Здоровое питание для школьника

- 04.09.2013 15:09
Здоровое питание для школьника

Родители, и в первую очередь мамы должны знать о том, что их ребенку-школьнику очень важно правильно питаться. Питание всухомятку - это главное табу для школьника, и по этой причине завтрак наверняка должен быть полноценным.

Стоит поинтересоваться у ребенка заранее, чего бы он хотел на завтрак, к примеру, с вечера. По возможности желание можно выполнять. Завтрак нужно планировать с таким учетом, чтобы порция не превышала 5-6 столовых ложек. Правило "лучше меньше, да лучше" действует как раз в этом случае.

Каша - это идеальный продукт для завтрака, он недорогой и очень питательный, обеспечивающий школьника энергией на целый день. На завтрак хорошо готовить мюсли, гречневую кашу, овсянку, рисовую, пшенную или пшеничную каши. Наилучшим вариантом будет каша на овощном отваре, однако молочная также подойдет. Присутствие овощей, сухофруктов и фруктов в каше только приветствуется. Вместо каши можно будет организовывать белковый завтрак - омлет, вареное яйцо или же кусочек рыбы, вареной курицы или говядины. Какао, компот или некрепкий чай дополнят завтрак.

Часто бывает так, что дети не демонстрируют желания завтракать с самого утра. Однако важно спокойно убедить ребенка в том, что нужно поесть хотя бы чуть-чуть. Ни в коем случае не начинайте утро со скандалов и громких уговоров.

Уже в школе у детей бывает второй завтрак, однако если ребенок не ходит в столовую, нужно снабдить его тормозком. Яблоко, банан, йогурт, горсть изюма, сырок, несколько печенюшек, печеный пирожок с овощами, а также "неколбасный" бутерброд - вот продукты, которые отлично справятся с функцией перекуса. Пусть у ребенка всегда будет при себе бутылочка минеральной воды или небольшой пакет сока.

Нельзя перекусывать шоколадом - эта еда убивает чувство аппетита, а также способствует развитию вредных микробов в ротовой полости. Также не стоит давать ребенку с собой салат.

Перед едой школьники нередко забывают вымыть руки, так что стоит почаще напоминать о мытье рук с мылом и прочей гигиене. Очень удобно паковать школьный паект, к примеру, бутерброд с курицей или сыром, в пищевую пленку, которая позволяет есть пищу, не касаясь ее руками.


Ключові слова: школьная еда, еда для школьника, школьники пища

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

ДТП в Черновцах при участии такси 20 07 2018 ДТП с участием автомобиля одной из служб такси произошло в Черновцах на улице Сечевых стрельцов
- 20.07.2018 17:37
В Украине предлагают заминировать Азовское море Командующий Военно-морскими силами Украины, вице-адмирал Сергей Гайдук озвучил предложение заминировать Азовское море, чтобы предотвратить потери Украины от деятельности иностранных суден
- 20.07.2018 17:20
Реакция на заявление Путина о референдуме на Донбассе 19 июля президент РФ Владимир Путин провел закрытое совещание с послами, на котором отметил, что предложил
- 20.07.2018 16:41
Как выглядит мороженое за 1500 долларов В ресторане при отеле Розарио Вакабаяси подают самое дорогое мороженное под названием Bear Extraordinaire.
- 20.07.2018 16:03
В Черновцах - акция протеста против Фестиваля равенства В Черновцах активисты "Национального корпуса" перекрыли движение в районе здания городского совета
- 20.07.2018 15:20
ДТП в Хмельницкой области с тремя погибшими 20 07 2018 В селе Прибужское Хмельницкой области произошло смертельное ДТП в пятницу, 20 июля
- 20.07.2018 14:42
ДТП на Житомирщине 20 07 2018 - 10 погибших В Житомирской области, на 127-м километре трассы Киев-Чоп произошла серьезная дорожная авария
- 20.07.2018 14:13
Обыски СБУ у главы Черновцыоблэнерго В квартире начальника коммунального предприятия Черновцыводоканал сотрудники Службы безопасности Украины проводят обыски.
- 20.07.2018 12:47
Абитуриенты из Крыма и Донбасса могут поступать в вузы до 28 сентября Для временно оккупированных территорий Крыма, а также отдельных регионов Донбасса, было решено продлить сроки вступительной кампании
- 20.07.2018 12:34
Ученые раскрутили частицы до максимальной скорости Рекорд скорости механического вращения поставила группа физиков из США и Швейцарии.
- 20.07.2018 12:03

Всі новини