Платинова Буковина

Лето - это традиционная пора для пляжей, когда вы проводите время, плавая и приобретая красивый загар, а также играя в пляжный волейбол. Безусловно, редко когда поход на пляж обходится без приемов пищи. Однако важно помнить, чтобы пляжный перекус был полезным и не отразился на фигуре. Для этого лучше употреблять в пищу здоровые продукты.

Иногда бывает и так, что только ступив на пляж, возникает чувство голода, даже если до этого вы хорошо поели дома. Если ничего нет с собой, то через время придется идти в ближайший магазин за едой, которая окажется не особенно полезной - чипсы, сухарики, пирожки. Так что, во избежание таких ситуаций все же следует прихватить с собой полезные продукты для перекуса, которые советуют диетологи.

В первую очередь, на пляже полезно кушать фрукты. Это могут быть бананы, яблоки или персики - по несколько штук на каждого,  не больше, чтобы избежать переизбытка сахара, которым богаты эти фрукты.

Овощи тоже могут пригодиться, потому если вы людите огурцы и помидоры, не отказывайте себе в этом удовольствии. Овощей можно брать с собой побольше, чем фруктов, без вреда для здоровья.

В жару на пляже отлично перекусывать кефиром, который одновременно поможет избавиться и от чувства жажды. Дополнить такой перекус можно творожком - без фруктовых наполнителей. Позаботьтесь о том, чтобы кефир и творог были нежирными - 1% для кефира и 5% для творога. Йогурт не берите с собой на пляж - в нем содержится очень много сахара, который в избытке не особенно полезен.

Обратите внимание на диетические хлебцы. По форме они мало напоминают хлеб - это плоские пластиночки, приготовленные из цельного зерна злаков. Полезны хлебцы тем, что цельное зерно - это богатый источник клетчатки, очищающей кишечник и дающей чуство насыщения. На вкус хлебцы похожи на традиционный хлеб, на вид больше напоминают чипсы, однако по полезности обгоняют и то, и другое. Причем в 100 граммах хлебцов содержится всего 300 калорий

Полезно перекусывать на пляже ягодами - клубникой, черешней и вишней, достаточно всего 150-200 граммов. Другие ягоды тоже полезны, нужно лишь дождаться сезона. Вскоре можно будет лакомиться ароматным арбузом и дыней.

Проводите время на пляже с пользой, грамонто перекусывайте и будьте здоровы!

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

На Буковині скасували обмеження електропостачання на 10 січня: світло буде без графіків Про це офіційно повідомили в обласній енергетичній компанії
- 10.01.2026 16:24

Що таке лагом Це не про відмову і не про аскезу, а про баланс, розумну
- 10.01.2026 16:19

Навіщо Зеленський призначив Буданова головою ОП і звільняє Малюка? Простими словами Зеленський змінив керівника Офісу Президента (ОП) — замість Андрія Єрмака поставив керівника
- 10.01.2026 16:13

Что такое лагом Происхождение слова
- 10.01.2026 16:12

Морози до -18, хуртовини й сильний вітер, але буде потепління
- 10.01.2026 15:15

В кого є можливість виїхати з Києва - зробіть це! - Кличко Хто має змогу — тимчасово залиште Київ»: звернення Віталія Кличка
- 10.01.2026 13:08

В Києві тимчасово призупинили тепло-, водопостачання та роботу електротранспорту У суботу вранці, 10 січня, у Києві зафіксували масштабні перебої в роботі
- 10.01.2026 12:42

Україна скликає Радбез ООН та засідання Ради Україна-НАТО через удар росіян Орєшніком Україна звертається до міжнародної спільноти з вимогою негайної реакції на чергову
- 09.01.2026 11:54

У Львові виникли проблеми з електропостачанням: без світла опинилися лікарні та зупинився електротранспорт У Львові в нічний час сталася критична ситуація з електропостачанням
- 07.01.2026 10:35

Зачем Зеленский назначил Буданова главой ОП и увольняет Малюка? Простыми словами Зеленский сменил руководителя Офиса Президента (ОП) — вместо
- 05.01.2026 17:21

Всі новини