Топ-5 продуктов для здоровья мозга

- 09.08.2012 17:33

Ясность мыслей и мозг могут в течение жизни изменяться, и виной тому - возраст. Однако риск неприятностей, связанных с подобными изменениями, можно существенно снизить. и для этого, как утверждают специалисты, достаточно принимать в пищу такие продукты:

1. В вашем рационе должна присутствовать морская рыба. Основная ее польза состоит в омега-3 жирных кислотах, ведь ни нужны для того, чтобы поддерживать функции головного мозга. Также данные элементы снижают риск заболевания Альцгеймера и инсульта. Возрастные ухудшения памяти тоже боятся омега-3 жирных кислот.

2. Превосходный источник витамина Е - это орехи. Под защитой этого витамина находятся когнитивные функции мозга, которые ослабевают с возрастом.

3. Уберечь мозг от вредного воздействия свободных радикалов поможет черника. Также она окажет помощь в предотвращении различных дегенеративных болезней, в том числе и болезни Альцгеймера.

4. Помочь поддерживать мозговое кровообращение в норме сможет авокадо. Кроме того, он снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

5. Натуральный темный шоколад необыкновенно полезен из-за высокого содержания какао-бобов, и ни в какое сравнение не идет с магазинным продуктом с различными добавками. Стоит обращать внимание на шоколадд, в котором какао содержится не менее 75%. А еще лучше - приобрести качественный порошок какао и употреблять напиток с кофе или же молоком.

Светлана Кузина, по материалам daily.com.ua

Коментарі (0)

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка