Сбалансировать питание поможет "умная тарелка"

- 26.12.2012 14:52
Сбалансировать питание поможет "умная тарелка"

Для того, чтобы поддерживать свой вес в норме и оставаться здоровым, все, что вам нужно - это "умная тарелка". Она поможет сделать питание более здоровым и сбалансированным, разделив прием пищи на пропорции и оценив ее количество. Дело не в каком-то приборе, а в рационе, к которому вы будете проявлять пристальное внимание.

По массе в день положено употреблять от 500 до 700 граммов овощей и фруктов, то есть, для одной порции кладем на тарелку 300 граммов овощей - в любом виде. Один фрукт можно употребить как второй завтрак или во время полдника. Дополнять овощи можно крупами, бобовыми и мясом и даже рыбой.

Мясо и рыбу стоит есть отдельно от картофеля и круп, так как такой прием пищи оказывается тяжелым для желудка. Вечером лучше ужинать кусочком рыбы или нежирного мяса весом в 150 грамм с овощным салатом.

Норма употребления воды в сутки - примерно 2,5 литра. Однако ограничьте употребление соли, ведь она задерживает в организме жидкость. При употреблении свыше 500 граммов овощей и фруктов в день вы получаете норму натрия. Соль - это тот же натрий, потому не стоит употреблять ее сверх нормы.


Ключові слова: умная тарелка, сбалансированное питание

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Як навчитися легко приймати рішення Пам'ятаєте, як Скарлет О'Хара, змахнувши новим капелюшком, казала
- 05.09.2025 09:32
Яка безпечна відстань під час спілкування Нас вчать говорити із найменшого віку. Хтось з першого
- 03.09.2025 09:27
Лінь і способи боротьби з нею Лінь. Яке це іноді буває блаженне почуття.
- 02.09.2025 09:25
Туск заявил в Польше: все уступки Путину не принесут безопасности для Европы. Туск, выступая на фоне обострения ситуации безопасности на
- 01.09.2025 11:10
Туск: компроміси з Путіним не принесуть безпеки Європі Останні події війни в Україні довели: жодні компроміси з Кремлем не можуть стати
- 01.09.2025 10:06
Транс - корисно чи небезпечно? Що Ви знаєте про транс?
- 01.09.2025 09:22
Як маніпулювати керівником та оточуючими Метод, про який я розповім, узятий із психології і, звичайно ж, є науковим
- 01.09.2025 09:07
Убийство Андрея Парубия: хронология, реакции и последствия Убийство Парубия: слухи и правда об убийстве Парубия, слухи об Андрее Парубие
- 30.08.2025 14:33
Вбивство Андрія Парубія: хронологія, реакції та наслідки Хто такий Андрій Парубій. Чому вчбили Парубія?
- 30.08.2025 14:27

Всі новини