Как ускорить обмен веществ

- 01.04.2014 18:16
Как ускорить обмен веществ

Организм преобразовывает энергию, получаемую от употребляемой пищи, и на это влияет метаболизм. Питаться необходимо правильно, чтобы обменные процессы работали слаженно, а калории не превращались в лишний вес. Для того, чтобы улучшить процессы метаболизма, необходимо употреблять достаточное количество воды и выработать режим. За полчаса до еды полезно выпивать стакан воды, также, как и с утра, после пробуждения. Это запускает процессы обмена веществ.

В целом, стоит подсчитать, сколько нужно выпивать в день воды. Для этого нужно умножить свой вес в килограммах на 30 миллилитров. Летом количество употребляемой воды должно быть больше на 20%.

Количество мышечной массы оказывает влияние на обменные процессы в организме. Это значит, что разогнать метаболизм можно с помощью занятий спортом. Однако корпения за спортивными снарядами - это не единственных выход. Стоит делать зарядку по утрам и уделять достаточно внимания пешим прогулкам, отказаться от поездок на лифте.

Также стоит выработать режим питания. Метаболизм всегда замедляется, если есть невовремя, не тогда, когда привык организм. То же самое случается, если забывать позавтракать.

Оптимальное питание - это три основных приема пищи, а также два перекуса в промежутке между ними. Оптимальная порция пищи не должна превышать размер вашей горсти. В пищу стоит употреблять насыщенные витаминами продукты. Нестоит забывать о пользе клетчатки, которая в избытке сожержится в овощах и фруктах. Они помогуют организму избавляться от вредных веществ, а также разгоняют биохимические процессы в организме. Особенное внимание стоит уделить свекле и моркови.

Много углеводов содержится в сладких фруктах, потому если вы хотите сбросить вес, есть такие продукты желательно в первой половине дня, до обеда. Если сравнивать употребление в пищу рыбы, мяса или каши и овощей, то порция последних должна быть больше в два раза, чем всего остального.

Помочь ускорить процессы обмена вещест могут пряности и острые специи. Различные продукты помогут также нормализировать отток желчи - с этой задачей отлично справляется куркума, базилик и руккола. Однако от острых специй стоит поберечься, если вы страдаете хроническими заболеваниями пищеварительной системы. Точную консультацию предоставит лечащий врач.


Ключові слова: обмен веществ, как разогнать метаболизм

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Найрезонансніші порушення при переміщенні цигарок та алкоголю через митний кордон України за 2020 рік За 2020 рік працівники Митниці виявили738 випадків порушень при переміщенні
- 21.01.2021 16:45
Загинуло 15 людей: горить Золотий час - пансіонат у Харкові 21 січня о 15:03 на вулиці Нижня ГІЄВСЬКИЙ, 150Б, в двоповерховому житловому будинку
- 21.01.2021 16:02
У Нових Бросківцях спіймали шахрая Поліція Сторожинеччини повідомила чоловіку про підозру у вчиненні шахрайства
- 20.01.2021 11:01
Хлопець пограв в сніжки біля пам'ятника і отримав ніж у спину від пенсіонерки У місті Ізмаїл Одеської області України чоловік пограв з сином в
- 16.01.2021 15:14
Китайська вакцина: що відомо? Китайські вакцини отримали схвалення з боку наукового співтовариства і важливих партнерів країни, що і
- 15.01.2021 11:31
Китайська вакцина від ковіда виявилася ефективною на 79% Перший китайський розробник вакцини від коронавируса нового типу - "Сінофарм" - відзвітував
- 15.01.2021 09:40
Слідчі буковинської поліції повідомили держслужбовцю про підозру в одержанні неправомірної вигоди Правоохоронці Чернівецької області затримали посадовця обласного управління Держпраці, який отримав від
- 14.01.2021 15:10
За 2020 рік товарообіг України склав $103,4 млрд товарообіг України 2020 статистика
- 14.01.2021 11:15
Кофемашина Saeco выливает кофе в поддон, а не в чашку. В чем причина? Фото Иногда кофе варит нормально, и чаще тормозит варка кофе из молотого кофе.
- 13.01.2021 13:03
Зеленський запросив Маска на Україну після твіти про Королеві Маск відреагував на твіт «Роскосмосу». Держкорпорація нагадала, що
- 13.01.2021 11:54

Всі новини