Как ускорить обмен веществ

- 01.04.2014 18:16
Как ускорить обмен веществ

Организм преобразовывает энергию, получаемую от употребляемой пищи, и на это влияет метаболизм. Питаться необходимо правильно, чтобы обменные процессы работали слаженно, а калории не превращались в лишний вес. Для того, чтобы улучшить процессы метаболизма, необходимо употреблять достаточное количество воды и выработать режим. За полчаса до еды полезно выпивать стакан воды, также, как и с утра, после пробуждения. Это запускает процессы обмена веществ.

В целом, стоит подсчитать, сколько нужно выпивать в день воды. Для этого нужно умножить свой вес в килограммах на 30 миллилитров. Летом количество употребляемой воды должно быть больше на 20%.

Количество мышечной массы оказывает влияние на обменные процессы в организме. Это значит, что разогнать метаболизм можно с помощью занятий спортом. Однако корпения за спортивными снарядами - это не единственных выход. Стоит делать зарядку по утрам и уделять достаточно внимания пешим прогулкам, отказаться от поездок на лифте.

Также стоит выработать режим питания. Метаболизм всегда замедляется, если есть невовремя, не тогда, когда привык организм. То же самое случается, если забывать позавтракать.

Оптимальное питание - это три основных приема пищи, а также два перекуса в промежутке между ними. Оптимальная порция пищи не должна превышать размер вашей горсти. В пищу стоит употреблять насыщенные витаминами продукты. Нестоит забывать о пользе клетчатки, которая в избытке сожержится в овощах и фруктах. Они помогуют организму избавляться от вредных веществ, а также разгоняют биохимические процессы в организме. Особенное внимание стоит уделить свекле и моркови.

Много углеводов содержится в сладких фруктах, потому если вы хотите сбросить вес, есть такие продукты желательно в первой половине дня, до обеда. Если сравнивать употребление в пищу рыбы, мяса или каши и овощей, то порция последних должна быть больше в два раза, чем всего остального.

Помочь ускорить процессы обмена вещест могут пряности и острые специи. Различные продукты помогут также нормализировать отток желчи - с этой задачей отлично справляется куркума, базилик и руккола. Однако от острых специй стоит поберечься, если вы страдаете хроническими заболеваниями пищеварительной системы. Точную консультацию предоставит лечащий врач.


Ключові слова: обмен веществ, как разогнать метаболизм

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Масажистка в Чернігові в себе вдома повернула шию та вбила клієнтку Масажистка з Чернігова повідомлена про підозру у вбивстві з необережності
- 27.07.2021 11:58
Які країни відкриті для туристів з України? Для туристів з України відкрилися вже 14 країн ЄС
- 27.07.2021 11:07
Корпусні меблі Чернівці Меблі в Чернівця каталог магазину
- 27.07.2021 10:14
В Україні намолотили 14,1 млн тонн зерна У всіх областях України проходить збирання ранніх зернових і зернобобових культур, проведена
- 27.07.2021 09:18
Монобанк, обман по лімітах на кредитках - що відбувається насправді? Про неприємної ситуації в своєму негативному відгуку на порталі написала українка.
- 26.07.2021 11:55
За російське громадянство украінців будуть позбавляти громадянства Група депутатів Верховної Ради запропонували проект закону, який передбачає позбавлення
- 26.07.2021 10:50
ДТП з потерпілими на перехресті двох вулиць у селі Лукавці Вижницького району. Фото Виїхавши на місце дорожньо-транспортної пригоди, правоохоронці встановили, що під час повороту
- 26.07.2021 10:40
Найбагатша людина світу Джефф Безос злітав в космос Система New Shepard продемонструвала виняткову надійність
- 23.07.2021 15:33
Хлопець голими руками воював з левом і врятував сестру Інцидент стався в селі в області
- 23.07.2021 14:27

Всі новини