Платинова Буковина

Для того, чтобы поддерживать свой вес в норме и оставаться здоровым, все, что вам нужно - это "умная тарелка". Она поможет сделать питание более здоровым и сбалансированным, разделив прием пищи на пропорции и оценив ее количество. Дело не в каком-то приборе, а в рационе, к которому вы будете проявлять пристальное внимание.

По массе в день положено употреблять от 500 до 700 граммов овощей и фруктов, то есть, для одной порции кладем на тарелку 300 граммов овощей - в любом виде. Один фрукт можно употребить как второй завтрак или во время полдника. Дополнять овощи можно крупами, бобовыми и мясом и даже рыбой.

Мясо и рыбу стоит есть отдельно от картофеля и круп, так как такой прием пищи оказывается тяжелым для желудка. Вечером лучше ужинать кусочком рыбы или нежирного мяса весом в 150 грамм с овощным салатом.

Норма употребления воды в сутки - примерно 2,5 литра. Однако ограничьте употребление соли, ведь она задерживает в организме жидкость. При употреблении свыше 500 граммов овощей и фруктов в день вы получаете норму натрия. Соль - это тот же натрий, потому не стоит употреблять ее сверх нормы.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Кремль все сильнее попадает в энергетическую зависимость от Китая: газ поставляется по сниженным ценам Китай как главный спонсор российской агрессии
- 30.09.2025 11:39

Росія завдала удару по енергетиці на Чернігівщині: Бобровиця та околиці залишилися без світла Масштаби відключень
- 30.09.2025 10:55

Кремль дедалі сильніше потрапляє в енергетичну залежність від Китаю: газ постачається за зниженими цінами
- 29.09.2025 09:25

Дрони РФ атаковали железную дорогу в Одесской области В ночь на 27 сентября Россия совершила очередную атаку дронами-камикадзе на
- 27.09.2025 19:38

Дрони РФ атакували залізницю на Одещині У ніч проти 27 вересня Росія здійснила чергову атаку дронами-камікадзе
- 27.09.2025 10:32

Пірамідальні новини України У сучасному інформаційному просторі України людина щодня стикається з
- 26.09.2025 11:33

Що таке РЕБ РЕБ (радіоелектронна боротьба) – це
- 24.09.2025 11:35

Китайский автопроизводитель Chery неожиданно уходит из России Почему Chery покидает Россию
- 23.09.2025 13:07

Китайський автовиробник Chery уходит з російського ринку
- 22.09.2025 13:07

iPhone 17 чи iPhone 17 Pro Max: який смартфон вам обрати? Багатьох цікавить, який варіант підійде саме їм. Щоб розібратися, розглянемо головні особливості кожної моделі.
- 18.09.2025 21:48

Всі новини