Платинова Буковина

Бытует мнение, что ужинать после шести часов вечера - вредно для фигуры. Поспешим вас обрадовать - на самом деле не все так сложно и запутано. У вечернего приема пищи есть свои особенности, и не всега стоит отказываться от ужина. Давайте рассмотрим почему.

Для ужина очень важно количество и качество съедаемой пищи. То есть, если вы ужинаете холодными бутербродами с несовсем полезной колбасой, то пользы от него будет мало. Лучше отдайте предпочтение отварной рыбе, белому куриному мясу, легкому супчику или тушеным овощам. И в первую очередь - следите за калориями. А холодная пища или горячая - это совсем другой вопрос.

На ужин не стоит есть фрукты, так как фруктоза, которая в них присутствует, дейтсвует на организм так же, кк белый сахар. Оставьте фрукты на завтрак или обеденный десерт, или для перекусов. Также если съесть на ночь фруктов, то вы можете заполучить неприятное вздутие живота. Особенно берегитесь отдельных сортов яблок, винограда, манго и бананов.

Если вы выбрали спагетти на ужин - поздравляем, это очень правильный выбор. Макароны из твердых сортов пшеницы очень вкусны, полезны и обладают высоким содержанием клетчатки, потому очень важно, чем вы их заправите. Вместо сливочного соуса возьмите томатный, это будет очень полезно, как для здоровья, так и для фигуры.

Иногда мы думаем, что чем легче пища на ужин, тем лучше. Главное - чтобы объем калорий, употребленных за день, не превышал норму, то есть, если вы хотите хорошенько подкрепиться на ужин, будьте сдержаннее среди дня.

Ужинать после шести вечера, не всегда правильно. Последний прием пищи должен произойти за 3  часа до отхода ко сну. То есть, если вы ложитесь спать в 12 часов ночи, то поужинать можно в 20:00, или до 21:00. Если промежуток между отходом ко сну и трапезой будет очень большой, это вредно и не особенно приятно - чувство голода может не давать вам спать. Однако позже тоже не стоит садиться ужинать. В этом случае сон будут тревожить процессы пеерваривания пищи. Вы наутро ощутите тяжесть в желудке, да и сон мало пользы принесет.

Есть на ужин одни салаты - не всегда правильно. Похудеть никогда не удастся, если ужинать тяжелым салатом с обилием майонеза, типа "оливье". А вот салаты из овощей, вареных яиц и нежирного сыра, которого требуется совсем чуть-чуть, станут отличным подспорьем в этом деле.

В общем, ужинайте правильно, ешьте только полезную пищу и будьте здоровы!

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Трамп знову розкритикував Зеленського та захистив рішення щодо Росії
- 19.10.2026 16:22

Вандали перетворили вулиці Парижа на зону погромів: розбиті вітрини, підпали та масове мародерство Чому невдоволення перетворюється на руйнування
- 19.10.2026 16:17

Трамп вновь раскритиковал Зеленского и защитил решение по России Дональд Трамп в последние дни сделал ряд громких заявлений
- 19.10.2026 15:20

Новини Чернівців 19 жовтня На Буковині знищили російський безпілотник
- 19.10.2026 14:11

Вандалы превратили улицы Парижа в зону погромов Париж столкнулся с масштабными беспорядками, которые
- 19.10.2026 10:15

Штучний інтелект переходить на персональні комп’ютери: нові ШІ-агенти зможуть працювати без постійного підключення до хмари Технологічна індустрія робить черговий крок до нового формату роботи з
- 05.10.2026 20:36

45 тисяч школярів не склали НМТ: що коїться з освітою в Україні?? Десятки тисяч випускників не змогли подолати пороговий бал на
- 01.10.2026 22:41

Чи Можна відмовитись бути понятим, якщо просить поліція
- 04.09.2026 14:14

Какая норма влажности для человека в жилом помещении?
- 04.09.2026 11:52

В’ячеслав Грабовий: його брат вбив батьків та себе. Страшна трагедія в Одесі Страшна трагедія в родині переможця «Зважених та щасливих»:
- 30.08.2026 22:39

Всі новини