Платинова Буковина

Бытует мнение, что ужинать после шести часов вечера - вредно для фигуры. Поспешим вас обрадовать - на самом деле не все так сложно и запутано. У вечернего приема пищи есть свои особенности, и не всега стоит отказываться от ужина. Давайте рассмотрим почему.

Для ужина очень важно количество и качество съедаемой пищи. То есть, если вы ужинаете холодными бутербродами с несовсем полезной колбасой, то пользы от него будет мало. Лучше отдайте предпочтение отварной рыбе, белому куриному мясу, легкому супчику или тушеным овощам. И в первую очередь - следите за калориями. А холодная пища или горячая - это совсем другой вопрос.

На ужин не стоит есть фрукты, так как фруктоза, которая в них присутствует, дейтсвует на организм так же, кк белый сахар. Оставьте фрукты на завтрак или обеденный десерт, или для перекусов. Также если съесть на ночь фруктов, то вы можете заполучить неприятное вздутие живота. Особенно берегитесь отдельных сортов яблок, винограда, манго и бананов.

Если вы выбрали спагетти на ужин - поздравляем, это очень правильный выбор. Макароны из твердых сортов пшеницы очень вкусны, полезны и обладают высоким содержанием клетчатки, потому очень важно, чем вы их заправите. Вместо сливочного соуса возьмите томатный, это будет очень полезно, как для здоровья, так и для фигуры.

Иногда мы думаем, что чем легче пища на ужин, тем лучше. Главное - чтобы объем калорий, употребленных за день, не превышал норму, то есть, если вы хотите хорошенько подкрепиться на ужин, будьте сдержаннее среди дня.

Ужинать после шести вечера, не всегда правильно. Последний прием пищи должен произойти за 3  часа до отхода ко сну. То есть, если вы ложитесь спать в 12 часов ночи, то поужинать можно в 20:00, или до 21:00. Если промежуток между отходом ко сну и трапезой будет очень большой, это вредно и не особенно приятно - чувство голода может не давать вам спать. Однако позже тоже не стоит садиться ужинать. В этом случае сон будут тревожить процессы пеерваривания пищи. Вы наутро ощутите тяжесть в желудке, да и сон мало пользы принесет.

Есть на ужин одни салаты - не всегда правильно. Похудеть никогда не удастся, если ужинать тяжелым салатом с обилием майонеза, типа "оливье". А вот салаты из овощей, вареных яиц и нежирного сыра, которого требуется совсем чуть-чуть, станут отличным подспорьем в этом деле.

В общем, ужинайте правильно, ешьте только полезную пищу и будьте здоровы!

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

На Буковині скасували обмеження електропостачання на 10 січня: світло буде без графіків Про це офіційно повідомили в обласній енергетичній компанії
- 10.01.2026 16:24

Що таке лагом Це не про відмову і не про аскезу, а про баланс, розумну
- 10.01.2026 16:19

Навіщо Зеленський призначив Буданова головою ОП і звільняє Малюка? Простими словами Зеленський змінив керівника Офісу Президента (ОП) — замість Андрія Єрмака поставив керівника
- 10.01.2026 16:13

Что такое лагом Происхождение слова
- 10.01.2026 16:12

Морози до -18, хуртовини й сильний вітер, але буде потепління
- 10.01.2026 15:15

В кого є можливість виїхати з Києва - зробіть це! - Кличко Хто має змогу — тимчасово залиште Київ»: звернення Віталія Кличка
- 10.01.2026 13:08

В Києві тимчасово призупинили тепло-, водопостачання та роботу електротранспорту У суботу вранці, 10 січня, у Києві зафіксували масштабні перебої в роботі
- 10.01.2026 12:42

Україна скликає Радбез ООН та засідання Ради Україна-НАТО через удар росіян Орєшніком Україна звертається до міжнародної спільноти з вимогою негайної реакції на чергову
- 09.01.2026 11:54

У Львові виникли проблеми з електропостачанням: без світла опинилися лікарні та зупинився електротранспорт У Львові в нічний час сталася критична ситуація з електропостачанням
- 07.01.2026 10:35

Зачем Зеленский назначил Буданова главой ОП и увольняет Малюка? Простыми словами Зеленский сменил руководителя Офиса Президента (ОП) — вместо
- 05.01.2026 17:21

Всі новини