Платинова Буковина

Современную женщину трудно представить без обуви на каблуке, однако этот привлекательный и распространенный аксессуар доставляет некоторые неудобства для женских ножек. День, проведенный на каблуках - это довольно тяжело, так что предлагаем вам несколько советов по поводу того, как помочь своим ступням и буквально "привести их в чувство". В этом вам помогут несложные упражнения.

Дома прилягте на пол и упритесь на предплечья. Ноги держите на ширине плеч прямыми. Сгибаясь на вдохе в тазобедренных и коленных суставах перенесите к стопам таз. При этом необходимо, чтобы спина расслабилась и была скруглена. Задержитесь ненадолго, после чего вернитесь в исходное положение. Упражнения нужно выполнять медленно и постепенно, 20-30 раз.

Есть еще одно хорошее упражнение на расслабление. Сядьте на пол и потянитесь руками и корпусом к носочкам, носки в свою очередь также нужно тянуть к себе. Если вы испытываете болевые ощущения, стоит сделать 4-6 пружинящих движений, после чего вернитесь в исходное положение. Упражнение нужно повторить 15-20 раз.

Также полезно походить с рузвернутыми внутрь стопами, держа при этом руки на поясе. Достаточно будет 30-40 шагов.

Следующее упражнение нужно выполнять сидя на стуле. Закиньте ногу на другую таким образом, чтобы голень одной ноги оказалась на бедре другой. Двигаясь от пальцев к пятке гребнем кулака прямыми движениями, сделайте небольшой массаж подошвы стопы. Для каждой ноги будет хорошо сделать по 30-40 движений.

В этом же положении сидя можно делать повороты. Для этого захватите ногу повыше лодыжки рукой, при этом вращая другой рукой стопу сначала в одну, а после - в другую сторону. Для каждой ноги нужно выполнить по 20 оборотов - по 10 в обе стороны.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

На Буковині скасували обмеження електропостачання на 10 січня: світло буде без графіків Про це офіційно повідомили в обласній енергетичній компанії
- 10.01.2026 16:24

Що таке лагом Це не про відмову і не про аскезу, а про баланс, розумну
- 10.01.2026 16:19

Навіщо Зеленський призначив Буданова головою ОП і звільняє Малюка? Простими словами Зеленський змінив керівника Офісу Президента (ОП) — замість Андрія Єрмака поставив керівника
- 10.01.2026 16:13

Что такое лагом Происхождение слова
- 10.01.2026 16:12

Морози до -18, хуртовини й сильний вітер, але буде потепління
- 10.01.2026 15:15

В кого є можливість виїхати з Києва - зробіть це! - Кличко Хто має змогу — тимчасово залиште Київ»: звернення Віталія Кличка
- 10.01.2026 13:08

В Києві тимчасово призупинили тепло-, водопостачання та роботу електротранспорту У суботу вранці, 10 січня, у Києві зафіксували масштабні перебої в роботі
- 10.01.2026 12:42

Україна скликає Радбез ООН та засідання Ради Україна-НАТО через удар росіян Орєшніком Україна звертається до міжнародної спільноти з вимогою негайної реакції на чергову
- 09.01.2026 11:54

У Львові виникли проблеми з електропостачанням: без світла опинилися лікарні та зупинився електротранспорт У Львові в нічний час сталася критична ситуація з електропостачанням
- 07.01.2026 10:35

Зачем Зеленский назначил Буданова главой ОП и увольняет Малюка? Простыми словами Зеленский сменил руководителя Офиса Президента (ОП) — вместо
- 05.01.2026 17:21

Всі новини