Платинова Буковина

Отличный инструмент для формирования стройной талии и поддержания фигуры в тонусе - это обруч. Его легко использовать в домашних условиях, поскольку он не занимает много места и не требует особой физической подготовке. Однако, не все могут правильно использовать его использовать, ведь необходимо давать максимум нагрузки на талию, но не давать напряжения спине.

Итак, необходимо следовать некоторым советам, чтобы крутить обруч без вреда для здоровья и достижения максимального результата.

В качестве исходного положения используйте позицию, ноги вместе, руки в стороны или за головой. Спина при этом должна быть прямой. Если  ноги будут расставлены широко, то мышцы талии не удастся задействовать эффективно.

Избегайте резких движений талией, чтобы не навредить спине. Крутите обруч ритмично и спокойно. Движения должны быть вращательными по часовой стрелке. Взад-вперед крутить не стоит.

Делайте круги вращения талией как можно меньше. Грудь и ягодицы не должны быть задействованы.

Кроме того, упражнения с обручем необходимо выполнять натощак. Еще полезно перед занятиями выполнить несколько дыхательных упражнений с целью "выгнать" из живота лишний воздух, из-за чего мышцы будут легче прорабатываться.

В качестве дыхательной гимнастики можно использовать любые упражнения. К примеру, можно попробовать следующее. Выдохните продолжительно - "до диафрагмы", быдто вы надуваете воздушный шар, но без дополнительного вдоха. После этого глубоко вдохните через нос, с закрытым ртом. После - резкий выдох всего воздуха. Не делайте пауз. Будет достаточно 3-4 раз.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Як навчитися легко приймати рішення Пам'ятаєте, як Скарлет О'Хара, змахнувши новим капелюшком, казала
- 05.09.2025 09:32

Яка безпечна відстань під час спілкування Нас вчать говорити із найменшого віку. Хтось з першого
- 03.09.2025 09:27

Лінь і способи боротьби з нею Лінь. Яке це іноді буває блаженне почуття.
- 02.09.2025 09:25

Туск заявил в Польше: все уступки Путину не принесут безопасности для Европы. Туск, выступая на фоне обострения ситуации безопасности на
- 01.09.2025 11:10

Туск: компроміси з Путіним не принесуть безпеки Європі Останні події війни в Україні довели: жодні компроміси з Кремлем не можуть стати
- 01.09.2025 10:06

Транс - корисно чи небезпечно? Що Ви знаєте про транс?
- 01.09.2025 09:22

Як маніпулювати керівником та оточуючими Метод, про який я розповім, узятий із психології і, звичайно ж, є науковим
- 01.09.2025 09:07

Взимку 2025-2026 прогнозують блекаути та проблеми в енергетичній інфраструктурі України В зимку 2025-2026 прогнозують блекаути
- 31.08.2025 10:51

Убийство Андрея Парубия: хронология, реакции и последствия Убийство Парубия: слухи и правда об убийстве Парубия, слухи об Андрее Парубие
- 30.08.2025 14:33

Вбивство Андрія Парубія: хронологія, реакції та наслідки Хто такий Андрій Парубій. Чому вчбили Парубія?
- 30.08.2025 14:27

Всі новини