Платинова Буковина

На сегодняшний день диетологи и врачи призывают людей включать в рацион как  можно больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. В частности, с таким призывом выступила Американская академия семейных врачей. По словам экспертов, употребление продуктов с клетчаткой может решить многие проблемы со здоровьем и улучшить состояние организма.

Диета, которая основывается на высоком количестве клетчатки в продуктах питания, способствует потере лишнего веса, а также благотворно сказывается на процессах пищеварения. Эксперты отмечают, что клетчатка также оказывает огромную пользу на работу сердца. Давайте попробуем разобраться, каким образом это удается.

Ученые из университета Алабамы отмечают, что уровень холестирина в крови способны снизить пищевые волокна, входящие в состав фруктов, овощей, бобов и цельного зерна. Диетологи в один голос заявляют, что в день в рамках сбалансированной диеты человеку необходимо употреблять по меньшей мере 25 граммов клетчатки. Американская академия семейных врачей полагает, что данное количество можно увеличить до 14 грамм клетчатки на каждые 4200 килоджоулей съеденной энергии. Источник растворимой клетчатки должен составлять примерно 10 грамм. Отметим, что насыщение ощущается горазхдо быстрее по причине растворимых пищевых волокон, а это - отличное подспорье в контроле над весом.

В рамках исследований было доказано, что растворимая клетчатка помогает снизить уровень "плохого" холестирина в крови. Очень много растворимой клетчатки содержится в овсянке или овсяных отрубях, в горохе, фасоли, рисе и ячмене, цитрусовых культурах, яблоках и клубнике.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Трамп знову розкритикував Зеленського та захистив рішення щодо Росії
- 19.10.2026 16:22

Вандали перетворили вулиці Парижа на зону погромів: розбиті вітрини, підпали та масове мародерство Чому невдоволення перетворюється на руйнування
- 19.10.2026 16:17

Трамп вновь раскритиковал Зеленского и защитил решение по России Дональд Трамп в последние дни сделал ряд громких заявлений
- 19.10.2026 15:20

Новини Чернівців 19 жовтня На Буковині знищили російський безпілотник
- 19.10.2026 14:11

Вандалы превратили улицы Парижа в зону погромов Париж столкнулся с масштабными беспорядками, которые
- 19.10.2026 10:15

Штучний інтелект переходить на персональні комп’ютери: нові ШІ-агенти зможуть працювати без постійного підключення до хмари Технологічна індустрія робить черговий крок до нового формату роботи з
- 05.10.2026 20:36

45 тисяч школярів не склали НМТ: що коїться з освітою в Україні?? Десятки тисяч випускників не змогли подолати пороговий бал на
- 01.10.2026 22:41

Чи Можна відмовитись бути понятим, якщо просить поліція
- 04.09.2026 14:14

Какая норма влажности для человека в жилом помещении?
- 04.09.2026 11:52

В’ячеслав Грабовий: його брат вбив батьків та себе. Страшна трагедія в Одесі Страшна трагедія в родині переможця «Зважених та щасливих»:
- 30.08.2026 22:39

Всі новини