Платинова Буковина

Если вас уже которую ночь донимает бессонница, то вполне вероятно, что вы что-то делаете неправильно. Вы не страдаете от одиночества, однако это не мешает вам частенько "плевать в потолок" и угадывать, когда же удастся заснуть.

Если у кровати находятся часы, не стоит на них поглядывать или узнавать, сколько  времени вы уже не спите. Постарайтесь повернуть часы циферблатом от себя или вовсе убрать их из поля зрения, часы действуют раздражающе и укрепляют в мысли, что уснуть получится нескоро.

Если сон не приходит, можно сменить место - попробуйте пересесть в кресло, почитайте книгу или включите телевизор, что может убаюкать вас. Однако важно помнить, что этого не стоит делать в постели, которая предназначена для сна.

Если вы намерены уснуть, то читайте перед сном с приглушенным светом, а сидя у телевизора или компьютера свет вовсе стоит выключать. Дело в том, что свет мешает производству мелатонина, то есть гормона, который отвечает за сон и его деятельность.

Перед сном не время давать пищу мозгу, потому как он потом не даст вам заснуть. Лучше всего почитать скучную книгу, посмотреть неинтересный сериал или повязать. Это вскоре надоесть, и захочется спать. Ни в коем случае не стоит думать о работе перед сном или читать захватывающий роман.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

МЗС наказало тимчасово припинити вчинення консульських дій щодо чоловіків призовного віку В мережі зʼявився документ про те , що МЗС наказало
- 23.04.2024 10:14

Практичні поради: як розкрутити Ютуб канал і залучити аудиторію Якщо у вас є аудиторія не лише на Ютуб, але й інших платформах, обов’язково використовуйте цей
- 23.04.2024 09:14

Рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання Швидко та просто: рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання
- 16.04.2024 10:32

Минулої доби шахраї ошукали двох чоловіків на суму понад 31 тисячу гривень: дізнавачі поліції розпочали кримінальні провадження Цього разу аферистам вдалося незаконно збагатитися чужими коштами під приводом
- 16.04.2024 10:09

ДНК тест для родового дерева, ДНК-экспертиза на этническое происхождение ДНК-тестирование – это мощный инструмент, который позволяет
- 15.04.2024 13:56

Образа: мозок шукає швидкі способи впоратися зі стресом Ми отримуємо сигнал ззовні, але не знаємо, що з ним робити
- 05.04.2024 11:23

Британський суд відклав екстрадицію Джуліана Ассанжа до США Засновник WikiLeaks у Великій Британії
- 01.04.2024 13:10

Чому наш організм вимагає солодкої та жирної їжі і що з цим робити Солодощі для нашого тіла це простий і, головне, швидкий спосіб о
- 01.04.2024 12:58

На Буковині слідчі поліції повідомили чоловіку про підозру у вчиненні домашнього насильства Житель обласного центру впродовж тривалого часу вчиняв протиправні дії відносно
- 01.04.2024 12:48

Влада України відкинула причетність до теракту в Крокус Сіті Холл МЗС України назвало звинувачення у причетності Києва до теракту
- 27.03.2024 13:03

Всі новини