Платинова Буковина

Правильная осанка гарантирует здоровье и красивый внешний вид. В основном недостатки фигуры и осанки  получаются из-за малой физической активности, а также неправильного распределения нагрузки на позвоночник. Для того, чтобы в наше непростое время сохранить хорошую осанку, нужно использовать некоторые рекомендации.

Организму необходимо отдых, так что прийдя с работы домой, обязательно отдохните. Для этого вполне будет достаточно в течение 15 минут прилечь на диван и полностью расслабиться, подарив телу покой.

Всегда полезным является спорт, поскольку правильная осанка подразумевает наличие хорошего мышечного корсета. А танцы, плавание и фитнесс помогут держать мышцы тела в тонусе.

Не забывайте следить за собой - сидя на работе в офисе, в общественном транспорте и дома старайтесь держать спину прямо. Вскоре вы привыкнете к этому, и ровная осанка появится сама собой. Если держать спину не получается, стоит задуматься о специальном корсете или фиксаторе осанки.

Через каждые 10-15 минут нужно менять позу, чтобы не засиживаться. Иногда бывает достаточно лишь немного наклонить голову, сменить положение ног или рук, отклониться назад или вперед, чтобы ощутить изменение.

Движение для человека очень важно. Каждые 40 минут необходимо делать небольшую разминку на 2-3 минуты. Неплохо размять спину, плечи, шею, потянуться. Приступая к работе, не забывайте, что нужно держать спину прямо.

Старайтесь ходить по возможности пешком. К примеру, если вы ездите на работу и с работы на общественном транспорте, выйдите на одну остановку раньше, и пройдите расстояние пешком. Держите осанку, это позволит сделать крепче мышцы спины и ягодицы.

Также важно помнить о правльной обуви. Высокие каблуки - это красиво, но вредно для позвоночника ввиду большой нашрузки. Самый лучший каблук - широкий, не превышающий высоту 5 см.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Адміністрація Трампа чинить тиск на ЄС через заморожені активи Росії Як зазначає Politico, майбутній саміт лідерів ЄС, запланований на четвер, 18
- 17.12.2025 15:33

Феминицид - что это? Что вам известно о феминициде?
- 17.12.2025 10:43

Бюджет українців на придбання та оренду житла 2025: дослідження Як змінився бюджет українців на придбання та оренду житла: результати опитування
- 17.12.2025 10:41

Украинцам нужно перерегистрировать недвижимость в новом госреестре: Почему это произошло
- 17.12.2025 10:37

Фемініцид - що це? Що вам відомо про фемініцид?
- 17.12.2025 10:25

Автоэлектрик Буча, Ирпень, Ворзель Автоэлектрик на СТО: профессиональная диагностика и ремонт автоэлектрики
- 17.12.2025 10:14

Автоелектрик Буча, Ірпінь, Ворзель Автоелектрик — це фахівець, який займається діагностикою
- 17.12.2025 10:06

Російська економіка падає -експерт розповів правду ситуація значно гірша
- 17.12.2025 09:21

Аварія автобуса з українцями у Словаччині: що відомо про ДТП Обставини аварії
- 17.12.2025 09:11

Уже цими вихідними українці можуть відчути скорочення тривалості відключень світла Свириденко зазначила, що зараз ключовим завданням є формування
- 12.12.2025 10:51

Всі новини