Платинова Буковина

Для здоровья костей, а также в качестве профилактики развития такого заболевания, как остеопороз, существует необходимость обеспечивать организм достаточным количеством витамина D. Этоот витамин вырабатывается при воздействии на кожу солнечных лучей, однако в некоторых пищевых продуктах также можно найти этот витамин.

Для обеспечения суточной потребности в витамине D, достаточно всего 3-4 гриба шампиньона. Такое мнение выразили австралийские ученые. Однако они отмечают, - грибы также должны подвергаться воздействию ультрафиолетовых лучей, что необходимо для образования витамина. Так, достаточно будет оставить грибы на солнце на пару часов в летнее время. Для зимы время воздействия солнечных лучей нужно немного увеличить. После этого просто переставьте тарелку с грибами в тень - необходимая химическая реакция произойдет сама. Стоит отметить, что такая мера на вкусе грибов никак не отразится, однако продукт станет однозначно полезнее для организма.

Примечательно, что специалисты не могут дать ответ на вопрос, каким образом грибы могут производить столько витамина  D. 10 микрограммов витамина содержатся в 3-4 шампиньонах, и это количество равняется суточной дозе для взрослого человека. Так что если вы мало проводите время на солнце, почаще употребляйте в пищу грибы.

Грибы - это единственный продукт, который производит такое большое количество витамина D. Полезнее всего употреблять шампионы женщинам, достигшим периода менопаузы. Именно в это время в организме происходят гормональные изменения, и существует повышенный риск возникновения остеопороза.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Кінець нафтової ізоляції РФ - заява у США За його словами, ключовим фактором для змін може стати
- 12.02.2026 12:37

Втрати РФ пішли вгору м- Сирський назвав причину, чому перехід до корпусної системи
- 10.02.2026 10:57

Миші та вірус Ніпах - все що ви хотіли спитати Вірус Ніпах - одна з найнебезпечніших зоонозних інфекцій, відомих
- 10.02.2026 09:57

Мыши и Вирус Нипах - все что вы хотели знать Вирус Нипах
- 06.02.2026 12:59

Чим небезпечний кір - розповіла лікар терапевт О тяжелых последствиях кори предупреждают
- 04.02.2026 10:46

Модні тренди 2026 Ключові тренди 2026:
- 02.02.2026 12:44

Мода 2026 года: тренды Ключевые тренды 2026
- 02.02.2026 12:44

Можуть сформуватися нові пори року: як вчені пропонують їх називати Глобальні кліматичні процеси дедалі помітніше впливають на
- 19.01.2026 08:53

Могут сформироваться новые времена года: как ученые предлагают их называть
- 19.01.2026 08:52

Укрзалізниця змінює графік руху: частину рейсів скасовано У Житомирській області на один день вводяться тимчасові коригування у
- 19.01.2026 08:51

Всі новини