Платинова Буковина

Если вы стремитесь быть здоровыми, тогда ничто не должно стать у вас на пути, в том числе и погода. В частности, если вы занимаетесь пробежками по утрам, а на улице - зима, особой охоты выходить для утренних пробежек может не быть. Однако что делать, если хочется оставаться в форме?

Экспкерты дают советы по поводу того, как провдить утренние пробежки в зимнее время года, даже когда на улице минусовая температура.

Во-первых, самое важное - это правильный выбор одежды. Она должна быть удобной и нетяжелой, также важно, чтобы она была заметной, чтобы вас могли увидеть в темное время суток, поскольку по утрам, особенно перед работой, зимой в основном всегда темно. Одежда может быть яркой, с отметками, нанесенными флуоресцентными красками. Так, кроме комфорта вы получите еще и защиту.

Во-вторых, нельзя никогда забывать о разминке перед занятими спортом. Так, тело подготавливается к нагрузкам, разогревается, и снижается шанс получения травм и растяжений. Для начала можно начинать с ходьбы, а после постепенно стоит переходить на более ускоренные движения и собственно бег.

Если вы простыли или заболели, не стоит сразу же бросаться на улицу бегать.  Однако важно чувствовать сигналы организма. Если желание выйти на пробежку больше, чем симптомы, то вряд ли стоит отказываться.

Кроме того, в деле утренних пробежек важна компания. С напарником не только будет веселее, но и будет больше мотивации.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Кінець нафтової ізоляції РФ - заява у США За його словами, ключовим фактором для змін може стати
- 12.02.2026 12:37

Втрати РФ пішли вгору м- Сирський назвав причину, чому перехід до корпусної системи
- 10.02.2026 10:57

Миші та вірус Ніпах - все що ви хотіли спитати Вірус Ніпах - одна з найнебезпечніших зоонозних інфекцій, відомих
- 10.02.2026 09:57

Мыши и Вирус Нипах - все что вы хотели знать Вирус Нипах
- 06.02.2026 12:59

Чим небезпечний кір - розповіла лікар терапевт О тяжелых последствиях кори предупреждают
- 04.02.2026 10:46

Модні тренди 2026 Ключові тренди 2026:
- 02.02.2026 12:44

Мода 2026 года: тренды Ключевые тренды 2026
- 02.02.2026 12:44

Можуть сформуватися нові пори року: як вчені пропонують їх називати Глобальні кліматичні процеси дедалі помітніше впливають на
- 19.01.2026 08:53

Могут сформироваться новые времена года: как ученые предлагают их называть
- 19.01.2026 08:52

Укрзалізниця змінює графік руху: частину рейсів скасовано У Житомирській області на один день вводяться тимчасові коригування у
- 19.01.2026 08:51

Всі новини