Здоровое питание для школьника

- 04.09.2013 15:09
Здоровое питание для школьника

Родители, и в первую очередь мамы должны знать о том, что их ребенку-школьнику очень важно правильно питаться. Питание всухомятку - это главное табу для школьника, и по этой причине завтрак наверняка должен быть полноценным.

Стоит поинтересоваться у ребенка заранее, чего бы он хотел на завтрак, к примеру, с вечера. По возможности желание можно выполнять. Завтрак нужно планировать с таким учетом, чтобы порция не превышала 5-6 столовых ложек. Правило "лучше меньше, да лучше" действует как раз в этом случае.

Каша - это идеальный продукт для завтрака, он недорогой и очень питательный, обеспечивающий школьника энергией на целый день. На завтрак хорошо готовить мюсли, гречневую кашу, овсянку, рисовую, пшенную или пшеничную каши. Наилучшим вариантом будет каша на овощном отваре, однако молочная также подойдет. Присутствие овощей, сухофруктов и фруктов в каше только приветствуется. Вместо каши можно будет организовывать белковый завтрак - омлет, вареное яйцо или же кусочек рыбы, вареной курицы или говядины. Какао, компот или некрепкий чай дополнят завтрак.

Часто бывает так, что дети не демонстрируют желания завтракать с самого утра. Однако важно спокойно убедить ребенка в том, что нужно поесть хотя бы чуть-чуть. Ни в коем случае не начинайте утро со скандалов и громких уговоров.

Уже в школе у детей бывает второй завтрак, однако если ребенок не ходит в столовую, нужно снабдить его тормозком. Яблоко, банан, йогурт, горсть изюма, сырок, несколько печенюшек, печеный пирожок с овощами, а также "неколбасный" бутерброд - вот продукты, которые отлично справятся с функцией перекуса. Пусть у ребенка всегда будет при себе бутылочка минеральной воды или небольшой пакет сока.

Нельзя перекусывать шоколадом - эта еда убивает чувство аппетита, а также способствует развитию вредных микробов в ротовой полости. Также не стоит давать ребенку с собой салат.

Перед едой школьники нередко забывают вымыть руки, так что стоит почаще напоминать о мытье рук с мылом и прочей гигиене. Очень удобно паковать школьный паект, к примеру, бутерброд с курицей или сыром, в пищевую пленку, которая позволяет есть пищу, не касаясь ее руками.


Ключові слова: школьная еда, еда для школьника, школьники пища

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Теракт в Крокусе Сити Холл: новая информация, количество пострадавших и судьба нападавших Глава Федеральной службы безопасности (ФСБ) России
- 25.03.2024 11:19
Владелец Крокус Сити Холл взял кредиты с сыном Эмином для спасения своего безнеса Миллиардер Араз Агаларов и его сын, известный певец Эмин
- 23.03.2024 22:44
Кто хозяин Крокус Сити Холла? Данные 2024 Крокус Сити - это крупный деловой и торговый комплекс в Москве, принадлежащий российскому бизнесмену и
- 23.03.2024 22:30
Сколько погибших в Крокус Сити Холл? В подмосковном концертном зале «Крокус Сити Холл»
- 23.03.2024 21:42
Что известно о террористах в Крокус Сити, кто они, кого задержали Что стало с теми террористами, атаковавшими Крокус: кого когда задержали, кто они?
- 23.03.2024 18:24
Що пишуть європейські ЗМІ та США про теракт в Крокус Сіті Хол Що західні ЗМІ пишуть про теракт у «Крокусі», кого і чому засуджують
- 23.03.2024 18:12
Теракт у Крокус Сіті Холлі: як це було всередині, розповіді очевидців Теракт у «Крокус Сіті Холлі»: як це було всередині, розповіді очевидців
- 23.03.2024 17:30
Біля берегів Індонезії стався сильний землетрус Біля берегів Індонезії стався землетрус магнітудою 5,3
- 23.03.2024 12:49
Почему террористы напали на Крокус Сити Холл в Москве, что это за место По сообщениям, нападавшие открыли огонь, за которым последовали взрывы и возгорание
- 22.03.2024 22:00

Всі новини