Платинова Буковина

Туннельный синдром, который характеризуется болью в запястье, в последнее время атакует офисных работников. Для того, чтобы предотвратить это неприятное чувство, нужно обеспечить хорошие условия работы и выполнять несложный комплекс упражнений.

Во-первых, если вы работаете на клавиатуре, то угол сгиба руки должен быть прямым. при работе с компьютерной мышью важно, чтобы кисть была прямой, и она находиласькак можно дальше от крася стола, при жтом локоть также должен лежать на столе.

Стул (или кресло) при работе должен быть с подлокотниками.

Если вы ощущаете усталость рук, то можно сделать ряд упражнений, и повторять их в течение дня для улучшения кровообращения и растяжки  мышц запястья.

Каждую руку нужно крепко и резко сжать и разжать. Стоит делать вращательные движения кистями рук внутрь и наружу, а также неплохо будет проделать такие движения лишь большими пальцами рук. Каждое упражнение стоит делать по 10 раз.

Чтобы определить, грозит ли вам туннельный синдром, попробуйте проделать следующее упражнение с подходом по 20 раз. Необходимо сложить пальцы в "замок" и крепко сжимать и разжимать его. Если при этом вы испытываете боль, то это плохой сигнал.

Также помочь расслабить руки такие упражнения - крепкие прижимания пальцев друг к другу и ладоней, при этом локти нужно держать на уровне плеч. Не разжимая пальцев, отведите ладони так, чтобы запястья и локти раздвинулись. Проделайте так 10 раз. Также довольно легко сделать следующее - просто поднимите и свободно опустите кисти рук - 20 раз.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Кінець нафтової ізоляції РФ - заява у США За його словами, ключовим фактором для змін може стати
- 12.02.2026 12:37

Втрати РФ пішли вгору м- Сирський назвав причину, чому перехід до корпусної системи
- 10.02.2026 10:57

Миші та вірус Ніпах - все що ви хотіли спитати Вірус Ніпах - одна з найнебезпечніших зоонозних інфекцій, відомих
- 10.02.2026 09:57

Мыши и Вирус Нипах - все что вы хотели знать Вирус Нипах
- 06.02.2026 12:59

Чим небезпечний кір - розповіла лікар терапевт О тяжелых последствиях кори предупреждают
- 04.02.2026 10:46

Модні тренди 2026 Ключові тренди 2026:
- 02.02.2026 12:44

Мода 2026 года: тренды Ключевые тренды 2026
- 02.02.2026 12:44

Можуть сформуватися нові пори року: як вчені пропонують їх називати Глобальні кліматичні процеси дедалі помітніше впливають на
- 19.01.2026 08:53

Могут сформироваться новые времена года: как ученые предлагают их называть
- 19.01.2026 08:52

Укрзалізниця змінює графік руху: частину рейсів скасовано У Житомирській області на один день вводяться тимчасові коригування у
- 19.01.2026 08:51

Всі новини