Как худеть "по Дюкану"

- 26.10.2012 18:49
Как худеть "по Дюкану"

Одной из самых распространенных в современности диет по причине своей результативности является диета по Дюкану, названная в честь диетолога, который данную диету разработал - Пьера Дюкана. Ведь благодаря ей можно сбросить от 2 до 6 килограммов лишнего веса.

Строится диета Дюкана на четырех этапах. Первый этап диеты продолжается от 3 до 10 дней. В это время нужно съедать 1 столовую ложку отрубей в день. Также в рацион необходимо включать мясо, рыбу, яйца и молокопродукты. В качестве рекомендации нужно помнить, что переедать нельзя ни в коем случае. Выпивать не меньше 1 литра воды в день. Приемов пищи в день должно быть 4-5.

Продолжительность второго этапа диеты Дюкана - от 3 до 10 дней. В эти дни в день нужно съедать по 2 столовые ложки отрубей. Разрешается есть любые овощи, а также пищу, богатую белком - яйца, рыбу и белое мясо. Приемов пищи должно быть три. Выпивать рекомендуется не менее 1 литра воды в день.

Третий этап диеты рассчитывается по дню за каждый килограмм, который теряется за время диеты. В день нужно съедать по 2,5 столовых ложки отрубей. Также в рацион включена белковая пища - яйца, мясо и рыба. В день нужно питаться три раза и выпивать более 1,5 литра воды.

Заключительный этап данной диеты расчитан всего на два дня. В каждый из этих дней съедайте по 3 столовых ложки отрубей, и по-прежнему отдавайте предпочтение рыбе, мясу и яйцам, то есть насыщенной белками пище. Важно в это время не переедать. Также возвращаясь к привычному рациону, делайте это постепенно, не налегайте на все сразу, пожалейте свой организм.


Ключові слова: диета Дюкана, похудение по Дюкану, Дюкан Пиер

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Дрони РФ атаковали железную дорогу в Одесской области В ночь на 27 сентября Россия совершила очередную атаку дронами-камикадзе на
- 27.09.2025 19:38
Дрони РФ атакували залізницю на Одещині У ніч проти 27 вересня Росія здійснила чергову атаку дронами-камікадзе
- 27.09.2025 10:32
Пірамідальні новини України У сучасному інформаційному просторі України людина щодня стикається з
- 26.09.2025 11:33
Що таке РЕБ РЕБ (радіоелектронна боротьба) – це
- 24.09.2025 11:35
iPhone 17 чи iPhone 17 Pro Max: який смартфон вам обрати? Багатьох цікавить, який варіант підійде саме їм. Щоб розібратися, розглянемо головні особливості кожної моделі.
- 18.09.2025 21:48

Всі новини