Платинова Буковина

Современную женщину трудно представить без обуви на каблуке, однако этот привлекательный и распространенный аксессуар доставляет некоторые неудобства для женских ножек. День, проведенный на каблуках - это довольно тяжело, так что предлагаем вам несколько советов по поводу того, как помочь своим ступням и буквально "привести их в чувство". В этом вам помогут несложные упражнения.

Дома прилягте на пол и упритесь на предплечья. Ноги держите на ширине плеч прямыми. Сгибаясь на вдохе в тазобедренных и коленных суставах перенесите к стопам таз. При этом необходимо, чтобы спина расслабилась и была скруглена. Задержитесь ненадолго, после чего вернитесь в исходное положение. Упражнения нужно выполнять медленно и постепенно, 20-30 раз.

Есть еще одно хорошее упражнение на расслабление. Сядьте на пол и потянитесь руками и корпусом к носочкам, носки в свою очередь также нужно тянуть к себе. Если вы испытываете болевые ощущения, стоит сделать 4-6 пружинящих движений, после чего вернитесь в исходное положение. Упражнение нужно повторить 15-20 раз.

Также полезно походить с рузвернутыми внутрь стопами, держа при этом руки на поясе. Достаточно будет 30-40 шагов.

Следующее упражнение нужно выполнять сидя на стуле. Закиньте ногу на другую таким образом, чтобы голень одной ноги оказалась на бедре другой. Двигаясь от пальцев к пятке гребнем кулака прямыми движениями, сделайте небольшой массаж подошвы стопы. Для каждой ноги будет хорошо сделать по 30-40 движений.

В этом же положении сидя можно делать повороты. Для этого захватите ногу повыше лодыжки рукой, при этом вращая другой рукой стопу сначала в одну, а после - в другую сторону. Для каждой ноги нужно выполнить по 20 оборотов - по 10 в обе стороны.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Владимир Зеленский уволил Андрея Ермака с должности главы Офиса президента Возможные кадровые перестановки — офис
- 28.11.2025 16:30

Чому Зеленський звільнив Єрмака простими словами? Що сталося: обшуки + відставка
- 28.11.2025 15:57

Почему Зеленский уволил Ермака простыми словами? Что произошло: обыски + отставка
- 28.11.2025 15:00

Володимир Зеленський звільнив Андрія Єрмака з посади голови Офісу президента Президент України підписав указ, яким звільнив Андрія Єрмака з посади
- 28.11.2025 14:52

Російська економіка переходить у фазу реального спаду Російська економіка переживає не просто уповільнення, а переходить у фазу
- 24.11.2025 20:03

Гель-лак: запорука ідеального манікюру Важко уявити, але ще десятки років тому манікюр був зовсім іншим і
- 21.11.2025 09:00

Як мотивувати підлітка? Поради психолога Мотивація підлітка – одна з найскладніших задач для батьків
- 20.11.2025 14:55

Гринчук подала у відставку: відомо хто тимчасово очолить Міністерство енергетики 12 листопада стало відомо, що міністр енергетики України Світлана Гринчук написала
- 19.11.2025 14:58

За минулу добу шахраї ошукали буковинців на майже 187000 гривень Троє громадян стали жертвами псевдобанкірів, двоє
- 19.11.2025 13:42

Бонді: Мін'юст США опублікує документи у справі Епштейна протягом 30 днів Як передає Report з посиланням на Reuters, про це
- 18.11.2025 16:37

Всі новини