Проблема трудных пробуждений решена!

- 27.08.2013 14:14
Проблема трудных пробуждений решена!

Вставать по утрам рано полезно не только для здоровья. Однако дело в том, что не многие люди знают, как правильно просыпаться и гарантировать себе отличное настроение на весь день.

Утром чрезвычайно высок соблазн подольше побыть в постели, понежиться под одеялом, перести будильник еще на десять минут. После таких манипуляций невольно можно заметить, что сонливость до обеда или даже до самого вечера никуда не исчезает, и на важных делах сосредоточить свое внимание никак не удается. Многие люди из-за сонливости становятся раздражительными и нервными.

Такие последствия возможны, если ночью человек плохо спал, во время рабочего дня переутомился, или же находится в состоянии постоянных стрессов, испытывает проблемы психологического плана.

С физиологической точки зрения отметим, что выработка гормона мелатонина зависит от солнечного освещения.Данный гормон также выполняет функцию контроля и регуляции биоритмов, а также определяет, когда человеку следует спать или бодрствовать. К двум часам перед отходом ко сну количество выделяемого эпофизом мелатонина обычно достигает максимума, и чем ближе к моменту пробуждения, тем ниже его уровень. Так, если режим сна не соблюдается, человек ложится спать поздно, то после пробуждения уровень мелатонина не восстанавливается и остается по-прежнему высоким езе несколько часов.  Именно по этой причине человек ощущает себя разбитым и не может сконцентрироваться на важных вещах. Из-за проблем со сном нарушаются суточные ритмы, и это оказывает влияние на гормональный баланс.

Чтобы иметь минимум проблем со сном, или вовсе не иметь их, американские специалисты рекомендуют гулять как можно чаще на свежем воздухе, а укладываться в постель с заходом солна. Таким образом вы можете помочь поддержать биоритмы, или восстановить их, если в этом есть необходимость. Вскоре вы заметите, что утренний подъем не составит большого труда, и в течение всего дня будет лучше и приятнее работаться.

Важно помнить, что ко сну нужно пораньше готовиться. Иногда случается так, что мы отправляемся в постель только потому, что уже совершенно нет сил. Иногда мы опускаем такие важные моменты, как переодевание в ночную одежду, чистка зубов и подготовка постели. Однако готовиться ко сну важно и нужно, и желательно, чтобы это происходило постепенно. Нужно придумать некий ритуал, который поможет перед сном. Важно, чтобы каждый вечер вы делали одно и то же самое, и это действие в конце концов мозг будет ассоциировать с подготовкой ко сну. К примеру, можно читать книгу, и тогда, как только вы откроете книгу вечером, через время вы будете чувствовать сонливость и приучите свой организм.


Ключові слова: легко вставать по утрам, утреннее пробуждение

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

На Буковині виявлено три ділянки з нарковмісними рослинами Поліція Чернівецької області продовжує проводити оперативні заходи, щодо виявлення та знищення незаконних посівів.
- 17.07.2018 17:17
Музыка способна опьянить человека Музыка в действительности обладает пьянящими свойствами, что недавно удалось доказать ученым.
- 17.07.2018 16:52
ДТП в Черновцах на Героев Майдана 17 07 2018 На улице Героев Майдана в Черновцах во вторник, 17 июля, произошла авария.
- 17.07.2018 15:41
В США продают заброшенный город В горах Калифорнии имеется покинутый городок, который выставлен на продажу.
- 17.07.2018 15:04
В Черновцах достаточно хлора для очистки воды Информацию о нехватке хлора для очищения водопроводной воды опровергли в коммунальном предприятии
- 17.07.2018 14:23
На Буковине умер обгоревший мужчина В результате работы со сварочным аппаратом 29-летний буковинец Андрей Продан получил
- 17.07.2018 13:09
Сегодня стартуют трехсторонние переговоры по транзиту газа Трехсторонние консультации по условиям транзита российского газа по украинскому газопроводу состоятся сегодня
- 17.07.2018 12:31
В Черновцах снова курсирует маршрутка 9А На автобусный маршрут 9А в Черновцах во вторник, 17 июля, вышел новый перевозчик.
- 17.07.2018 11:58
На Вижниччині відбулось ДТП з чотирма постраждалими Правоохоронці встановлюють всі обставини дорожньо-транспортної пригоди.
- 17.07.2018 11:44
Ученые разработали бактериальные солнечные батареи С помощью фотосинтеза солнечный свет может превращаться в энергию с помощью многих бактерий
- 17.07.2018 11:38

Всі новини