Платинова Буковина

Сон - это неотъемлемая часть жизнедеятельности человека, и без него человек не может полноценно отдохнуть. Так что очень важно, чтобы он был здоровым, правильным, и во время ночного отдыха мы видели только хорошие сны, ведь это гарантирует всегда отличное настроение.

Управлять снами редко кому удается, поскольку это, в принципе, не возможно. Однако стоит знать некоторые вещи, которые помогут нам оградить себя от ночных кошмаров и неприятных сновидений, которые могут повлиять на настроение и даже самочувствие.

Вне зависимости от времени года важно, чтобы перед сном комната, в которой вы отдыхаете, всегда проветривалась. Даже если на улице холодно, укройтесь одеялом и в течение нескольких минут держите открытым окно или форточку, чтобы впустить в комнату свежий воздук, такой необходимый для приятных сновидений.

Во время сна нужно, чтобы вас не отвлекали посторонние звуки. Стоит убрать подальше часы, которые тикают, выключить компьютер и отключить от питания звуковые колонки, которые ни с того, ни с сего имеют свойство потрескивать. Также во время сна вас не должен беспокоить свет.

За несколько часов до сна полезно позаниматься спортом. Времени для этого нужно немного - всего полчаса, и вполне достаточно прогуляться во дворе, размять мышцы, потанцевать под любимую музыку или сделать несколько приседаний.

Если вы хотите хорошо спать, от плотного ужина лучше отказаться. Так, ужинать стоит как минимум за 4 часа до сна. Если перед сном уж очень хочется кушать, выпейте чашку зеленого чая или съешьте яблочко.

Темплая ванна также поможет настроиться на приятный сонный лад. В воду для ванны полезно добавлять расслабляющие эфирные масла - лавандовое, сандаловое, или масло иланг-иланга. Можно сделать ванну с пеной. Включите себе расслабляющую музыку и не думайте ни о чем в то время, когда принимаете ванну.

Режим для также играет серьезную роль. Правило номер один - никогда не ложиться спать в тот же день, когда и нужно вставать. Также старайтесь каждый день ложиться спать в одно и то же время, и это же касается и пробуждений.

Перед сном смотреть телевизор крайне нежелательно, равно как и читать тяжелые книги или серьезные фильмы. Лучше поговорить с друзьями или родными о чем-то спокойном и расслабленом, полистать журнал с красочными картинками или же послушать приятные расслабляющие мотивы. На приятные сны нужно настраиваться психологически.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Як навчитися легко приймати рішення Пам'ятаєте, як Скарлет О'Хара, змахнувши новим капелюшком, казала
- 05.09.2025 09:32

Яка безпечна відстань під час спілкування Нас вчать говорити із найменшого віку. Хтось з першого
- 03.09.2025 09:27

Лінь і способи боротьби з нею Лінь. Яке це іноді буває блаженне почуття.
- 02.09.2025 09:25

Туск заявил в Польше: все уступки Путину не принесут безопасности для Европы. Туск, выступая на фоне обострения ситуации безопасности на
- 01.09.2025 11:10

Туск: компроміси з Путіним не принесуть безпеки Європі Останні події війни в Україні довели: жодні компроміси з Кремлем не можуть стати
- 01.09.2025 10:06

Транс - корисно чи небезпечно? Що Ви знаєте про транс?
- 01.09.2025 09:22

Як маніпулювати керівником та оточуючими Метод, про який я розповім, узятий із психології і, звичайно ж, є науковим
- 01.09.2025 09:07

Взимку 2025-2026 прогнозують блекаути та проблеми в енергетичній інфраструктурі України В зимку 2025-2026 прогнозують блекаути
- 31.08.2025 10:51

Убийство Андрея Парубия: хронология, реакции и последствия Убийство Парубия: слухи и правда об убийстве Парубия, слухи об Андрее Парубие
- 30.08.2025 14:33

Вбивство Андрія Парубія: хронологія, реакції та наслідки Хто такий Андрій Парубій. Чому вчбили Парубія?
- 30.08.2025 14:27

Всі новини