Как ускорить обмен веществ

- 01.04.2014 18:16
Как ускорить обмен веществ

Организм преобразовывает энергию, получаемую от употребляемой пищи, и на это влияет метаболизм. Питаться необходимо правильно, чтобы обменные процессы работали слаженно, а калории не превращались в лишний вес. Для того, чтобы улучшить процессы метаболизма, необходимо употреблять достаточное количество воды и выработать режим. За полчаса до еды полезно выпивать стакан воды, также, как и с утра, после пробуждения. Это запускает процессы обмена веществ.

В целом, стоит подсчитать, сколько нужно выпивать в день воды. Для этого нужно умножить свой вес в килограммах на 30 миллилитров. Летом количество употребляемой воды должно быть больше на 20%.

Количество мышечной массы оказывает влияние на обменные процессы в организме. Это значит, что разогнать метаболизм можно с помощью занятий спортом. Однако корпения за спортивными снарядами - это не единственных выход. Стоит делать зарядку по утрам и уделять достаточно внимания пешим прогулкам, отказаться от поездок на лифте.

Также стоит выработать режим питания. Метаболизм всегда замедляется, если есть невовремя, не тогда, когда привык организм. То же самое случается, если забывать позавтракать.

Оптимальное питание - это три основных приема пищи, а также два перекуса в промежутке между ними. Оптимальная порция пищи не должна превышать размер вашей горсти. В пищу стоит употреблять насыщенные витаминами продукты. Нестоит забывать о пользе клетчатки, которая в избытке сожержится в овощах и фруктах. Они помогуют организму избавляться от вредных веществ, а также разгоняют биохимические процессы в организме. Особенное внимание стоит уделить свекле и моркови.

Много углеводов содержится в сладких фруктах, потому если вы хотите сбросить вес, есть такие продукты желательно в первой половине дня, до обеда. Если сравнивать употребление в пищу рыбы, мяса или каши и овощей, то порция последних должна быть больше в два раза, чем всего остального.

Помочь ускорить процессы обмена вещест могут пряности и острые специи. Различные продукты помогут также нормализировать отток желчи - с этой задачей отлично справляется куркума, базилик и руккола. Однако от острых специй стоит поберечься, если вы страдаете хроническими заболеваниями пищеварительной системы. Точную консультацию предоставит лечащий врач.


Ключові слова: обмен веществ, как разогнать метаболизм

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Зонд Розетта разбился о комету (видео) Космический зонд Розетта завершил свою миссию, которая началась в 2004 году. Как сообщают в пресс-службе Европейского
- 30.09.2016 17:18
Магнитные бури на октябрь 2016 Активность на поверхности Солнца нередко провоцирует колебания геомагнитного поля Земли. Результатом таких процессов являются так называемые магнитные бури
- 30.09.2016 16:30
Осенний призыв на срочную службу 2016 Осенний призыв на срочную службу в Украине стартует 1 октября и завершится 30 ноября. Согласно планам, в украинскую армию планируется
- 30.09.2016 15:34
ДТП в Черновцах на Комарова 30 09 2016. Фото В Черновцах на улице Комарова в пятницу, 30 сентября, произошло ДТП. Авария
- 30.09.2016 15:05
Готується до друку Ресторанний гід №8 - зима 2017 Восьмий випуск журналу "Ресторанний гід Чернівців" готується до друку. Очікуйте свіжий номер "Ресторанного гіду"
- 30.09.2016 14:14
Украина почтила память жертв Бабьего Яра 29 сентября в Украине при участии высокопоставленных лиц состоялась траурная церемония, приуроченная 75-й годовщине трагедии в Бабьем Яру
- 30.09.2016 14:08
На Южно-Окружной ограбили и избили человека 30 09 2016 По сообщению представителей патрульной полиции города Черновцы, 30 сентября, примерно в 4:00 утра правоохранители получили
- 30.09.2016 12:42
Аваков: Следствие изучает версию самоподжога Интера Следствие по делу о поджоге офиса телеканала Интер продолжается. Как отметил глава Министерства внутренних дел Украины Арсен Аваков
- 30.09.2016 10:49
Из-за обрыва линии в Черновцах застряли троллейбусы В Черновцах на улице Героев Майдана (бывшая Красноармейская) в пятницу, 30 сентября, произошел обрыв троллейбусной линии
- 30.09.2016 09:59
В Украине официально началась реформа судебной системы Реформа судебной системы в Украине стартовала 30 сентября. Согласно новому закону №1401-VIII, процедура назначения, а также увольнения судей
- 30.09.2016 09:39

Всі новини