Растительные источники белка

- 05.04.2013 13:17
Растительные источники белка

В продуктах растительного происхождения также содержится необходимый для жизнедеятельности белок, просто нужно знать, где именно его искать. Дело в том, что человек нуждается всего в 0,4 г белка на каждый килограмм массы тела в день. Наличие белка в продуктах питания помогает обеспечить организму здоровье, крепкий иммунитет и нормальные дыхательные функции. находите для себя новые источники белка, и это будет даже полезнее.

К примеру, один плод авокадо содержит 10 граммов белка. Его можно добавлять куда угодно - в салаты, бутербоды и даже пиццу.

В чашке сои содержится 28 грамм белка. Добавляйте сою в салаты, подавайте как гарнир или готовьте жаркое.

В чашке чечевицы содержится 18 граммов белка. Отличное блюдо из чечевицы состоит из нее же, нарезанных кубиками свежих томатов, оливкового масла и сыра из козьего молока.

Всего чашка хумуса содержит 14,5 граммов белка. Дданный продукт можно мазать на хлеб и наслаждаться.

Отличным источником белка станет черная фасоль, в чашке которой имеет 15 граммов. В рацион ее можно вводить по-разному - в салатах, кашах и супах.

Кунжут также очень полезен из-за высокого содержания белка. Кунжут будет уместен везде - в йогурте, выпечке, салатах и даже коктейлях.

Перетертая ореховая паста в объеме 2 столовых ложки - это примерно 8 граммов белка. Тем более такие орехи подойдут для бутерброводов и приготовления смузи.

Многие и не подозревают, как полезны семена конопли, однако употреблять их в пищу нужно сырыми. всего в 2 ложках конопляного семени содержится до 10 граммов белка. Добавляйте их в коктейли, мюсли и йогурты, однако не пеките, иначе испортите вкус блюда.


Ключові слова: белок в растительной пище. источники белка

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

ДТП в Черновцах при участии такси 20 07 2018 ДТП с участием автомобиля одной из служб такси произошло в Черновцах на улице Сечевых стрельцов
- 20.07.2018 17:37
В Украине предлагают заминировать Азовское море Командующий Военно-морскими силами Украины, вице-адмирал Сергей Гайдук озвучил предложение заминировать Азовское море, чтобы предотвратить потери Украины от деятельности иностранных суден
- 20.07.2018 17:20
Реакция на заявление Путина о референдуме на Донбассе 19 июля президент РФ Владимир Путин провел закрытое совещание с послами, на котором отметил, что предложил
- 20.07.2018 16:41
Как выглядит мороженое за 1500 долларов В ресторане при отеле Розарио Вакабаяси подают самое дорогое мороженное под названием Bear Extraordinaire.
- 20.07.2018 16:03
В Черновцах - акция протеста против Фестиваля равенства В Черновцах активисты "Национального корпуса" перекрыли движение в районе здания городского совета
- 20.07.2018 15:20
ДТП в Хмельницкой области с тремя погибшими 20 07 2018 В селе Прибужское Хмельницкой области произошло смертельное ДТП в пятницу, 20 июля
- 20.07.2018 14:42
ДТП на Житомирщине 20 07 2018 - 10 погибших В Житомирской области, на 127-м километре трассы Киев-Чоп произошла серьезная дорожная авария
- 20.07.2018 14:13
Обыски СБУ у главы Черновцыоблэнерго В квартире начальника коммунального предприятия Черновцыводоканал сотрудники Службы безопасности Украины проводят обыски.
- 20.07.2018 12:47
Абитуриенты из Крыма и Донбасса могут поступать в вузы до 28 сентября Для временно оккупированных территорий Крыма, а также отдельных регионов Донбасса, было решено продлить сроки вступительной кампании
- 20.07.2018 12:34
Ученые раскрутили частицы до максимальной скорости Рекорд скорости механического вращения поставила группа физиков из США и Швейцарии.
- 20.07.2018 12:03

Всі новини