Платинова Буковина

Многие продукты питания, которые принято считать полезными для здоровья, явлются таковыми в основном благодаря общественному мнению. Не всегда люди ассоциируют здоровые продукты с вкусными. Питаться здорово - не так уж сложно, и можно состаить вполне сносный и разообразный рацион из привычных на первый взгляд продуктов.

Мы привыкли к тому, что оптимальным и самым богатым источником калия считается банан. Впрочем, запеченая тыква или картофель по параметрам содержания калия ничуть не уступают экзотическому фрукту, а даже и превосходят его. Оптимальное количество калия  - 3510 мг - содержится в восьми бананах. А вот сладкого картофеля с таим же содержанием полезного микроэлемента нужно будет гораздо меньше.

Еще детьми мы усвоили, что больше всего кальция содержится в молоке и его производных. С этим спорить никто не собирается, так как кальций действительно присутствует в больших количествах в молокопродуктах. Однако стоит отметить, что его гораздо больше в морской рыбе, среди которой можно назвать ту же тюльку, анчоус и мойву. Рыба еще полезна тем, что в ней присутствуют очень важные омега кислоты. Взрослый человеческий организм (19-50 лет) требует порядка 1 грамма или хотя бы 700 миллиграмм кальция. Для восполнения этого количества достаточно скушать пару рыбок в день или выпить большое количество молока.

Клетчатка содержится не только в цельнозерновой пшенице. В этом плане неплохо бы расширить рацион с помощью кукурузных отрубей. Именно в них содержание грубых пищевых волокон очень высоко, даже выше, чем в продуктах из пшеницы.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Як навчитися легко приймати рішення Пам'ятаєте, як Скарлет О'Хара, змахнувши новим капелюшком, казала
- 05.09.2025 09:32

Яка безпечна відстань під час спілкування Нас вчать говорити із найменшого віку. Хтось з першого
- 03.09.2025 09:27

Лінь і способи боротьби з нею Лінь. Яке це іноді буває блаженне почуття.
- 02.09.2025 09:25

Туск заявил в Польше: все уступки Путину не принесут безопасности для Европы. Туск, выступая на фоне обострения ситуации безопасности на
- 01.09.2025 11:10

Туск: компроміси з Путіним не принесуть безпеки Європі Останні події війни в Україні довели: жодні компроміси з Кремлем не можуть стати
- 01.09.2025 10:06

Транс - корисно чи небезпечно? Що Ви знаєте про транс?
- 01.09.2025 09:22

Як маніпулювати керівником та оточуючими Метод, про який я розповім, узятий із психології і, звичайно ж, є науковим
- 01.09.2025 09:07

Взимку 2025-2026 прогнозують блекаути та проблеми в енергетичній інфраструктурі України В зимку 2025-2026 прогнозують блекаути
- 31.08.2025 10:51

Убийство Андрея Парубия: хронология, реакции и последствия Убийство Парубия: слухи и правда об убийстве Парубия, слухи об Андрее Парубие
- 30.08.2025 14:33

Вбивство Андрія Парубія: хронологія, реакції та наслідки Хто такий Андрій Парубій. Чому вчбили Парубія?
- 30.08.2025 14:27

Всі новини