Платинова Буковина

Работа за компьютером не только в офичсе, но и дома, может в качестве результата иногра приносить неприятные ощущения и дискомфорт. Так, если в течение продолжительного времени вы работали за компьютером, у вас может заболеть рука, которая все время находится на компьютерной мышке.

Неприятности с рукой из-за мышки носят особое название -туннельный синдром, который чаще всего поражает именно офисных сотрудников. Возникает он из-за того, что нерв кисти постоянно сдавливается. дело в том, что при работе за компьютером напрягаются одни и те же мышцы и связки руки, которая находится все время на мышке. Так, из-за защемления нервных волокон может возникать боль. Ситуация усугубляется еще и тем, что мы не делаем гимнастику, работаем в течение долгого времени без перерыва на отдых.

При туннельном синдроме в кисти может сначала возникать тупая боль, а также неприятные ощущения. Если ничего с этим не делать, постепенно боль может превратиться в жжение, и уже ничего в дальнейшем с этим поделать не получится, адже если вы не будете работать за компьютером.

Чтобы избежать развития тоннельного синдрома, важно принять определенные меры. Мышка для работы за компьютером должны быть удобной для руки по форме и размеру. Работать за компьютером необходимо с учетом перерывов на 10 минут. Во время таких перерывчиков полезно размять кисти рук, пальцы, и просто отвлечься от монитора.

Итак, предлагаем вам несколько полезных для ваших рук и кистей упражнений, чтобы предупредить боль от компьютерной мышки.

Для начала попробуйте медленно сжимать-разжимать кулаки, расположив руки перед собой. Повторить упражнение следует 10 раз.

Можно также проделать следующее. Под столешницей расположить руки и надавить кистями рук на нее, зафиксировав в таком положении руки на 3 секунды. После этого нужно расслабить руки. Сделайте 10 повторов упражнения.

На правой руке медленно с помощью левой руки отгните мизинец и зафиксируйтесь в этом положении на 10 секунд, расслабьте пальцы. Проделайте процедуру с каждыйм пальцем обеих рук.

Как видите, профилактика туннельного синдрома - достаточно легкая, потому возьмите ее на заметку. Если же после работы за компьютером рука болит довольно часто, стоит обратиться к врачу, чтобы точно знать, насколько серьезно обстоят дела.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Як навчитися легко приймати рішення Пам'ятаєте, як Скарлет О'Хара, змахнувши новим капелюшком, казала
- 05.09.2025 09:32

Яка безпечна відстань під час спілкування Нас вчать говорити із найменшого віку. Хтось з першого
- 03.09.2025 09:27

Лінь і способи боротьби з нею Лінь. Яке це іноді буває блаженне почуття.
- 02.09.2025 09:25

Туск заявил в Польше: все уступки Путину не принесут безопасности для Европы. Туск, выступая на фоне обострения ситуации безопасности на
- 01.09.2025 11:10

Туск: компроміси з Путіним не принесуть безпеки Європі Останні події війни в Україні довели: жодні компроміси з Кремлем не можуть стати
- 01.09.2025 10:06

Транс - корисно чи небезпечно? Що Ви знаєте про транс?
- 01.09.2025 09:22

Як маніпулювати керівником та оточуючими Метод, про який я розповім, узятий із психології і, звичайно ж, є науковим
- 01.09.2025 09:07

Взимку 2025-2026 прогнозують блекаути та проблеми в енергетичній інфраструктурі України В зимку 2025-2026 прогнозують блекаути
- 31.08.2025 10:51

Убийство Андрея Парубия: хронология, реакции и последствия Убийство Парубия: слухи и правда об убийстве Парубия, слухи об Андрее Парубие
- 30.08.2025 14:33

Вбивство Андрія Парубія: хронологія, реакції та наслідки Хто такий Андрій Парубій. Чому вчбили Парубія?
- 30.08.2025 14:27

Всі новини