Платинова Буковина

Лето - это традиционная пора для пляжей, когда вы проводите время, плавая и приобретая красивый загар, а также играя в пляжный волейбол. Безусловно, редко когда поход на пляж обходится без приемов пищи. Однако важно помнить, чтобы пляжный перекус был полезным и не отразился на фигуре. Для этого лучше употреблять в пищу здоровые продукты.

Иногда бывает и так, что только ступив на пляж, возникает чувство голода, даже если до этого вы хорошо поели дома. Если ничего нет с собой, то через время придется идти в ближайший магазин за едой, которая окажется не особенно полезной - чипсы, сухарики, пирожки. Так что, во избежание таких ситуаций все же следует прихватить с собой полезные продукты для перекуса, которые советуют диетологи.

В первую очередь, на пляже полезно кушать фрукты. Это могут быть бананы, яблоки или персики - по несколько штук на каждого,  не больше, чтобы избежать переизбытка сахара, которым богаты эти фрукты.

Овощи тоже могут пригодиться, потому если вы людите огурцы и помидоры, не отказывайте себе в этом удовольствии. Овощей можно брать с собой побольше, чем фруктов, без вреда для здоровья.

В жару на пляже отлично перекусывать кефиром, который одновременно поможет избавиться и от чувства жажды. Дополнить такой перекус можно творожком - без фруктовых наполнителей. Позаботьтесь о том, чтобы кефир и творог были нежирными - 1% для кефира и 5% для творога. Йогурт не берите с собой на пляж - в нем содержится очень много сахара, который в избытке не особенно полезен.

Обратите внимание на диетические хлебцы. По форме они мало напоминают хлеб - это плоские пластиночки, приготовленные из цельного зерна злаков. Полезны хлебцы тем, что цельное зерно - это богатый источник клетчатки, очищающей кишечник и дающей чуство насыщения. На вкус хлебцы похожи на традиционный хлеб, на вид больше напоминают чипсы, однако по полезности обгоняют и то, и другое. Причем в 100 граммах хлебцов содержится всего 300 калорий

Полезно перекусывать на пляже ягодами - клубникой, черешней и вишней, достаточно всего 150-200 граммов. Другие ягоды тоже полезны, нужно лишь дождаться сезона. Вскоре можно будет лакомиться ароматным арбузом и дыней.

Проводите время на пляже с пользой, грамонто перекусывайте и будьте здоровы!

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Владимир Зеленский уволил Андрея Ермака с должности главы Офиса президента Возможные кадровые перестановки — офис
- 28.11.2025 16:30

Чому Зеленський звільнив Єрмака простими словами? Що сталося: обшуки + відставка
- 28.11.2025 15:57

Почему Зеленский уволил Ермака простыми словами? Что произошло: обыски + отставка
- 28.11.2025 15:00

Володимир Зеленський звільнив Андрія Єрмака з посади голови Офісу президента Президент України підписав указ, яким звільнив Андрія Єрмака з посади
- 28.11.2025 14:52

Російська економіка переходить у фазу реального спаду Російська економіка переживає не просто уповільнення, а переходить у фазу
- 24.11.2025 20:03

Гель-лак: запорука ідеального манікюру Важко уявити, але ще десятки років тому манікюр був зовсім іншим і
- 21.11.2025 09:00

Як мотивувати підлітка? Поради психолога Мотивація підлітка – одна з найскладніших задач для батьків
- 20.11.2025 14:55

Гринчук подала у відставку: відомо хто тимчасово очолить Міністерство енергетики 12 листопада стало відомо, що міністр енергетики України Світлана Гринчук написала
- 19.11.2025 14:58

За минулу добу шахраї ошукали буковинців на майже 187000 гривень Троє громадян стали жертвами псевдобанкірів, двоє
- 19.11.2025 13:42

Бонді: Мін'юст США опублікує документи у справі Епштейна протягом 30 днів Як передає Report з посиланням на Reuters, про це
- 18.11.2025 16:37

Всі новини