Платинова Буковина

Отличный инструмент для формирования стройной талии и поддержания фигуры в тонусе - это обруч. Его легко использовать в домашних условиях, поскольку он не занимает много места и не требует особой физической подготовке. Однако, не все могут правильно использовать его использовать, ведь необходимо давать максимум нагрузки на талию, но не давать напряжения спине.

Итак, необходимо следовать некоторым советам, чтобы крутить обруч без вреда для здоровья и достижения максимального результата.

В качестве исходного положения используйте позицию, ноги вместе, руки в стороны или за головой. Спина при этом должна быть прямой. Если  ноги будут расставлены широко, то мышцы талии не удастся задействовать эффективно.

Избегайте резких движений талией, чтобы не навредить спине. Крутите обруч ритмично и спокойно. Движения должны быть вращательными по часовой стрелке. Взад-вперед крутить не стоит.

Делайте круги вращения талией как можно меньше. Грудь и ягодицы не должны быть задействованы.

Кроме того, упражнения с обручем необходимо выполнять натощак. Еще полезно перед занятиями выполнить несколько дыхательных упражнений с целью "выгнать" из живота лишний воздух, из-за чего мышцы будут легче прорабатываться.

В качестве дыхательной гимнастики можно использовать любые упражнения. К примеру, можно попробовать следующее. Выдохните продолжительно - "до диафрагмы", быдто вы надуваете воздушный шар, но без дополнительного вдоха. После этого глубоко вдохните через нос, с закрытым ртом. После - резкий выдох всего воздуха. Не делайте пауз. Будет достаточно 3-4 раз.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

4 фишки iPhone, о которых стоит знать перед покупкой Как выбрать iPhone
- 08.12.2025 11:18

Росія продовжує атакувати Україну дронами: де загроза ударів сьогодні ввечорі? Обстріли та наслідки
- 07.12.2025 20:43

Дональд Трамп-младший заявил, что Дональд Трамп может отказаться от дальнейших усилий по установлению мира в Украине Во время выступления на Дохийском форуме, ежегодно собирающего
- 05.12.2025 20:36

На Буковині судитимуть водія, який спричинив ДТП з потерпілим слідство завершено
- 05.12.2025 18:45

Російські війська перейшли до чергового витка терору: під ударом об’єкти, які мають критичне значення Як зазначає військовий аналітик Юліан Рьопке, Москва свідомо
- 05.12.2025 16:51

Дональд Трамп-молодший заявив, що Дональд Трамп може відмовитися від подальших зусиль зі встановлення миру в Україні Дональд Трамп-молодший заявив, що Дональд Трамп може відмовитися від подальших зусиль зі встановлення миру в Україні
- 04.12.2025 19:07

Зеленський дві години говорив із радниками Трампа: У Києві та Вашингтоні заговорили про реальний прорив
- 03.12.2025 19:52

Допомога 6500 гривень: як отримати, кому видадуть першими? В Україні розпочалися перші виплати у розмірі 6500 гривень для
- 03.12.2025 19:03

День святого Николая: история, традиции, советы А дорогие подарки – это нормально?
- 01.12.2025 21:39

День святого Миколая: історія, традиції, поради, відповіді на питання Чому День святого Миколая важливий?
- 01.12.2025 21:16

Всі новини