Платинова Буковина

Стресс - это, конечно же, малоприятно. но мало кто знает, что к стрессу может привести большое количество шума. Для того, чтобы избежать нервного напряжения, стоит проводить некоторое время в тишине, в частности, утром, поскольку именно в это время уровень гормона стресса - кортизола - самый высокий. Если уровень этог гормона повышенный в течение продолжительного периода времени, то это - верный путь к нехорошему развитию событий - повышенному давлению, болезням сердца, а также ухудшению умственной активности и даже ожирению.

Стоит оградить себя от лишнего шума. Сокращайте время пользования телефоном, телевизором, компьютером и т.д. Если вы водитель, то во время езды реже включайте радио. Работу по дому лучше выполнять без фонового шума вроде телевизора или музыки.

Оптимистический настрой поможет бороться со стрессом, избавит от беспокойства и тревог. Главное - делать свои дела с хорошим настроением и душой.

Побороть стресс поможет хобби, на которое можно отводить в день по крайней мере по 15 минут. Занимайтесь чем-то легким и приятным, развивайте свою фантазию, отвлекайте свое внимание на вещи, которые вам нравятся.

Время с друзьми - это лучший антидепрессант. Дружеский мальчишник или девичник помогает повысит уровень пролактина - так называемого гормона дружбы, и так организм сам борется со стрессом. Проводите время с друзьями за легкой беседой, посмотрите вместе фильм или отправтесь в ресторан, и вы забудете о своих тревогах.

Дыхание также можыт быть полезным. Дышите глубоко, ведь частые и неглубокие вздохи усугубляют стресс. Контроль дыхания - это контроль стресса. Для этого используйте специальные дыхательные упражнения:

Расслабьте плечи и вдыхайте через нос как можно медленней и глубже, считая до 6. Надувайте при этом живот.
Задержите воздух и досчитайте до 4.
Выдыхайте через рот, считая до 6.
Повторите 3-5 раз.

Светлана Кузина, по материалам sunny7.com.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Кінець нафтової ізоляції РФ - заява у США За його словами, ключовим фактором для змін може стати
- 12.02.2026 12:37

Втрати РФ пішли вгору м- Сирський назвав причину, чому перехід до корпусної системи
- 10.02.2026 10:57

Миші та вірус Ніпах - все що ви хотіли спитати Вірус Ніпах - одна з найнебезпечніших зоонозних інфекцій, відомих
- 10.02.2026 09:57

Мыши и Вирус Нипах - все что вы хотели знать Вирус Нипах
- 06.02.2026 12:59

Чим небезпечний кір - розповіла лікар терапевт О тяжелых последствиях кори предупреждают
- 04.02.2026 10:46

Модні тренди 2026 Ключові тренди 2026:
- 02.02.2026 12:44

Мода 2026 года: тренды Ключевые тренды 2026
- 02.02.2026 12:44

Можуть сформуватися нові пори року: як вчені пропонують їх називати Глобальні кліматичні процеси дедалі помітніше впливають на
- 19.01.2026 08:53

Могут сформироваться новые времена года: как ученые предлагают их называть
- 19.01.2026 08:52

Укрзалізниця змінює графік руху: частину рейсів скасовано У Житомирській області на один день вводяться тимчасові коригування у
- 19.01.2026 08:51

Всі новини