Методы борьбы с бессонницей

- 17.01.2013 19:28

Если вас уже которую ночь донимает бессонница, то вполне вероятно, что вы что-то делаете неправильно. Вы не страдаете от одиночества, однако это не мешает вам частенько "плевать в потолок" и угадывать, когда же удастся заснуть.

Если у кровати находятся часы, не стоит на них поглядывать или узнавать, сколько времени вы уже не спите. Постарайтесь повернуть часы циферблатом от себя или вовсе убрать их из поля зрения, часы действуют раздражающе и укрепляют в мысли, что уснуть получится нескоро.

Если сон не приходит, можно сменить место - попробуйте пересесть в кресло, почитайте книгу или включите телевизор, что может убаюкать вас. Однако важно помнить, что этого не стоит делать в постели, которая предназначена для сна.

Если вы намерены уснуть, то читайте перед сном с приглушенным светом, а сидя у телевизора или компьютера свет вовсе стоит выключать. Дело в том, что свет мешает производству мелатонина, то есть гормона, который отвечает за сон и его деятельность.

Перед сном не время давать пищу мозгу, потому как он потом не даст вам заснуть. Лучше всего почитать скучную книгу, посмотреть неинтересный сериал или повязать. Это вскоре надоесть, и захочется спать. Ни в коем случае не стоит думать о работе перед сном или читать захватывающий роман.

Платиновая Буковина

Ключові слова: бессонница, как побороть бессонницу, здоровый ночной сон

Коментарі (0)

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка