Как ускорить обмен веществ

- 01.04.2014 18:16
Как ускорить обмен веществ

Организм преобразовывает энергию, получаемую от употребляемой пищи, и на это влияет метаболизм. Питаться необходимо правильно, чтобы обменные процессы работали слаженно, а калории не превращались в лишний вес. Для того, чтобы улучшить процессы метаболизма, необходимо употреблять достаточное количество воды и выработать режим. За полчаса до еды полезно выпивать стакан воды, также, как и с утра, после пробуждения. Это запускает процессы обмена веществ.

В целом, стоит подсчитать, сколько нужно выпивать в день воды. Для этого нужно умножить свой вес в килограммах на 30 миллилитров. Летом количество употребляемой воды должно быть больше на 20%.

Количество мышечной массы оказывает влияние на обменные процессы в организме. Это значит, что разогнать метаболизм можно с помощью занятий спортом. Однако корпения за спортивными снарядами - это не единственных выход. Стоит делать зарядку по утрам и уделять достаточно внимания пешим прогулкам, отказаться от поездок на лифте.

Также стоит выработать режим питания. Метаболизм всегда замедляется, если есть невовремя, не тогда, когда привык организм. То же самое случается, если забывать позавтракать.

Оптимальное питание - это три основных приема пищи, а также два перекуса в промежутке между ними. Оптимальная порция пищи не должна превышать размер вашей горсти. В пищу стоит употреблять насыщенные витаминами продукты. Нестоит забывать о пользе клетчатки, которая в избытке сожержится в овощах и фруктах. Они помогуют организму избавляться от вредных веществ, а также разгоняют биохимические процессы в организме. Особенное внимание стоит уделить свекле и моркови.

Много углеводов содержится в сладких фруктах, потому если вы хотите сбросить вес, есть такие продукты желательно в первой половине дня, до обеда. Если сравнивать употребление в пищу рыбы, мяса или каши и овощей, то порция последних должна быть больше в два раза, чем всего остального.

Помочь ускорить процессы обмена вещест могут пряности и острые специи. Различные продукты помогут также нормализировать отток желчи - с этой задачей отлично справляется куркума, базилик и руккола. Однако от острых специй стоит поберечься, если вы страдаете хроническими заболеваниями пищеварительной системы. Точную консультацию предоставит лечащий врач.


Ключові слова: обмен веществ, как разогнать метаболизм

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Землетрясение в Одессе 25 04 2018 В некоторых районах Одессы в среду, 25 апреля, произошло землетрясение. Как отмечается, подземные толчки ощущались даже в Черноморске.
- 25.04.2018 17:44
Черкащанина затримали в Чернівцях за крадіжки Крадію обрали запобіжний захід у вигляді тримання під вартою. За скоєне йому загрожує до шести років позбавлення волі.
- 25.04.2018 17:28
На Буковинів спіймали серійного грабіжника Зловмисник вже притягувався до кримінальної відповідальності за вчинення крадіжок та грабежу, за що відбував
- 25.04.2018 17:13
В Голландии начали делать кроссовки из жвачки Вторичное использование материалов - очередной шаг на пути за чистую планету и улучшение экологической обстановки в мире. Так, из самых
- 25.04.2018 17:04
В России задумали строить Северный поток 3 В случае, если Европа заявит о необходимости новых транспортных маршрутов, Россия готова предложить строительство новой
- 25.04.2018 16:40
За плагиат в Украине будут лишать ученого звания Ответственность за нарушение академической доброчестности во время получения ученой степени в Украине будет
- 25.04.2018 16:31
Британскому мальчику пересадили сразу пять органов Семилетнему мальчику Джею Краучу из Великобритании провели уникальную операцию по трансплантации.
- 25.04.2018 15:08
Черновицкий горсовет создаст новый сайт Новым сайтом обзаведется Черновицкий городской совет. Ориентировочно, новый портал может заработать уже с осени нынешнего года.
- 25.04.2018 14:31
Неизвестные в Черновцах ночью атаковали салон красоты В Черновцах на улице Героев Майдана неизвестные подожгли салон красоты.
- 25.04.2018 12:30
В Лиссабоне завершают строительство главной сцены Евровидения В португальском Лиссабоне на арене Altice Arena подходят к концу работы по монтажу главной сцены международного конкурса
- 25.04.2018 12:07

Всі новини