Платинова Буковина

Сон - это неотъемлемая часть жизнедеятельности человека, и без него человек не может полноценно отдохнуть. Так что очень важно, чтобы он был здоровым, правильным, и во время ночного отдыха мы видели только хорошие сны, ведь это гарантирует всегда отличное настроение.

Управлять снами редко кому удается, поскольку это, в принципе, не возможно. Однако стоит знать некоторые вещи, которые помогут нам оградить себя от ночных кошмаров и неприятных сновидений, которые могут повлиять на настроение и даже самочувствие.

Вне зависимости от времени года важно, чтобы перед сном комната, в которой вы отдыхаете, всегда проветривалась. Даже если на улице холодно, укройтесь одеялом и в течение нескольких минут держите открытым окно или форточку, чтобы впустить в комнату свежий воздук, такой необходимый для приятных сновидений.

Во время сна нужно, чтобы вас не отвлекали посторонние звуки. Стоит убрать подальше часы, которые тикают, выключить компьютер и отключить от питания звуковые колонки, которые ни с того, ни с сего имеют свойство потрескивать. Также во время сна вас не должен беспокоить свет.

За несколько часов до сна полезно позаниматься спортом. Времени для этого нужно немного - всего полчаса, и вполне достаточно прогуляться во дворе, размять мышцы, потанцевать под любимую музыку или сделать несколько приседаний.

Если вы хотите хорошо спать, от плотного ужина лучше отказаться. Так, ужинать стоит как минимум за 4 часа до сна. Если перед сном уж очень хочется кушать, выпейте чашку зеленого чая или съешьте яблочко.

Темплая ванна также поможет настроиться на приятный сонный лад. В воду для ванны полезно добавлять расслабляющие эфирные масла - лавандовое, сандаловое, или масло иланг-иланга. Можно сделать ванну с пеной. Включите себе расслабляющую музыку и не думайте ни о чем в то время, когда принимаете ванну.

Режим для также играет серьезную роль. Правило номер один - никогда не ложиться спать в тот же день, когда и нужно вставать. Также старайтесь каждый день ложиться спать в одно и то же время, и это же касается и пробуждений.

Перед сном смотреть телевизор крайне нежелательно, равно как и читать тяжелые книги или серьезные фильмы. Лучше поговорить с друзьями или родными о чем-то спокойном и расслабленом, полистать журнал с красочными картинками или же послушать приятные расслабляющие мотивы. На приятные сны нужно настраиваться психологически.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Кремль все сильнее попадает в энергетическую зависимость от Китая: газ поставляется по сниженным ценам Китай как главный спонсор российской агрессии
- 30.09.2025 11:39

Росія завдала удару по енергетиці на Чернігівщині: Бобровиця та околиці залишилися без світла Масштаби відключень
- 30.09.2025 10:55

Кремль дедалі сильніше потрапляє в енергетичну залежність від Китаю: газ постачається за зниженими цінами
- 29.09.2025 09:25

Дрони РФ атаковали железную дорогу в Одесской области В ночь на 27 сентября Россия совершила очередную атаку дронами-камикадзе на
- 27.09.2025 19:38

Дрони РФ атакували залізницю на Одещині У ніч проти 27 вересня Росія здійснила чергову атаку дронами-камікадзе
- 27.09.2025 10:32

Пірамідальні новини України У сучасному інформаційному просторі України людина щодня стикається з
- 26.09.2025 11:33

Що таке РЕБ РЕБ (радіоелектронна боротьба) – це
- 24.09.2025 11:35

Китайский автопроизводитель Chery неожиданно уходит из России Почему Chery покидает Россию
- 23.09.2025 13:07

Китайський автовиробник Chery уходит з російського ринку
- 22.09.2025 13:07

iPhone 17 чи iPhone 17 Pro Max: який смартфон вам обрати? Багатьох цікавить, який варіант підійде саме їм. Щоб розібратися, розглянемо головні особливості кожної моделі.
- 18.09.2025 21:48

Всі новини