Аналоги более здоровых продуктов для похудения

- 29.03.2013 10:58

Похудение для многих - это сведение к минимуму потребляемых калорий или же вовсе голодание. Однако на самом деле все это в корне неправильно. Употребляемая пища может иметь те же самые калории, но объем пищи будет меньшим. К похудению нужно подходить с умом.

По словам диетологам , голод - этот вовсе не выход, и так вы скорее навредите организму. Гораздо полезнее будет заменить более привычные продукты питания аналогами, более полезными и здоровыми.

Вместо печенья и крекеров можно перейти на орехи. В печенье всегда скрывается жир, в орехах он тоже есть, однако лишь растительный и более полезный, который легче усваивается организмом и сочетается с полезными микроэлементами. Орехи обладают способностью снижать уровень холестерина в крови, помогают нормализовать работу сердца, а крекеры в этом помочь не могут. При этом орехов не удастся съесть много - они сами по себе калорийны.

Сдобную выпечку стоит заменить продуктами из цельного зерна. Калории вы будете потреблять те же, однако в сдобе гораздо меньше полезных веществ, а простых углеводов - больше, что не особенно полезно. В хлебе из цельного зерна присутствуют сложные углеводы, на переваривание которых организм тратит больше энергии, благодаря чему вы дольше испытываете чувство сытости. В цельнозерновых продуктах присутствует клетчатка, которая способствует ускорению метаболизма.

Вместо продуктов, жареных на сковороде, готовьте их на гриле или запекайте в духовке. Для жарки необходимо масло, а это - дополнительные калории и карцерогенные вещества, опасные для здоровья.

Из всех видов масла стоит отдавать предпочтение оливковому. Пусть оно калорийное, но оно помогает ускорить метаболизм и пищеварительные процессы. Люди, использующие оливковое масло, получают больший уровень серотонина в крови, благодаря чемы мы быстрее ощущаем сытость.

Платиновая Буковина

Ключові слова: здоровые продукты для похудения

Коментарі (0)

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка