Упражнения для талии с обручем

- 22.10.2012 11:14
Упражнения для талии с обручем

Отличный инструмент для формирования стройной талии и поддержания фигуры в тонусе - это обруч. Его легко использовать в домашних условиях, поскольку он не занимает много места и не требует особой физической подготовке. Однако, не все могут правильно использовать его использовать, ведь необходимо давать максимум нагрузки на талию, но не давать напряжения спине.

Итак, необходимо следовать некоторым советам, чтобы крутить обруч без вреда для здоровья и достижения максимального результата.

В качестве исходного положения используйте позицию, ноги вместе, руки в стороны или за головой. Спина при этом должна быть прямой. Если  ноги будут расставлены широко, то мышцы талии не удастся задействовать эффективно.

Избегайте резких движений талией, чтобы не навредить спине. Крутите обруч ритмично и спокойно. Движения должны быть вращательными по часовой стрелке. Взад-вперед крутить не стоит.

Делайте круги вращения талией как можно меньше. Грудь и ягодицы не должны быть задействованы.

Кроме того, упражнения с обручем необходимо выполнять натощак. Еще полезно перед занятиями выполнить несколько дыхательных упражнений с целью "выгнать" из живота лишний воздух, из-за чего мышцы будут легче прорабатываться.

В качестве дыхательной гимнастики можно использовать любые упражнения. К примеру, можно попробовать следующее. Выдохните продолжительно - "до диафрагмы", быдто вы надуваете воздушный шар, но без дополнительного вдоха. После этого глубоко вдохните через нос, с закрытым ртом. После - резкий выдох всего воздуха. Не делайте пауз. Будет достаточно 3-4 раз.



Ключові слова: упражнения для стройности талии, формируем талию с обручем, занятия с обручем

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Где отпраздновать Новый год 2018 в Черновцах? Новогодняя ночь - это праздник чудес, когда все мы спешим загадать самые сокровенные желания. Где и как провести новогоднюю ночь 2018, а главное — с кем
- 13.12.2017 17:08
Виновница харьковского ДТП признала свою вину Виновница смертельно ДТП в Харькове Елена Зайцева, которая за рулем авто марки Lexus въехала в толпу пешеходов, признала свою вину.
- 13.12.2017 13:32
Релігійним організаціям треба за місяць підтвердити неприбутковий статус Чернівецька ОДПІ звертає увагу, що відповідно до норм пункту 35 підрозділу 4 розділу XX ,,Перехідні положення” Податкового кодексу України та Порядку
- 13.12.2017 13:06
Что надеть на новый год 2018, чтоб год был успешным и счастливым? Наступающий 2018 год - год Желтой Земляной Собаки. В отличие от символа 2017 года, Огненного Петуха, Собака является более
- 13.12.2017 12:05
Парку Жовтневый предлагают провести реконструкцию Отдел контрольно-проверочной работы провел плановую проверку деятельности коммунального предпричтия Парк Жовтневый совместно с управлением культуры, а также специалис
- 13.12.2017 11:31
Интересные факты о мороженом Мороженое можно вполне отнести к наиболее древним десертам, поскольку, как заявляют ученые, изобрели его порядка 4000
- 13.12.2017 10:51
США выступают против строительства Северного потока-2 Государственный департамент США поддерживает страны, выступающие против строительства газопровода Северный поток-2. О
- 13.12.2017 10:17
Украина отстает в ряде вопросов соглашения об Ассоциации с ЕС По словам главы представительства ЕС в Украине Хюга Мингарелли, по плану выполнения Соглашения об ассоциации
- 13.12.2017 09:50
Из Черновцов планируют запустить международные авиарейсы В пресс-службе Черновицкого городского совета отмечают, что в ближайшем будущем из Черновцов могут отправляться авиарейсы
- 13.12.2017 09:17
Виновник теракта в Нью-Йорке мстил за ИГИЛ В центре Нью-Йорка на автостанции утром 11 декабря прогремел взрыв - сдетонировало взрывное устройство, изготовленное в кустарных условиях. Обвиняемым
- 12.12.2017 16:22

Всі новини