Платинова Буковина

Если вы стремитесь быть здоровыми, тогда ничто не должно стать у вас на пути, в том числе и погода. В частности, если вы занимаетесь пробежками по утрам, а на улице - зима, особой охоты выходить для утренних пробежек может не быть. Однако что делать, если хочется оставаться в форме?

Экспкерты дают советы по поводу того, как провдить утренние пробежки в зимнее время года, даже когда на улице минусовая температура.

Во-первых, самое важное - это правильный выбор одежды. Она должна быть удобной и нетяжелой, также важно, чтобы она была заметной, чтобы вас могли увидеть в темное время суток, поскольку по утрам, особенно перед работой, зимой в основном всегда темно. Одежда может быть яркой, с отметками, нанесенными флуоресцентными красками. Так, кроме комфорта вы получите еще и защиту.

Во-вторых, нельзя никогда забывать о разминке перед занятими спортом. Так, тело подготавливается к нагрузкам, разогревается, и снижается шанс получения травм и растяжений. Для начала можно начинать с ходьбы, а после постепенно стоит переходить на более ускоренные движения и собственно бег.

Если вы простыли или заболели, не стоит сразу же бросаться на улицу бегать.  Однако важно чувствовать сигналы организма. Если желание выйти на пробежку больше, чем симптомы, то вряд ли стоит отказываться.

Кроме того, в деле утренних пробежек важна компания. С напарником не только будет веселее, но и будет больше мотивации.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Адміністрація Трампа чинить тиск на ЄС через заморожені активи Росії Як зазначає Politico, майбутній саміт лідерів ЄС, запланований на четвер, 18
- 17.12.2025 15:33

Феминицид - что это? Что вам известно о феминициде?
- 17.12.2025 10:43

Бюджет українців на придбання та оренду житла 2025: дослідження Як змінився бюджет українців на придбання та оренду житла: результати опитування
- 17.12.2025 10:41

Украинцам нужно перерегистрировать недвижимость в новом госреестре: Почему это произошло
- 17.12.2025 10:37

Фемініцид - що це? Що вам відомо про фемініцид?
- 17.12.2025 10:25

Автоэлектрик Буча, Ирпень, Ворзель Автоэлектрик на СТО: профессиональная диагностика и ремонт автоэлектрики
- 17.12.2025 10:14

Автоелектрик Буча, Ірпінь, Ворзель Автоелектрик — це фахівець, який займається діагностикою
- 17.12.2025 10:06

Російська економіка падає -експерт розповів правду ситуація значно гірша
- 17.12.2025 09:21

Аварія автобуса з українцями у Словаччині: що відомо про ДТП Обставини аварії
- 17.12.2025 09:11

Уже цими вихідними українці можуть відчути скорочення тривалості відключень світла Свириденко зазначила, що зараз ключовим завданням є формування
- 12.12.2025 10:51

Всі новини