Платинова Буковина

Стресс - это, конечно же, малоприятно. но мало кто знает, что к стрессу может привести большое количество шума. Для того, чтобы избежать нервного напряжения, стоит проводить некоторое время в тишине, в частности, утром, поскольку именно в это время уровень гормона стресса - кортизола - самый высокий. Если уровень этог гормона повышенный в течение продолжительного периода времени, то это - верный путь к нехорошему развитию событий - повышенному давлению, болезням сердца, а также ухудшению умственной активности и даже ожирению.

Стоит оградить себя от лишнего шума. Сокращайте время пользования телефоном, телевизором, компьютером и т.д. Если вы водитель, то во время езды реже включайте радио. Работу по дому лучше выполнять без фонового шума вроде телевизора или музыки.

Оптимистический настрой поможет бороться со стрессом, избавит от беспокойства и тревог. Главное - делать свои дела с хорошим настроением и душой.

Побороть стресс поможет хобби, на которое можно отводить в день по крайней мере по 15 минут. Занимайтесь чем-то легким и приятным, развивайте свою фантазию, отвлекайте свое внимание на вещи, которые вам нравятся.

Время с друзьми - это лучший антидепрессант. Дружеский мальчишник или девичник помогает повысит уровень пролактина - так называемого гормона дружбы, и так организм сам борется со стрессом. Проводите время с друзьями за легкой беседой, посмотрите вместе фильм или отправтесь в ресторан, и вы забудете о своих тревогах.

Дыхание также можыт быть полезным. Дышите глубоко, ведь частые и неглубокие вздохи усугубляют стресс. Контроль дыхания - это контроль стресса. Для этого используйте специальные дыхательные упражнения:

Расслабьте плечи и вдыхайте через нос как можно медленней и глубже, считая до 6. Надувайте при этом живот.
Задержите воздух и досчитайте до 4.
Выдыхайте через рот, считая до 6.
Повторите 3-5 раз.

Светлана Кузина, по материалам sunny7.com.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Дрони РФ атаковали железную дорогу в Одесской области В ночь на 27 сентября Россия совершила очередную атаку дронами-камикадзе на
- 27.09.2025 19:38

Дрони РФ атакували залізницю на Одещині У ніч проти 27 вересня Росія здійснила чергову атаку дронами-камікадзе
- 27.09.2025 10:32

Китайский автопроизводитель Chery неожиданно уходит из России Почему Chery покидает Россию
- 23.09.2025 13:07

Китайський автовиробник Chery уходит з російського ринку
- 22.09.2025 13:07

iPhone 17 чи iPhone 17 Pro Max: який смартфон вам обрати? Багатьох цікавить, який варіант підійде саме їм. Щоб розібратися, розглянемо головні особливості кожної моделі.
- 18.09.2025 21:48

Champion Casino - що потрібно знати про цю ігрову платформу? Що стосується самого Champion Casino, воно
- 17.09.2025 09:05

На Центральній площі 19 вересня відбудеться ярмарок для допомоги захисникам та їхнім родинам 19 вересня на Центральній площі Чернівців відбудеться благодійний ярмарок, організований
- 15.09.2025 21:58

У Мамаївцях 20-річний мотоцикліст влетів у вантажівку. Хлопець помер у лікарні Трагічна за своїми наслідками дорожньо-транспортна пригода сталася поблизу
- 15.09.2025 14:02

Росія прагнула створити паливну кризу в Україні, але сама опинилася без бензину — Зеленський Російська влада протягом усієї війни намагається використати енергетику як інструмент
- 15.09.2025 13:44

Чи став виїзд чоловіків 18–22 років масовим після змін правил: позиція ДПСУ Після того як уряд наприкінці серпня дозволив виїзд за кордон чоловікам віком від 18 до 22 років, у суспільстві
- 15.09.2025 10:34

Всі новини