Платинова Буковина

Современную женщину трудно представить без обуви на каблуке, однако этот привлекательный и распространенный аксессуар доставляет некоторые неудобства для женских ножек. День, проведенный на каблуках - это довольно тяжело, так что предлагаем вам несколько советов по поводу того, как помочь своим ступням и буквально "привести их в чувство". В этом вам помогут несложные упражнения.

Дома прилягте на пол и упритесь на предплечья. Ноги держите на ширине плеч прямыми. Сгибаясь на вдохе в тазобедренных и коленных суставах перенесите к стопам таз. При этом необходимо, чтобы спина расслабилась и была скруглена. Задержитесь ненадолго, после чего вернитесь в исходное положение. Упражнения нужно выполнять медленно и постепенно, 20-30 раз.

Есть еще одно хорошее упражнение на расслабление. Сядьте на пол и потянитесь руками и корпусом к носочкам, носки в свою очередь также нужно тянуть к себе. Если вы испытываете болевые ощущения, стоит сделать 4-6 пружинящих движений, после чего вернитесь в исходное положение. Упражнение нужно повторить 15-20 раз.

Также полезно походить с рузвернутыми внутрь стопами, держа при этом руки на поясе. Достаточно будет 30-40 шагов.

Следующее упражнение нужно выполнять сидя на стуле. Закиньте ногу на другую таким образом, чтобы голень одной ноги оказалась на бедре другой. Двигаясь от пальцев к пятке гребнем кулака прямыми движениями, сделайте небольшой массаж подошвы стопы. Для каждой ноги будет хорошо сделать по 30-40 движений.

В этом же положении сидя можно делать повороты. Для этого захватите ногу повыше лодыжки рукой, при этом вращая другой рукой стопу сначала в одну, а после - в другую сторону. Для каждой ноги нужно выполнить по 20 оборотов - по 10 в обе стороны.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Кремль все сильнее попадает в энергетическую зависимость от Китая: газ поставляется по сниженным ценам Китай как главный спонсор российской агрессии
- 30.09.2025 11:39

Росія завдала удару по енергетиці на Чернігівщині: Бобровиця та околиці залишилися без світла Масштаби відключень
- 30.09.2025 10:55

Кремль дедалі сильніше потрапляє в енергетичну залежність від Китаю: газ постачається за зниженими цінами
- 29.09.2025 09:25

Дрони РФ атаковали железную дорогу в Одесской области В ночь на 27 сентября Россия совершила очередную атаку дронами-камикадзе на
- 27.09.2025 19:38

Дрони РФ атакували залізницю на Одещині У ніч проти 27 вересня Росія здійснила чергову атаку дронами-камікадзе
- 27.09.2025 10:32

Пірамідальні новини України У сучасному інформаційному просторі України людина щодня стикається з
- 26.09.2025 11:33

Що таке РЕБ РЕБ (радіоелектронна боротьба) – це
- 24.09.2025 11:35

Китайский автопроизводитель Chery неожиданно уходит из России Почему Chery покидает Россию
- 23.09.2025 13:07

Китайський автовиробник Chery уходит з російського ринку
- 22.09.2025 13:07

iPhone 17 чи iPhone 17 Pro Max: який смартфон вам обрати? Багатьох цікавить, який варіант підійде саме їм. Щоб розібратися, розглянемо головні особливості кожної моделі.
- 18.09.2025 21:48

Всі новини