Как ускорить обмен веществ

- 01.04.2014 18:16
Как ускорить обмен веществ

Организм преобразовывает энергию, получаемую от употребляемой пищи, и на это влияет метаболизм. Питаться необходимо правильно, чтобы обменные процессы работали слаженно, а калории не превращались в лишний вес. Для того, чтобы улучшить процессы метаболизма, необходимо употреблять достаточное количество воды и выработать режим. За полчаса до еды полезно выпивать стакан воды, также, как и с утра, после пробуждения. Это запускает процессы обмена веществ.

В целом, стоит подсчитать, сколько нужно выпивать в день воды. Для этого нужно умножить свой вес в килограммах на 30 миллилитров. Летом количество употребляемой воды должно быть больше на 20%.

Количество мышечной массы оказывает влияние на обменные процессы в организме. Это значит, что разогнать метаболизм можно с помощью занятий спортом. Однако корпения за спортивными снарядами - это не единственных выход. Стоит делать зарядку по утрам и уделять достаточно внимания пешим прогулкам, отказаться от поездок на лифте.

Также стоит выработать режим питания. Метаболизм всегда замедляется, если есть невовремя, не тогда, когда привык организм. То же самое случается, если забывать позавтракать.

Оптимальное питание - это три основных приема пищи, а также два перекуса в промежутке между ними. Оптимальная порция пищи не должна превышать размер вашей горсти. В пищу стоит употреблять насыщенные витаминами продукты. Нестоит забывать о пользе клетчатки, которая в избытке сожержится в овощах и фруктах. Они помогуют организму избавляться от вредных веществ, а также разгоняют биохимические процессы в организме. Особенное внимание стоит уделить свекле и моркови.

Много углеводов содержится в сладких фруктах, потому если вы хотите сбросить вес, есть такие продукты желательно в первой половине дня, до обеда. Если сравнивать употребление в пищу рыбы, мяса или каши и овощей, то порция последних должна быть больше в два раза, чем всего остального.

Помочь ускорить процессы обмена вещест могут пряности и острые специи. Различные продукты помогут также нормализировать отток желчи - с этой задачей отлично справляется куркума, базилик и руккола. Однако от острых специй стоит поберечься, если вы страдаете хроническими заболеваниями пищеварительной системы. Точную консультацию предоставит лечащий врач.


Ключові слова: обмен веществ, как разогнать метаболизм

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

В нарколабораторії на Буковині вилучили 5 тисяч доз наркотиків в орендованих приміщеннях в одному з райцентрів Чернівецької області зловмисники організували підпільну нарколабораторію.
- 16.02.2019 11:57
Boeing побудує гігантські підводні безпілотники «Косатка» Безпілотник здатний в автономному режимі за кілька місяців пройти близько 12 тисяч кілометрів.
- 16.02.2019 11:38
Кандидати на пост Президента України 2019 Балашов Геннадій Вікторович, Безсмертний Роман, Богомолець Ольга Вадимівна, Богословська Інна Германівна, Бойко Юрій..
- 07.02.2019 10:22
Нормативна грошова оцінка земельних ділянок Слід знати, коефіцієнт індексації нормативної грошової оцінки земель застосовується кумулятивно залежно від
- 05.02.2019 14:08
Знайдено винуватця смертельної ДТП, що сталося у селі Зелений Гай Від отриманих травм 57-річний потерпілий помер на місці аварії. Працівники Управління карного розшуку ГУНП та оперативники Новоселицького відділення поліції з’ясували
- 04.02.2019 22:10
Тимошенко планує провести переговори для виконання гарантій Будапештського меморандуму Юлія Тимошенко пообіцяла, що якщо виграє президентські вибори ініціює переговорний процес в межах виконання гарантій Будапештського меморандуму, що стане шляхом до закінчення війни в Україні
- 04.02.2019 20:58
Антинаталіст подасть в суд на батьків за те, що його народили Хіба насильницьке приміщення людини в цей світ, а потім примус
- 04.02.2019 19:53
Створимо віртуальний тур для Google мій бізнес Віртуальний тур Google - здатний реалістичний показ трьохмісного багатоелементного простору н
- 29.01.2019 12:23
Сім'я Майкла Джексона обурена фільмом Залишаючи Нетландію У кінострічці чоловіки розповіли, що в дитинстві піддалися сексуальному насильству
- 28.01.2019 15:48

Всі новини