Платинова Буковина

Отличный инструмент для формирования стройной талии и поддержания фигуры в тонусе - это обруч. Его легко использовать в домашних условиях, поскольку он не занимает много места и не требует особой физической подготовке. Однако, не все могут правильно использовать его использовать, ведь необходимо давать максимум нагрузки на талию, но не давать напряжения спине.

Итак, необходимо следовать некоторым советам, чтобы крутить обруч без вреда для здоровья и достижения максимального результата.

В качестве исходного положения используйте позицию, ноги вместе, руки в стороны или за головой. Спина при этом должна быть прямой. Если  ноги будут расставлены широко, то мышцы талии не удастся задействовать эффективно.

Избегайте резких движений талией, чтобы не навредить спине. Крутите обруч ритмично и спокойно. Движения должны быть вращательными по часовой стрелке. Взад-вперед крутить не стоит.

Делайте круги вращения талией как можно меньше. Грудь и ягодицы не должны быть задействованы.

Кроме того, упражнения с обручем необходимо выполнять натощак. Еще полезно перед занятиями выполнить несколько дыхательных упражнений с целью "выгнать" из живота лишний воздух, из-за чего мышцы будут легче прорабатываться.

В качестве дыхательной гимнастики можно использовать любые упражнения. К примеру, можно попробовать следующее. Выдохните продолжительно - "до диафрагмы", быдто вы надуваете воздушный шар, но без дополнительного вдоха. После этого глубоко вдохните через нос, с закрытым ртом. После - резкий выдох всего воздуха. Не делайте пауз. Будет достаточно 3-4 раз.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

ДНК тест для родового дерева ДНК-тестирование – это мощный инструмент, который позволяет
- 15.04.2024 13:56

Образа: мозок шукає швидкі способи впоратися зі стресом Ми отримуємо сигнал ззовні, але не знаємо, що з ним робити
- 05.04.2024 11:23

Британський суд відклав екстрадицію Джуліана Ассанжа до США Засновник WikiLeaks у Великій Британії
- 01.04.2024 13:10

Чому наш організм вимагає солодкої та жирної їжі і що з цим робити Солодощі для нашого тіла це простий і, головне, швидкий спосіб о
- 01.04.2024 12:58

На Буковині слідчі поліції повідомили чоловіку про підозру у вчиненні домашнього насильства Житель обласного центру впродовж тривалого часу вчиняв протиправні дії відносно
- 01.04.2024 12:48

Влада України відкинула причетність до теракту в Крокус Сіті Холл МЗС України назвало звинувачення у причетності Києва до теракту
- 27.03.2024 13:03

Теракт в Крокусе Сити Холл: новая информация, количество пострадавших и судьба нападавших Глава Федеральной службы безопасности (ФСБ) России
- 25.03.2024 11:19

Терористи з Крокус Сіті - хто вони та хто замовник теракту Що відомо про терористів
- 24.03.2024 09:07

Владелец Крокус Сити Холл взял кредиты с сыном Эмином для спасения своего безнеса Миллиардер Араз Агаларов и его сын, известный певец Эмин
- 23.03.2024 22:44

Кто хозяин Крокус Сити Холла? Данные 2024 Крокус Сити - это крупный деловой и торговый комплекс в Москве, принадлежащий российскому бизнесмену и
- 23.03.2024 22:30

Всі новини