Платинова Буковина

Правильная осанка гарантирует здоровье и красивый внешний вид. В основном недостатки фигуры и осанки  получаются из-за малой физической активности, а также неправильного распределения нагрузки на позвоночник. Для того, чтобы в наше непростое время сохранить хорошую осанку, нужно использовать некоторые рекомендации.

Организму необходимо отдых, так что прийдя с работы домой, обязательно отдохните. Для этого вполне будет достаточно в течение 15 минут прилечь на диван и полностью расслабиться, подарив телу покой.

Всегда полезным является спорт, поскольку правильная осанка подразумевает наличие хорошего мышечного корсета. А танцы, плавание и фитнесс помогут держать мышцы тела в тонусе.

Не забывайте следить за собой - сидя на работе в офисе, в общественном транспорте и дома старайтесь держать спину прямо. Вскоре вы привыкнете к этому, и ровная осанка появится сама собой. Если держать спину не получается, стоит задуматься о специальном корсете или фиксаторе осанки.

Через каждые 10-15 минут нужно менять позу, чтобы не засиживаться. Иногда бывает достаточно лишь немного наклонить голову, сменить положение ног или рук, отклониться назад или вперед, чтобы ощутить изменение.

Движение для человека очень важно. Каждые 40 минут необходимо делать небольшую разминку на 2-3 минуты. Неплохо размять спину, плечи, шею, потянуться. Приступая к работе, не забывайте, что нужно держать спину прямо.

Старайтесь ходить по возможности пешком. К примеру, если вы ездите на работу и с работы на общественном транспорте, выйдите на одну остановку раньше, и пройдите расстояние пешком. Держите осанку, это позволит сделать крепче мышцы спины и ягодицы.

Также важно помнить о правльной обуви. Высокие каблуки - это красиво, но вредно для позвоночника ввиду большой нашрузки. Самый лучший каблук - широкий, не превышающий высоту 5 см.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Владимир Зеленский уволил Андрея Ермака с должности главы Офиса президента Возможные кадровые перестановки — офис
- 28.11.2025 16:30

Чому Зеленський звільнив Єрмака простими словами? Що сталося: обшуки + відставка
- 28.11.2025 15:57

Почему Зеленский уволил Ермака простыми словами? Что произошло: обыски + отставка
- 28.11.2025 15:00

Володимир Зеленський звільнив Андрія Єрмака з посади голови Офісу президента Президент України підписав указ, яким звільнив Андрія Єрмака з посади
- 28.11.2025 14:52

Російська економіка переходить у фазу реального спаду Російська економіка переживає не просто уповільнення, а переходить у фазу
- 24.11.2025 20:03

Гель-лак: запорука ідеального манікюру Важко уявити, але ще десятки років тому манікюр був зовсім іншим і
- 21.11.2025 09:00

Як мотивувати підлітка? Поради психолога Мотивація підлітка – одна з найскладніших задач для батьків
- 20.11.2025 14:55

Гринчук подала у відставку: відомо хто тимчасово очолить Міністерство енергетики 12 листопада стало відомо, що міністр енергетики України Світлана Гринчук написала
- 19.11.2025 14:58

За минулу добу шахраї ошукали буковинців на майже 187000 гривень Троє громадян стали жертвами псевдобанкірів, двоє
- 19.11.2025 13:42

Бонді: Мін'юст США опублікує документи у справі Епштейна протягом 30 днів Як передає Report з посиланням на Reuters, про це
- 18.11.2025 16:37

Всі новини