Платинова Буковина

Современную женщину трудно представить без обуви на каблуке, однако этот привлекательный и распространенный аксессуар доставляет некоторые неудобства для женских ножек. День, проведенный на каблуках - это довольно тяжело, так что предлагаем вам несколько советов по поводу того, как помочь своим ступням и буквально "привести их в чувство". В этом вам помогут несложные упражнения.

Дома прилягте на пол и упритесь на предплечья. Ноги держите на ширине плеч прямыми. Сгибаясь на вдохе в тазобедренных и коленных суставах перенесите к стопам таз. При этом необходимо, чтобы спина расслабилась и была скруглена. Задержитесь ненадолго, после чего вернитесь в исходное положение. Упражнения нужно выполнять медленно и постепенно, 20-30 раз.

Есть еще одно хорошее упражнение на расслабление. Сядьте на пол и потянитесь руками и корпусом к носочкам, носки в свою очередь также нужно тянуть к себе. Если вы испытываете болевые ощущения, стоит сделать 4-6 пружинящих движений, после чего вернитесь в исходное положение. Упражнение нужно повторить 15-20 раз.

Также полезно походить с рузвернутыми внутрь стопами, держа при этом руки на поясе. Достаточно будет 30-40 шагов.

Следующее упражнение нужно выполнять сидя на стуле. Закиньте ногу на другую таким образом, чтобы голень одной ноги оказалась на бедре другой. Двигаясь от пальцев к пятке гребнем кулака прямыми движениями, сделайте небольшой массаж подошвы стопы. Для каждой ноги будет хорошо сделать по 30-40 движений.

В этом же положении сидя можно делать повороты. Для этого захватите ногу повыше лодыжки рукой, при этом вращая другой рукой стопу сначала в одну, а после - в другую сторону. Для каждой ноги нужно выполнить по 20 оборотов - по 10 в обе стороны.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Кінець нафтової ізоляції РФ - заява у США За його словами, ключовим фактором для змін може стати
- 12.02.2026 12:37

Втрати РФ пішли вгору м- Сирський назвав причину, чому перехід до корпусної системи
- 10.02.2026 10:57

Миші та вірус Ніпах - все що ви хотіли спитати Вірус Ніпах - одна з найнебезпечніших зоонозних інфекцій, відомих
- 10.02.2026 09:57

Мыши и Вирус Нипах - все что вы хотели знать Вирус Нипах
- 06.02.2026 12:59

Чим небезпечний кір - розповіла лікар терапевт О тяжелых последствиях кори предупреждают
- 04.02.2026 10:46

Модні тренди 2026 Ключові тренди 2026:
- 02.02.2026 12:44

Мода 2026 года: тренды Ключевые тренды 2026
- 02.02.2026 12:44

Можуть сформуватися нові пори року: як вчені пропонують їх називати Глобальні кліматичні процеси дедалі помітніше впливають на
- 19.01.2026 08:53

Могут сформироваться новые времена года: как ученые предлагают их называть
- 19.01.2026 08:52

Укрзалізниця змінює графік руху: частину рейсів скасовано У Житомирській області на один день вводяться тимчасові коригування у
- 19.01.2026 08:51

Всі новини