Здоровое питание для школьника

- 04.09.2013 15:09

Родители, и в первую очередь мамы должны знать о том, что их ребенку-школьнику очень важно правильно питаться. Питание всухомятку - это главное табу для школьника, и по этой причине завтрак наверняка должен быть полноценным.

Стоит поинтересоваться у ребенка заранее, чего бы он хотел на завтрак, к примеру, с вечера. По возможности желание можно выполнять. Завтрак нужно планировать с таким учетом, чтобы порция не превышала 5-6 столовых ложек. Правило "лучше меньше, да лучше" действует как раз в этом случае.

Каша - это идеальный продукт для завтрака, он недорогой и очень питательный, обеспечивающий школьника энергией на целый день. На завтрак хорошо готовить мюсли, гречневую кашу, овсянку, рисовую, пшенную или пшеничную каши. Наилучшим вариантом будет каша на овощном отваре, однако молочная также подойдет. Присутствие овощей, сухофруктов и фруктов в каше только приветствуется. Вместо каши можно будет организовывать белковый завтрак - омлет, вареное яйцо или же кусочек рыбы, вареной курицы или говядины. Какао, компот или некрепкий чай дополнят завтрак.

Часто бывает так, что дети не демонстрируют желания завтракать с самого утра. Однако важно спокойно убедить ребенка в том, что нужно поесть хотя бы чуть-чуть. Ни в коем случае не начинайте утро со скандалов и громких уговоров.

Уже в школе у детей бывает второй завтрак, однако если ребенок не ходит в столовую, нужно снабдить его тормозком. Яблоко, банан, йогурт, горсть изюма, сырок, несколько печенюшек, печеный пирожок с овощами, а также "неколбасный" бутерброд - вот продукты, которые отлично справятся с функцией перекуса. Пусть у ребенка всегда будет при себе бутылочка минеральной воды или небольшой пакет сока.

Нельзя перекусывать шоколадом - эта еда убивает чувство аппетита, а также способствует развитию вредных микробов в ротовой полости. Также не стоит давать ребенку с собой салат.

Перед едой школьники нередко забывают вымыть руки, так что стоит почаще напоминать о мытье рук с мылом и прочей гигиене. Очень удобно паковать школьный паект, к примеру, бутерброд с курицей или сыром, в пищевую пленку, которая позволяет есть пищу, не касаясь ее руками.

Платиновая Буковина

Ключові слова: школьная еда, еда для школьника, школьники пища

Коментарі (0)

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка