Растительные источники белка

- 05.04.2013 13:17
Растительные источники белка

В продуктах растительного происхождения также содержится необходимый для жизнедеятельности белок, просто нужно знать, где именно его искать. Дело в том, что человек нуждается всего в 0,4 г белка на каждый килограмм массы тела в день. Наличие белка в продуктах питания помогает обеспечить организму здоровье, крепкий иммунитет и нормальные дыхательные функции. находите для себя новые источники белка, и это будет даже полезнее.

К примеру, один плод авокадо содержит 10 граммов белка. Его можно добавлять куда угодно - в салаты, бутербоды и даже пиццу.

В чашке сои содержится 28 грамм белка. Добавляйте сою в салаты, подавайте как гарнир или готовьте жаркое.

В чашке чечевицы содержится 18 граммов белка. Отличное блюдо из чечевицы состоит из нее же, нарезанных кубиками свежих томатов, оливкового масла и сыра из козьего молока.

Всего чашка хумуса содержит 14,5 граммов белка. Дданный продукт можно мазать на хлеб и наслаждаться.

Отличным источником белка станет черная фасоль, в чашке которой имеет 15 граммов. В рацион ее можно вводить по-разному - в салатах, кашах и супах.

Кунжут также очень полезен из-за высокого содержания белка. Кунжут будет уместен везде - в йогурте, выпечке, салатах и даже коктейлях.

Перетертая ореховая паста в объеме 2 столовых ложки - это примерно 8 граммов белка. Тем более такие орехи подойдут для бутерброводов и приготовления смузи.

Многие и не подозревают, как полезны семена конопли, однако употреблять их в пищу нужно сырыми. всего в 2 ложках конопляного семени содержится до 10 граммов белка. Добавляйте их в коктейли, мюсли и йогурты, однако не пеките, иначе испортите вкус блюда.


Ключові слова: белок в растительной пище. источники белка

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Большая семерка выразила поддержку НАБУ Послы стран G7 высказали свою поддержку Национальному антикоррупционному бюро Украины. По мнению стран Большой семерки, для будущего
- 14.12.2017 16:06
Возле больницы №3 обустроят стоянку авто Комиссия департамента жилищно-коммунального хозяйства Черновицкого городского совета после обсуждений пришла к решению обустройства
- 14.12.2017 15:31
В Украине - новая суицидальная игра Зеленый кит На смену суицидальным играм вроде "Синего кита" и "Красной совы", получившим распространение в социальных сетях, появилась новая
- 14.12.2017 15:11
Где купить или взять на прокат новогодние костюмы в Черновцах Декабрь - самая горячая пора для новогодних утренников, елок и тематических вечеринок для
- 14.12.2017 14:19
Про звітність організацій з гуманітарної допомоги Неприбуткові підприємства, установи та організації, внесені контролюючим органом до Реєстру неприбуткових установ та організацій подают
- 14.12.2017 14:03
Новоднестровск без света вторую неделю подряд Уже вторую неделю подряд в Новоднестровске Черновицкой области отсутствует уличное освещение.
- 14.12.2017 13:47
В Мьянме насильственной смертью погибли более 6700 рохинджа Как сообщают в международной организации Врачи без границ, в штате Ракхайн в Мьянме в период с 25 август
- 14.12.2017 12:40
На Землю вернулись трое астронавтов МКС После 139 дней, проведенных в космосе на борту Международной космической станции, трое астронавтов совершили успешную посадку в Казахстане.
- 14.12.2017 11:59
За елітні авто чернівчани сплатили 767 тис грн податку Упродовж одинадцяти місяців цього року власники дорогих автомобілів – юридичні та фізичні особи сплатили
- 14.12.2017 11:36
В Канаде потерпел крушение пассажирский самолет В провинции Саскачеван в Канаде прроизошло крушение пассажирского самолета авиакомпании West Wind Aviation с 25 людьми на борту, среди которых
- 14.12.2017 11:14

Всі новини