Платинова Буковина

Если вы стремитесь быть здоровыми, тогда ничто не должно стать у вас на пути, в том числе и погода. В частности, если вы занимаетесь пробежками по утрам, а на улице - зима, особой охоты выходить для утренних пробежек может не быть. Однако что делать, если хочется оставаться в форме?

Экспкерты дают советы по поводу того, как провдить утренние пробежки в зимнее время года, даже когда на улице минусовая температура.

Во-первых, самое важное - это правильный выбор одежды. Она должна быть удобной и нетяжелой, также важно, чтобы она была заметной, чтобы вас могли увидеть в темное время суток, поскольку по утрам, особенно перед работой, зимой в основном всегда темно. Одежда может быть яркой, с отметками, нанесенными флуоресцентными красками. Так, кроме комфорта вы получите еще и защиту.

Во-вторых, нельзя никогда забывать о разминке перед занятими спортом. Так, тело подготавливается к нагрузкам, разогревается, и снижается шанс получения травм и растяжений. Для начала можно начинать с ходьбы, а после постепенно стоит переходить на более ускоренные движения и собственно бег.

Если вы простыли или заболели, не стоит сразу же бросаться на улицу бегать.  Однако важно чувствовать сигналы организма. Если желание выйти на пробежку больше, чем симптомы, то вряд ли стоит отказываться.

Кроме того, в деле утренних пробежек важна компания. С напарником не только будет веселее, но и будет больше мотивации.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Як навчитися легко приймати рішення Пам'ятаєте, як Скарлет О'Хара, змахнувши новим капелюшком, казала
- 05.09.2025 09:32

Яка безпечна відстань під час спілкування Нас вчать говорити із найменшого віку. Хтось з першого
- 03.09.2025 09:27

Лінь і способи боротьби з нею Лінь. Яке це іноді буває блаженне почуття.
- 02.09.2025 09:25

Туск заявил в Польше: все уступки Путину не принесут безопасности для Европы. Туск, выступая на фоне обострения ситуации безопасности на
- 01.09.2025 11:10

Туск: компроміси з Путіним не принесуть безпеки Європі Останні події війни в Україні довели: жодні компроміси з Кремлем не можуть стати
- 01.09.2025 10:06

Транс - корисно чи небезпечно? Що Ви знаєте про транс?
- 01.09.2025 09:22

Як маніпулювати керівником та оточуючими Метод, про який я розповім, узятий із психології і, звичайно ж, є науковим
- 01.09.2025 09:07

Взимку 2025-2026 прогнозують блекаути та проблеми в енергетичній інфраструктурі України В зимку 2025-2026 прогнозують блекаути
- 31.08.2025 10:51

Убийство Андрея Парубия: хронология, реакции и последствия Убийство Парубия: слухи и правда об убийстве Парубия, слухи об Андрее Парубие
- 30.08.2025 14:33

Вбивство Андрія Парубія: хронологія, реакції та наслідки Хто такий Андрій Парубій. Чому вчбили Парубія?
- 30.08.2025 14:27

Всі новини