можно назвать ту же тюльку, анчоус и мойву. Рыба еще полезна тем, что в ней присутствуют очень важные омега кислоты. Взрослый человеческий организм (19-50 лет) требует порядка 1 грамма или хотя бы 700 миллиграмм кальция. Для восполнения этого количества достаточно скушать пару рыбок в день или выпить большое количество молока.

Клетчатка содержится не только в цельнозерновой пшенице. В этом плане неплохо бы расширить рацион с помощью кукурузных отрубей. Именно в них содержание грубых пищевых волокон очень высоко, даже выше, чем в продуктах из пшеницы.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Кінець нафтової ізоляції РФ - заява у США За його словами, ключовим фактором для змін може стати
- 12.02.2026 12:37

Втрати РФ пішли вгору м- Сирський назвав причину, чому перехід до корпусної системи
- 10.02.2026 10:57

Миші та вірус Ніпах - все що ви хотіли спитати Вірус Ніпах - одна з найнебезпечніших зоонозних інфекцій, відомих
- 10.02.2026 09:57

Мыши и Вирус Нипах - все что вы хотели знать Вирус Нипах
- 06.02.2026 12:59

Чим небезпечний кір - розповіла лікар терапевт О тяжелых последствиях кори предупреждают
- 04.02.2026 10:46

Модні тренди 2026 Ключові тренди 2026:
- 02.02.2026 12:44

Мода 2026 года: тренды Ключевые тренды 2026
- 02.02.2026 12:44

Можуть сформуватися нові пори року: як вчені пропонують їх називати Глобальні кліматичні процеси дедалі помітніше впливають на
- 19.01.2026 08:53

Могут сформироваться новые времена года: как ученые предлагают их называть
- 19.01.2026 08:52

Укрзалізниця змінює графік руху: частину рейсів скасовано У Житомирській області на один день вводяться тимчасові коригування у
- 19.01.2026 08:51

Всі новини