Платинова Буковина

Туннельный синдром, который характеризуется болью в запястье, в последнее время атакует офисных работников. Для того, чтобы предотвратить это неприятное чувство, нужно обеспечить хорошие условия работы и выполнять несложный комплекс упражнений.

Во-первых, если вы работаете на клавиатуре, то угол сгиба руки должен быть прямым. при работе с компьютерной мышью важно, чтобы кисть была прямой, и она находиласькак можно дальше от крася стола, при жтом локоть также должен лежать на столе.

Стул (или кресло) при работе должен быть с подлокотниками.

Если вы ощущаете усталость рук, то можно сделать ряд упражнений, и повторять их в течение дня для улучшения кровообращения и растяжки  мышц запястья.

Каждую руку нужно крепко и резко сжать и разжать. Стоит делать вращательные движения кистями рук внутрь и наружу, а также неплохо будет проделать такие движения лишь большими пальцами рук. Каждое упражнение стоит делать по 10 раз.

Чтобы определить, грозит ли вам туннельный синдром, попробуйте проделать следующее упражнение с подходом по 20 раз. Необходимо сложить пальцы в "замок" и крепко сжимать и разжимать его. Если при этом вы испытываете боль, то это плохой сигнал.

Также помочь расслабить руки такие упражнения - крепкие прижимания пальцев друг к другу и ладоней, при этом локти нужно держать на уровне плеч. Не разжимая пальцев, отведите ладони так, чтобы запястья и локти раздвинулись. Проделайте так 10 раз. Также довольно легко сделать следующее - просто поднимите и свободно опустите кисти рук - 20 раз.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Дрони РФ атаковали железную дорогу в Одесской области В ночь на 27 сентября Россия совершила очередную атаку дронами-камикадзе на
- 27.09.2025 19:38

Дрони РФ атакували залізницю на Одещині У ніч проти 27 вересня Росія здійснила чергову атаку дронами-камікадзе
- 27.09.2025 10:32

Китайский автопроизводитель Chery неожиданно уходит из России Почему Chery покидает Россию
- 23.09.2025 13:07

Китайський автовиробник Chery уходит з російського ринку
- 22.09.2025 13:07

iPhone 17 чи iPhone 17 Pro Max: який смартфон вам обрати? Багатьох цікавить, який варіант підійде саме їм. Щоб розібратися, розглянемо головні особливості кожної моделі.
- 18.09.2025 21:48

Champion Casino - що потрібно знати про цю ігрову платформу? Що стосується самого Champion Casino, воно
- 17.09.2025 09:05

На Центральній площі 19 вересня відбудеться ярмарок для допомоги захисникам та їхнім родинам 19 вересня на Центральній площі Чернівців відбудеться благодійний ярмарок, організований
- 15.09.2025 21:58

У Мамаївцях 20-річний мотоцикліст влетів у вантажівку. Хлопець помер у лікарні Трагічна за своїми наслідками дорожньо-транспортна пригода сталася поблизу
- 15.09.2025 14:02

Росія прагнула створити паливну кризу в Україні, але сама опинилася без бензину — Зеленський Російська влада протягом усієї війни намагається використати енергетику як інструмент
- 15.09.2025 13:44

Чи став виїзд чоловіків 18–22 років масовим після змін правил: позиція ДПСУ Після того як уряд наприкінці серпня дозволив виїзд за кордон чоловікам віком від 18 до 22 років, у суспільстві
- 15.09.2025 10:34

Всі новини