Платинова Буковина

Одной из самых распространенных в современности диет по причине своей результативности является диета по Дюкану, названная в честь диетолога, который данную диету разработал - Пьера Дюкана. Ведь благодаря ей можно сбросить от 2 до 6 килограммов лишнего веса.

Строится диета Дюкана на четырех этапах. Первый этап диеты продолжается от 3 до 10 дней. В это время нужно съедать 1 столовую ложку отрубей в день. Также в рацион необходимо включать мясо, рыбу, яйца и молокопродукты. В качестве рекомендации нужно помнить, что переедать нельзя ни в коем случае. Выпивать не меньше 1 литра воды в день. Приемов пищи в день должно быть 4-5.

Продолжительность второго этапа диеты Дюкана - от 3 до 10 дней. В эти дни в день нужно съедать по 2 столовые ложки отрубей. Разрешается есть любые овощи, а также пищу, богатую белком - яйца, рыбу и белое мясо. Приемов пищи должно быть три. Выпивать рекомендуется не менее 1 литра воды в день.

Третий этап диеты рассчитывается по дню за каждый килограмм, который теряется за время диеты. В день нужно съедать по 2,5 столовых ложки отрубей. Также в рацион включена белковая пища - яйца, мясо и рыба. В день нужно питаться три раза и выпивать более 1,5 литра воды.

Заключительный этап данной диеты расчитан всего на два дня. В каждый из этих дней съедайте по 3 столовых ложки отрубей, и по-прежнему отдавайте предпочтение рыбе, мясу и яйцам, то есть насыщенной белками пище. Важно в это время не переедать. Также возвращаясь к привычному рациону, делайте это постепенно, не налегайте на все сразу, пожалейте свой организм.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Адміністрація Трампа чинить тиск на ЄС через заморожені активи Росії Як зазначає Politico, майбутній саміт лідерів ЄС, запланований на четвер, 18
- 17.12.2025 15:33

Феминицид - что это? Что вам известно о феминициде?
- 17.12.2025 10:43

Бюджет українців на придбання та оренду житла 2025: дослідження Як змінився бюджет українців на придбання та оренду житла: результати опитування
- 17.12.2025 10:41

Украинцам нужно перерегистрировать недвижимость в новом госреестре: Почему это произошло
- 17.12.2025 10:37

Фемініцид - що це? Що вам відомо про фемініцид?
- 17.12.2025 10:25

Автоэлектрик Буча, Ирпень, Ворзель Автоэлектрик на СТО: профессиональная диагностика и ремонт автоэлектрики
- 17.12.2025 10:14

Автоелектрик Буча, Ірпінь, Ворзель Автоелектрик — це фахівець, який займається діагностикою
- 17.12.2025 10:06

Російська економіка падає -експерт розповів правду ситуація значно гірша
- 17.12.2025 09:21

Аварія автобуса з українцями у Словаччині: що відомо про ДТП Обставини аварії
- 17.12.2025 09:11

Уже цими вихідними українці можуть відчути скорочення тривалості відключень світла Свириденко зазначила, що зараз ключовим завданням є формування
- 12.12.2025 10:51

Всі новини