Платинова Буковина

Похудение для многих - это сведение к минимуму потребляемых калорий или же вовсе голодание. Однако на самом деле все это в корне неправильно. Употребляемая пища может иметь те же самые калории, но объем пищи будет меньшим. К похудению нужно подходить с умом.

По словам диетологам , голод - этот вовсе не выход, и так вы скорее навредите организму. Гораздо полезнее будет заменить более привычные продукты питания аналогами, более полезными и здоровыми.

Вместо печенья и крекеров можно перейти на орехи. В печенье всегда скрывается жир, в орехах он тоже есть, однако лишь растительный и более полезный, который легче усваивается организмом и сочетается с полезными микроэлементами. Орехи обладают способностью снижать уровень холестерина в крови, помогают нормализовать работу сердца, а крекеры в этом помочь не могут. При этом орехов не удастся съесть много - они сами по себе калорийны.

Сдобную выпечку стоит заменить продуктами из цельного зерна. Калории вы будете потреблять те же, однако в сдобе гораздо меньше полезных веществ, а простых углеводов - больше, что не особенно полезно. В хлебе из цельного зерна присутствуют сложные углеводы, на переваривание которых организм тратит больше энергии, благодаря чему вы дольше испытываете чувство сытости. В цельнозерновых продуктах присутствует клетчатка, которая способствует ускорению метаболизма.

Вместо продуктов, жареных на сковороде, готовьте их на гриле или запекайте в духовке. Для жарки необходимо масло, а это - дополнительные калории и карцерогенные вещества, опасные для здоровья.

Из всех видов масла стоит отдавать предпочтение оливковому. Пусть оно калорийное, но оно помогает ускорить метаболизм и пищеварительные процессы. Люди, использующие оливковое масло, получают больший уровень серотонина в крови, благодаря чемы мы быстрее ощущаем сытость.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Массированная атака на Каменское: ночь террора, разрушенные здания и раненые мирные жители В ночь на 6 ноября российские войска совершили массированную
- 06.11.2025 11:15

Масована атака на Кам’янське: ніч терору, зруйновані будівлі та поранені мирні жителі Пожежі, руйнування і паніка серед мешканців
- 06.11.2025 11:13

У Чернівцях стартує опалювальний сезон: тепло подадуть з 4 листопада З 4 листопада у Чернівцях офіційно розпочнеться опалювальний
- 03.11.2025 17:07

Лише в окремих регіонах: графіки відключення світла на 4 листопада Заклик до громадян
- 03.11.2025 16:24

ЗСУ тиснуть під Добропіллям: наступ українських військ змушує росіян відтягувати сили з Покровська Українська армія продовжує активні наступальні дії на Добропільському
- 03.11.2025 15:38

Программа УЗ-3000: кому достанется бесплатная поездка по железной дороге и почему не всем
- 03.11.2025 15:00

Корабель інопланетян чи звичайна комета прилетить у листопаді? Як було виявлено об’єкт 3I/ATLAS
- 03.11.2025 14:54

Програма УЗ-3000: кому дістанеться безкоштовна поїздка залізницею і чому не всім В “Укрзалізниці” розповіли, як працюватиме нова соціальна ініціатива — програма “УЗ-3000”
- 03.11.2025 14:48

Команда США приїде до України для узгодження спільної дронової програми Уже наступного тижня до України прибуде представницька делегація зі
- 03.11.2025 12:02

Чернігів під небом тривоги: як живе місто, де темрява стала звичною Чернігів не спить. Навіть коли здається, що
- 30.10.2025 21:35

Всі новини