Платинова Буковина

Туннельный синдром, который характеризуется болью в запястье, в последнее время атакует офисных работников. Для того, чтобы предотвратить это неприятное чувство, нужно обеспечить хорошие условия работы и выполнять несложный комплекс упражнений.

Во-первых, если вы работаете на клавиатуре, то угол сгиба руки должен быть прямым. при работе с компьютерной мышью важно, чтобы кисть была прямой, и она находиласькак можно дальше от крася стола, при жтом локоть также должен лежать на столе.

Стул (или кресло) при работе должен быть с подлокотниками.

Если вы ощущаете усталость рук, то можно сделать ряд упражнений, и повторять их в течение дня для улучшения кровообращения и растяжки  мышц запястья.

Каждую руку нужно крепко и резко сжать и разжать. Стоит делать вращательные движения кистями рук внутрь и наружу, а также неплохо будет проделать такие движения лишь большими пальцами рук. Каждое упражнение стоит делать по 10 раз.

Чтобы определить, грозит ли вам туннельный синдром, попробуйте проделать следующее упражнение с подходом по 20 раз. Необходимо сложить пальцы в "замок" и крепко сжимать и разжимать его. Если при этом вы испытываете боль, то это плохой сигнал.

Также помочь расслабить руки такие упражнения - крепкие прижимания пальцев друг к другу и ладоней, при этом локти нужно держать на уровне плеч. Не разжимая пальцев, отведите ладони так, чтобы запястья и локти раздвинулись. Проделайте так 10 раз. Также довольно легко сделать следующее - просто поднимите и свободно опустите кисти рук - 20 раз.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Рютте зробив заяву про можливі строки мирної угоди та необхідність «перевірити Путіна» Генеральний секретар НАТО Марк Рютте заявив, що саме
- 11.12.2025 14:53

Де шукати юридичний захист постраждалим від домашнього насильства Як розпізнати, що йдеться саме про домашнє насильство
- 10.12.2025 20:37

Коломойский сделал громкое заявление: на Миндича было совершено покушение в Израиле. Во время рассмотрения апелляции относительно собственной меры пресечения Коломойский
- 10.12.2025 15:43

Коломойський зробив гучну заяву: на Міндіча було здійснено замах в Ізраїлі. Коломойський зробив гучну заяву: на Міндіча було здійснено замах в Ізраїлі.
- 10.12.2025 15:25

Як діяти при погрозах або переслідуванні в соцмережах Перш за все, важливо усвідомити: будь-які погрози в інтернеті — це
- 09.12.2025 14:31

Як не втратити себе в гонитві за ілюзіями - ідеали в житті людей Неідеальні ідеали, або Як не втратити себе в гонитві за ілюзіями
- 08.12.2025 13:26

4 фишки iPhone, о которых стоит знать перед покупкой Как выбрать iPhone
- 08.12.2025 11:18

Росія продовжує атакувати Україну дронами: де загроза ударів сьогодні ввечорі? Обстріли та наслідки
- 07.12.2025 20:43

Дональд Трамп-младший заявил, что Дональд Трамп может отказаться от дальнейших усилий по установлению мира в Украине Во время выступления на Дохийском форуме, ежегодно собирающего
- 05.12.2025 20:36

На Буковині судитимуть водія, який спричинив ДТП з потерпілим слідство завершено
- 05.12.2025 18:45

Всі новини