Платинова Буковина

Многие продукты питания, которые принято считать полезными для здоровья, явлются таковыми в основном благодаря общественному мнению. Не всегда люди ассоциируют здоровые продукты с вкусными. Питаться здорово - не так уж сложно, и можно состаить вполне сносный и разообразный рацион из привычных на первый взгляд продуктов.

Мы привыкли к тому, что оптимальным и самым богатым источником калия считается банан. Впрочем, запеченая тыква или картофель по параметрам содержания калия ничуть не уступают экзотическому фрукту, а даже и превосходят его. Оптимальное количество калия  - 3510 мг - содержится в восьми бананах. А вот сладкого картофеля с таим же содержанием полезного микроэлемента нужно будет гораздо меньше.

Еще детьми мы усвоили, что больше всего кальция содержится в молоке и его производных. С этим спорить никто не собирается, так как кальций действительно присутствует в больших количествах в молокопродуктах. Однако стоит отметить, что его гораздо больше в морской рыбе, среди которой можно назвать ту же тюльку, анчоус и мойву. Рыба еще полезна тем, что в ней присутствуют очень важные омега кислоты. Взрослый человеческий организм (19-50 лет) требует порядка 1 грамма или хотя бы 700 миллиграмм кальция. Для восполнения этого количества достаточно скушать пару рыбок в день или выпить большое количество молока.

Клетчатка содержится не только в цельнозерновой пшенице. В этом плане неплохо бы расширить рацион с помощью кукурузных отрубей. Именно в них содержание грубых пищевых волокон очень высоко, даже выше, чем в продуктах из пшеницы.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

ецепт ніжного домашнього зефіру без випікання Швидко та просто: рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання
- 16.04.2024 10:32

Минулої доби шахраї ошукали двох чоловіків на суму понад 31 тисячу гривень: дізнавачі поліції розпочали кримінальні провадження Цього разу аферистам вдалося незаконно збагатитися чужими коштами під приводом
- 16.04.2024 10:09

ДНК тест для родового дерева, ДНК-экспертиза на этническое происхождение ДНК-тестирование – это мощный инструмент, который позволяет
- 15.04.2024 13:56

Образа: мозок шукає швидкі способи впоратися зі стресом Ми отримуємо сигнал ззовні, але не знаємо, що з ним робити
- 05.04.2024 11:23

Британський суд відклав екстрадицію Джуліана Ассанжа до США Засновник WikiLeaks у Великій Британії
- 01.04.2024 13:10

Чому наш організм вимагає солодкої та жирної їжі і що з цим робити Солодощі для нашого тіла це простий і, головне, швидкий спосіб о
- 01.04.2024 12:58

На Буковині слідчі поліції повідомили чоловіку про підозру у вчиненні домашнього насильства Житель обласного центру впродовж тривалого часу вчиняв протиправні дії відносно
- 01.04.2024 12:48

Влада України відкинула причетність до теракту в Крокус Сіті Холл МЗС України назвало звинувачення у причетності Києва до теракту
- 27.03.2024 13:03

Теракт в Крокусе Сити Холл: новая информация, количество пострадавших и судьба нападавших Глава Федеральной службы безопасности (ФСБ) России
- 25.03.2024 11:19

Терористи з Крокус Сіті - хто вони та хто замовник теракту Що відомо про терористів
- 24.03.2024 09:07

Всі новини