Платинова Буковина

Для того, чтобы поддерживать свой вес в норме и оставаться здоровым, все, что вам нужно - это "умная тарелка". Она поможет сделать питание более здоровым и сбалансированным, разделив прием пищи на пропорции и оценив ее количество. Дело не в каком-то приборе, а в рационе, к которому вы будете проявлять пристальное внимание.

По массе в день положено употреблять от 500 до 700 граммов овощей и фруктов, то есть, для одной порции кладем на тарелку 300 граммов овощей - в любом виде. Один фрукт можно употребить как второй завтрак или во время полдника. Дополнять овощи можно крупами, бобовыми и мясом и даже рыбой.

Мясо и рыбу стоит есть отдельно от картофеля и круп, так как такой прием пищи оказывается тяжелым для желудка. Вечером лучше ужинать кусочком рыбы или нежирного мяса весом в 150 грамм с овощным салатом.

Норма употребления воды в сутки - примерно 2,5 литра. Однако ограничьте употребление соли, ведь она задерживает в организме жидкость. При употреблении свыше 500 граммов овощей и фруктов в день вы получаете норму натрия. Соль - это тот же натрий, потому не стоит употреблять ее сверх нормы.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Яким чином Флуконазол допомагає при усуненні грибкових інфекцій В аптеці ANC препарат доступний у кількох лікарських формах – капсулах, таблетках
- 24.04.2024 16:04

МЗС наказало тимчасово припинити вчинення консульських дій щодо чоловіків призовного віку В мережі зʼявився документ про те , що МЗС наказало
- 23.04.2024 10:14

Практичні поради: як розкрутити Ютуб канал і залучити аудиторію Якщо у вас є аудиторія не лише на Ютуб, але й інших платформах, обов’язково використовуйте цей
- 23.04.2024 09:14

Рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання Швидко та просто: рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання
- 16.04.2024 10:32

Минулої доби шахраї ошукали двох чоловіків на суму понад 31 тисячу гривень: дізнавачі поліції розпочали кримінальні провадження Цього разу аферистам вдалося незаконно збагатитися чужими коштами під приводом
- 16.04.2024 10:09

ДНК тест для родового дерева, ДНК-экспертиза на этническое происхождение ДНК-тестирование – это мощный инструмент, который позволяет
- 15.04.2024 13:56

Образа: мозок шукає швидкі способи впоратися зі стресом Ми отримуємо сигнал ззовні, але не знаємо, що з ним робити
- 05.04.2024 11:23

Британський суд відклав екстрадицію Джуліана Ассанжа до США Засновник WikiLeaks у Великій Британії
- 01.04.2024 13:10

Чому наш організм вимагає солодкої та жирної їжі і що з цим робити Солодощі для нашого тіла це простий і, головне, швидкий спосіб о
- 01.04.2024 12:58

На Буковині слідчі поліції повідомили чоловіку про підозру у вчиненні домашнього насильства Житель обласного центру впродовж тривалого часу вчиняв протиправні дії відносно
- 01.04.2024 12:48

Всі новини