Платинова Буковина

Обмен веществ может замедляться, и с возрастом это вполне нормальное явление. Это может объяснить, почему в  20 лет похудеть гораздо легче, чем в 40 и больше.

Ежегодно женщина может набрать в среднем 1 килограмм лишнего веса, если не борется с замедлением обмена веществ из-за гормональных изменений, стрессов и потреи мышечной массы. Так, до 50 лет может накопиться в среднем 20-30 лишних килограмм. И во избежание этого нужно заботиться о себе пораньше. В этом помогут привычки питания и физическая активность.

Похудению могут препятствовать различные моменты. К примеру, если вы едите в разное время, что не очень полезно. Питаться нужно через 3,5-4 часа. В промежутках также не стоит принимать пищу, так как организм не успевает переваривать калории. Метаболизм ввиду этого значительно замедляется.

Слишком мало или слишком много пищи есть также вредно.  Разовый прием пищи должен равняться приблизительно 350-400 калорий, и это оптимально для метаболизма. Именно столько энергии требуется организма для 4-х часов без острого чувства голода, и так вы можете без усилий терять ненужный вес.

Недостаточная еда тоже не особенно полезна. Слишком резко снижать объем принимаемых калорий не стоит. Если употреблять слишком мало калорий, то метаболизм переключается в "спящий режим". Вместо этого стартует процесс сжигания необходимой человеку мышечной массы.

Совсем без кофеина обходиться не стоит. Кофеин стимулирует центральную нервную систему. Так, чашка кофе с утра помогает ускорить на 5-8% скорость метаболизма. Разогнать метаболизм на 12% поможет чашка крепкого чая, и этому помогают антиоксиданты катехины, содержащиеся в чае.

Простые углеводы, употребляемые в пищу, также вредны.Так называемые "белые" углеводы содержат мало клетчатки и много калорий. Клетчатка необходима для ускорения процесса сжигания жиров. И найти ее нужно в цельнозерновом хлебе, крупах, бобовых, фруктах, овощах и пасте. Если в вашем рационе много клетчатки, то вы быстрее будете терять вес и не наберете много лишнего. В ежедневном рационе должно присутствовать от 25 грамм клетчатки. А это - около 3 порций овощей или фруктов.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

МЗС наказало тимчасово припинити вчинення консульських дій щодо чоловіків призовного віку В мережі зʼявився документ про те , що МЗС наказало
- 23.04.2024 10:14

Практичні поради: як розкрутити Ютуб канал і залучити аудиторію Якщо у вас є аудиторія не лише на Ютуб, але й інших платформах, обов’язково використовуйте цей
- 23.04.2024 09:14

Рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання Швидко та просто: рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання
- 16.04.2024 10:32

Минулої доби шахраї ошукали двох чоловіків на суму понад 31 тисячу гривень: дізнавачі поліції розпочали кримінальні провадження Цього разу аферистам вдалося незаконно збагатитися чужими коштами під приводом
- 16.04.2024 10:09

ДНК тест для родового дерева, ДНК-экспертиза на этническое происхождение ДНК-тестирование – это мощный инструмент, который позволяет
- 15.04.2024 13:56

Образа: мозок шукає швидкі способи впоратися зі стресом Ми отримуємо сигнал ззовні, але не знаємо, що з ним робити
- 05.04.2024 11:23

Британський суд відклав екстрадицію Джуліана Ассанжа до США Засновник WikiLeaks у Великій Британії
- 01.04.2024 13:10

Чому наш організм вимагає солодкої та жирної їжі і що з цим робити Солодощі для нашого тіла це простий і, головне, швидкий спосіб о
- 01.04.2024 12:58

На Буковині слідчі поліції повідомили чоловіку про підозру у вчиненні домашнього насильства Житель обласного центру впродовж тривалого часу вчиняв протиправні дії відносно
- 01.04.2024 12:48

Влада України відкинула причетність до теракту в Крокус Сіті Холл МЗС України назвало звинувачення у причетності Києва до теракту
- 27.03.2024 13:03

Всі новини