Платинова Буковина

Сон - это неотъемлемая часть жизнедеятельности человека, и без него человек не может полноценно отдохнуть. Так что очень важно, чтобы он был здоровым, правильным, и во время ночного отдыха мы видели только хорошие сны, ведь это гарантирует всегда отличное настроение.

Управлять снами редко кому удается, поскольку это, в принципе, не возможно. Однако стоит знать некоторые вещи, которые помогут нам оградить себя от ночных кошмаров и неприятных сновидений, которые могут повлиять на настроение и даже самочувствие.

Вне зависимости от времени года важно, чтобы перед сном комната, в которой вы отдыхаете, всегда проветривалась. Даже если на улице холодно, укройтесь одеялом и в течение нескольких минут держите открытым окно или форточку, чтобы впустить в комнату свежий воздук, такой необходимый для приятных сновидений.

Во время сна нужно, чтобы вас не отвлекали посторонние звуки. Стоит убрать подальше часы, которые тикают, выключить компьютер и отключить от питания звуковые колонки, которые ни с того, ни с сего имеют свойство потрескивать. Также во время сна вас не должен беспокоить свет.

За несколько часов до сна полезно позаниматься спортом. Времени для этого нужно немного - всего полчаса, и вполне достаточно прогуляться во дворе, размять мышцы, потанцевать под любимую музыку или сделать несколько приседаний.

Если вы хотите хорошо спать, от плотного ужина лучше отказаться. Так, ужинать стоит как минимум за 4 часа до сна. Если перед сном уж очень хочется кушать, выпейте чашку зеленого чая или съешьте яблочко.

Темплая ванна также поможет настроиться на приятный сонный лад. В воду для ванны полезно добавлять расслабляющие эфирные масла - лавандовое, сандаловое, или масло иланг-иланга. Можно сделать ванну с пеной. Включите себе расслабляющую музыку и не думайте ни о чем в то время, когда принимаете ванну.

Режим для также играет серьезную роль. Правило номер один - никогда не ложиться спать в тот же день, когда и нужно вставать. Также старайтесь каждый день ложиться спать в одно и то же время, и это же касается и пробуждений.

Перед сном смотреть телевизор крайне нежелательно, равно как и читать тяжелые книги или серьезные фильмы. Лучше поговорить с друзьями или родными о чем-то спокойном и расслабленом, полистать журнал с красочными картинками или же послушать приятные расслабляющие мотивы. На приятные сны нужно настраиваться психологически.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Грант на образование в 2025 году: как получить финансовую поддержку студентам Кто имеет право на грант в 2025 году
- 19.08.2025 10:40

Грант на освіту у 2025 році: як отримати фінансову підтримку студентам У 2025 році для українських студентів зберігається можливість отримати
- 19.08.2025 10:38

Календарь каникул 2025-2026 учебного года На организацию обучения и каникул оказывают непосредственное влияние
- 19.08.2025 10:34

Календар канікул 2025–2026 навчального року Педагогічна рада кожної школи може коригувати їх
- 19.08.2025 10:31

Яка ширина Сонця в км? Сонце - найближча до нас зірка, без якої неможливе життя на нашій планеті.
- 19.08.2025 10:16

Заяви Володимира Зеленського після переговорів у Білому домі: головні акценти США та гарантії безпеки
- 19.08.2025 09:55

Зеленский в Вашингтоне: мир должен быть настоящим и продолжительным, а не формальным, как в прошлом Президент Украины Владимир Зеленский прибыл с рабочим
- 18.08.2025 15:16

Відмова від Криму і НАТО: Трамп натякнув як Зеленський може закінчити війну Президент США Дональд Трамп зробив чергову гучну заяву щодо
- 18.08.2025 13:59

Зеленський у Вашингтоні: мир має бути справжнім і тривалим, а не формальним, як у минулому Президент України Володимир Зеленський прибув із робочим візитом до
- 18.08.2025 13:44

Биткоин-казино. Особенности, преимущества и риски Игра на деньги в биткоин-казино 💰 Как работают такие платформы и какие у них особенности 🔥 Главное отличие крипто-казино от обычных ✅ Стоит ли играть в них ❓
- 18.08.2025 12:56

Всі новини