Что мешает ускорению метаболизма

- 26.02.2013 17:23
Что мешает ускорению метаболизма

Обмен веществ может замедляться, и с возрастом это вполне нормальное явление. Это может объяснить, почему в  20 лет похудеть гораздо легче, чем в 40 и больше.

Ежегодно женщина может набрать в среднем 1 килограмм лишнего веса, если не борется с замедлением обмена веществ из-за гормональных изменений, стрессов и потреи мышечной массы. Так, до 50 лет может накопиться в среднем 20-30 лишних килограмм. И во избежание этого нужно заботиться о себе пораньше. В этом помогут привычки питания и физическая активность.

Похудению могут препятствовать различные моменты. К примеру, если вы едите в разное время, что не очень полезно. Питаться нужно через 3,5-4 часа. В промежутках также не стоит принимать пищу, так как организм не успевает переваривать калории. Метаболизм ввиду этого значительно замедляется.

Слишком мало или слишком много пищи есть также вредно.  Разовый прием пищи должен равняться приблизительно 350-400 калорий, и это оптимально для метаболизма. Именно столько энергии требуется организма для 4-х часов без острого чувства голода, и так вы можете без усилий терять ненужный вес.

Недостаточная еда тоже не особенно полезна. Слишком резко снижать объем принимаемых калорий не стоит. Если употреблять слишком мало калорий, то метаболизм переключается в "спящий режим". Вместо этого стартует процесс сжигания необходимой человеку мышечной массы.

Совсем без кофеина обходиться не стоит. Кофеин стимулирует центральную нервную систему. Так, чашка кофе с утра помогает ускорить на 5-8% скорость метаболизма. Разогнать метаболизм на 12% поможет чашка крепкого чая, и этому помогают антиоксиданты катехины, содержащиеся в чае.

Простые углеводы, употребляемые в пищу, также вредны.Так называемые "белые" углеводы содержат мало клетчатки и много калорий. Клетчатка необходима для ускорения процесса сжигания жиров. И найти ее нужно в цельнозерновом хлебе, крупах, бобовых, фруктах, овощах и пасте. Если в вашем рационе много клетчатки, то вы быстрее будете терять вес и не наберете много лишнего. В ежедневном рационе должно присутствовать от 25 грамм клетчатки. А это - около 3 порций овощей или фруктов.


Ключові слова: обменные процессы, процессы метаболизма в организме, похудение и препятствие этому

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Шахраї ошукали буковинців на суму майже 73 тисячі гривень протягом минулої доби 30 квітня двоє заявників стали жертвами шахрайських дій
- 01.05.2024 11:13
Україна заявила про часткове відступлення від Європейської Конвенції про права людини У заяві зазначено, що під час воєнного стану можливі обмеження
- 30.04.2024 15:29
На Вижниччині судитимуть прикарпатця, обвинувачуваного у зберіганні та розповсюдженні наркотиків На Вижниччині судитимуть прикарпатця, обвинувачуваного у зберіганні та
- 26.04.2024 10:53
Яким чином Флуконазол допомагає при усуненні грибкових інфекцій В аптеці ANC препарат доступний у кількох лікарських формах – капсулах, таблетках
- 24.04.2024 16:04
Практичні поради: як розкрутити Ютуб канал і залучити аудиторію Якщо у вас є аудиторія не лише на Ютуб, але й інших платформах, обов’язково використовуйте цей
- 23.04.2024 09:14
Рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання Швидко та просто: рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання
- 16.04.2024 10:32
Минулої доби шахраї ошукали двох чоловіків на суму понад 31 тисячу гривень: дізнавачі поліції розпочали кримінальні провадження Цього разу аферистам вдалося незаконно збагатитися чужими коштами під приводом
- 16.04.2024 10:09
ДНК тест для родового дерева, ДНК-экспертиза на этническое происхождение ДНК-тестирование – это мощный инструмент, который позволяет
- 15.04.2024 13:56
Образа: мозок шукає швидкі способи впоратися зі стресом Ми отримуємо сигнал ззовні, але не знаємо, що з ним робити
- 05.04.2024 11:23

Всі новини