Платинова Буковина

Если вас уже которую ночь донимает бессонница, то вполне вероятно, что вы что-то делаете неправильно. Вы не страдаете от одиночества, однако это не мешает вам частенько "плевать в потолок" и угадывать, когда же удастся заснуть.

Если у кровати находятся часы, не стоит на них поглядывать или узнавать, сколько  времени вы уже не спите. Постарайтесь повернуть часы циферблатом от себя или вовсе убрать их из поля зрения, часы действуют раздражающе и укрепляют в мысли, что уснуть получится нескоро.

Если сон не приходит, можно сменить место - попробуйте пересесть в кресло, почитайте книгу или включите телевизор, что может убаюкать вас. Однако важно помнить, что этого не стоит делать в постели, которая предназначена для сна.

Если вы намерены уснуть, то читайте перед сном с приглушенным светом, а сидя у телевизора или компьютера свет вовсе стоит выключать. Дело в том, что свет мешает производству мелатонина, то есть гормона, который отвечает за сон и его деятельность.

Перед сном не время давать пищу мозгу, потому как он потом не даст вам заснуть. Лучше всего почитать скучную книгу, посмотреть неинтересный сериал или повязать. Это вскоре надоесть, и захочется спать. Ни в коем случае не стоит думать о работе перед сном или читать захватывающий роман.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Грант на образование в 2025 году: как получить финансовую поддержку студентам Кто имеет право на грант в 2025 году
- 19.08.2025 10:40

Грант на освіту у 2025 році: як отримати фінансову підтримку студентам У 2025 році для українських студентів зберігається можливість отримати
- 19.08.2025 10:38

Календарь каникул 2025-2026 учебного года На организацию обучения и каникул оказывают непосредственное влияние
- 19.08.2025 10:34

Календар канікул 2025–2026 навчального року Педагогічна рада кожної школи може коригувати їх
- 19.08.2025 10:31

Яка ширина Сонця в км? Сонце - найближча до нас зірка, без якої неможливе життя на нашій планеті.
- 19.08.2025 10:16

Заяви Володимира Зеленського після переговорів у Білому домі: головні акценти США та гарантії безпеки
- 19.08.2025 09:55

Зеленский в Вашингтоне: мир должен быть настоящим и продолжительным, а не формальным, как в прошлом Президент Украины Владимир Зеленский прибыл с рабочим
- 18.08.2025 15:16

Відмова від Криму і НАТО: Трамп натякнув як Зеленський може закінчити війну Президент США Дональд Трамп зробив чергову гучну заяву щодо
- 18.08.2025 13:59

Зеленський у Вашингтоні: мир має бути справжнім і тривалим, а не формальним, як у минулому Президент України Володимир Зеленський прибув із робочим візитом до
- 18.08.2025 13:44

Биткоин-казино. Особенности, преимущества и риски Игра на деньги в биткоин-казино 💰 Как работают такие платформы и какие у них особенности 🔥 Главное отличие крипто-казино от обычных ✅ Стоит ли играть в них ❓
- 18.08.2025 12:56

Всі новини