Платинова Буковина

Борьба с лишним весом должна сочетаться с внимательной работой над собой и своими привычками. Зачастую для того, чтобы похудеть, следует сокращать свои порции, и есть меньше, но чаще. Не многим людям известен тот факт, что есть такие продукты, которые очень питательны, при том, что они низкокалорийны.

В продуктах, которые являются богатыми источниками крахмала, часто содержится клетчатка - нерастворимые или растворимые волокна. Особенности нерастворимых волокон состоят в том, что они поглощают жидкость, а также нормализуют работу кишечника. Благодаря этому улучшаются пищеварительные процессы. Что касается растворимых волокон, то они медленно перевариваются,  благодаря чему мы можем долгое время ощущать сытость. Благодаря клетчатке в кишечнике развиваются полезные бактерии - пробиотические культуры.

Отличным источником клетчатки являются не совсем спелые и чуть-чуть зеленоватые бананы. Зерна риса, сладкий картофель и ямс также похожи по полезным свойствам с такими бананами.

Богаты ценными веществами в питательном плане горох и другие бобовые культуры, но кроме консервированных. Очень полезно добавлять в блюда с бобами несмого оливкового масла (холодный отжим), а также немного лимонного или лаймового сока и щепотку морской соли в качестве заправки. Сотра фасоли и бобов полезно по-разному комбинировать и делать из них салаты. С такими питательными продуктами можно сидеть на диете, и в то же время не испытывать голод.

Главное при диете - употреблять как можно больше свежих овощей, в частности, капусты, брокколи, шпината и прочей зелени. Дело в том, что в этих продуктах содержится очень много ферментов, пищевых волокон и полезных веществ.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Кінець нафтової ізоляції РФ - заява у США За його словами, ключовим фактором для змін може стати
- 12.02.2026 12:37

Втрати РФ пішли вгору м- Сирський назвав причину, чому перехід до корпусної системи
- 10.02.2026 10:57

Миші та вірус Ніпах - все що ви хотіли спитати Вірус Ніпах - одна з найнебезпечніших зоонозних інфекцій, відомих
- 10.02.2026 09:57

Мыши и Вирус Нипах - все что вы хотели знать Вирус Нипах
- 06.02.2026 12:59

Чим небезпечний кір - розповіла лікар терапевт О тяжелых последствиях кори предупреждают
- 04.02.2026 10:46

Модні тренди 2026 Ключові тренди 2026:
- 02.02.2026 12:44

Мода 2026 года: тренды Ключевые тренды 2026
- 02.02.2026 12:44

Можуть сформуватися нові пори року: як вчені пропонують їх називати Глобальні кліматичні процеси дедалі помітніше впливають на
- 19.01.2026 08:53

Могут сформироваться новые времена года: как ученые предлагают их называть
- 19.01.2026 08:52

Укрзалізниця змінює графік руху: частину рейсів скасовано У Житомирській області на один день вводяться тимчасові коригування у
- 19.01.2026 08:51

Всі новини