Платинова Буковина

Осанка человека отражается на состоянии здоровья некоторых внутренних органов. Если у человека плечи впалые и узкая грудь, то скорее всего, речь идет о проблемах с легкими. Также могут иметь и другие проблемы со спиной и позвоночникм, вызванные внутренними причинами и наоборот. Так, чтобы быть здоровыми, нужно начинать с построения красивой и здоровой осанки.

Предлагаем несколько упражнений, которые помогут обрести здоровый дух в здоровом теле.

Для начала стоит принять позу планки, упираясь на колени и кисти рук. При этом спина должна быть прямой, руки нужно держать на середине плеч, а пятки не должны касаться пола. Напрягайте мышцы спины и пресса. Теперь нужно оторвать о пола колени на 5-7 см и задержаться на 15 секунд в таком положении.

Еще одно упражнение, исходное положение такое же. Отрываем колени от пола, а после постепенно выпрямляем левую ногу таким образом, чтобы она образовала прямую линию с туловищем. Проделайте то же управление со второй ногой.

Третье упражнение выполняется лежа на животе, упираясь носками ног и предплечьями рук в пол. Тело поднимите и задержите на 15-20 секунд в таком положении. У вас будет получаться и давать больший эффект, если вы со временем будете дольше задерживаться в таком положении.

Попробуйте лечь на спину, упираясь предплечьями и пятками в пол. Теперь поднимайте тело и задержитесь на 15 секунд в таком положении. По мере прогресса можно задерживаться на 60 секунд.

Еще попробуйте лечь на спину и перекатиться на ней таким образом, как при кувырке назад. Упражнение нужно повторить 10 раз.

Весь комплекс упражнений стоит повторять минимум 2 раза в неделю, или даже немного чаще. Так можно натренировать даже те группы мышц, которые расположились глубоко и являются неподдатливыми.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

«Зелена карта» для авто: обов’язкове страхування для поїздок за кордон
- 25.05.2026 22:57

Не варто доводити себе до повного виснаження під час війни Чому українці часто забороняють собі відпочинок
- 22.05.2026 23:56

Як повернути частину коштів за навчання: як працює податкова знижка? Що таке податкова знижка за навчання
- 18.05.2026 18:47

Новая мобилизация в России может повлечь за собой глубокий экономический кризис Вероятное проведение новой масштабной волны мобилизации в
- 18.05.2026 16:29

Обстріл Києва 14 травня 2026 року: одна з наймасштабніших атак на столицю За попередніми даними, основною ціллю атаки були:
- 15.05.2026 11:53

Нова мобілізація в Росії спричинить глибоку економічну кризу Ймовірне проведення нової масштабної хвилі мобілізації в Російській Федерації може
- 12.05.2026 15:05

Что такое конвергенция у невропатолога? И что значит замедленная Конвергенция? Конвергенция у невропатолога на приеме
- 09.05.2026 12:42

Итоги недели 4-10 мая: главные новости Украины и мира Эта неделя стала одним из наиболее насыщенных по к
- 09.05.2026 12:35

Підсумки тижня 4-10 травня: головні новини України та світу Цей тиждень став одним із найбільш насичених за кількістю важливих політичних
- 09.05.2026 12:31

У Чорнобильській зоні пожежі: яка загроза радіації для Києва та України? розбираємо докладно! Чому пожежа поширюється так швидко?
- 09.05.2026 11:37

Всі новини