Платинова Буковина

Для того, чтобы поддерживать свой вес в норме и оставаться здоровым, все, что вам нужно - это "умная тарелка". Она поможет сделать питание более здоровым и сбалансированным, разделив прием пищи на пропорции и оценив ее количество. Дело не в каком-то приборе, а в рационе, к которому вы будете проявлять пристальное внимание.

По массе в день положено употреблять от 500 до 700 граммов овощей и фруктов, то есть, для одной порции кладем на тарелку 300 граммов овощей - в любом виде. Один фрукт можно употребить как второй завтрак или во время полдника. Дополнять овощи можно крупами, бобовыми и мясом и даже рыбой.

Мясо и рыбу стоит есть отдельно от картофеля и круп, так как такой прием пищи оказывается тяжелым для желудка. Вечером лучше ужинать кусочком рыбы или нежирного мяса весом в 150 грамм с овощным салатом.

Норма употребления воды в сутки - примерно 2,5 литра. Однако ограничьте употребление соли, ведь она задерживает в организме жидкость. При употреблении свыше 500 граммов овощей и фруктов в день вы получаете норму натрия. Соль - это тот же натрий, потому не стоит употреблять ее сверх нормы.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Гринчук подала у відставку: відомо хто тимчасово очолить Міністерство енергетики 12 листопада стало відомо, що міністр енергетики України Світлана Гринчук написала
- 19.11.2025 14:58

За минулу добу шахраї ошукали буковинців на майже 187000 гривень Троє громадян стали жертвами псевдобанкірів, двоє
- 19.11.2025 13:42

Бонді: Мін'юст США опублікує документи у справі Епштейна протягом 30 днів Як передає Report з посиланням на Reuters, про це
- 18.11.2025 16:37

Призначено в.о. міністра юстиції України - це Людмила Сугак 19 листопада уряд ухвалив рішення призначити Людмилу Сугак
- 18.11.2025 15:13

Заява Кремля про Трампа та війну в Україні Кремль видав нову цинічну заяву щодо Трампа та війни проти України
- 17.11.2025 15:55

Військовий з Буковини разом із спільником організував канал переправлення чоловіків до Європи Під час чергової спроби незаконного переправлення обидва
- 14.11.2025 22:30

Новое заявление Кремля о Трампе и войне в Украине Кремль выдал новое циничное заявление о Трампе
- 14.11.2025 22:07

Суть скандала вокруг Энергоатома простыми словами Что такое дело Энергоатома — просто о главном
- 14.11.2025 14:04

Суть корупційної справи навколо Енергоатому простими словами Як саме це працювало
- 14.11.2025 13:00

Чому відставка Гринчук Відповідь: Україна опинилася в центрі великого
- 12.11.2025 16:16

Всі новини