Побороть гипертонию можно бегом

- 08.11.2012 14:06
Побороть гипертонию можно бегом

Спорт не только укрепляет здоровье, а как известно, еще и продлевает жизнь. Это также касается пробежки. Примечательно, что бег трусцой может прибавить до 6 лет жизни.

Бег настолько полезен, что помогает избавиться от гипертонии, однако бегать нужно с умом, не доводя себя до задыхания. Быстрая ходьба способствует нормализации и улучшению обменных процессов. Для старадющих отдышкой и высоким давлением также есть хорошие новости - чтобы побороть свои недуги, следует заняться быстрой ходьбой.

Недавно проведенные тестирования показали, что риск смерти у мужчин и женщин можно снизить на 44%, бегая по 1-2,5 часа. При беге, как объясняют специалисты, в организм поступает больше кислорода, и это способствует лечению гипертонии. Уровень триглицеридов снижается, а количество "хорошего" холестерина растет. Кроме того, бег или быструю ходьбу можно практиковать как профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Необыкновенно полезным будет бег для женщин, поскольку он улучшает психологическое состояние, а также способствует укреплению костей и иммунитета в целом. Однако важно соблюдать правильную технику бега. Необходима особая обувь - кроссовки, которые не будут нагружать стопу, а поддерживать подъем. Начинать пробежки нужно с небольших расстояний и не проводить сразу длительных маршбросков. По песку бегать нельзя, поскольку существует риск повредить ахиллово сухожилие и получить травмы голени.


Ключові слова: бег трусцой, бег, быстрая ходьба, польза бега, бег против гипертонии

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

ДТП в Черновцах при участии такси 20 07 2018 ДТП с участием автомобиля одной из служб такси произошло в Черновцах на улице Сечевых стрельцов
- 20.07.2018 17:37
В Украине предлагают заминировать Азовское море Командующий Военно-морскими силами Украины, вице-адмирал Сергей Гайдук озвучил предложение заминировать Азовское море, чтобы предотвратить потери Украины от деятельности иностранных суден
- 20.07.2018 17:20
Реакция на заявление Путина о референдуме на Донбассе 19 июля президент РФ Владимир Путин провел закрытое совещание с послами, на котором отметил, что предложил
- 20.07.2018 16:41
Как выглядит мороженое за 1500 долларов В ресторане при отеле Розарио Вакабаяси подают самое дорогое мороженное под названием Bear Extraordinaire.
- 20.07.2018 16:03
В Черновцах - акция протеста против Фестиваля равенства В Черновцах активисты "Национального корпуса" перекрыли движение в районе здания городского совета
- 20.07.2018 15:20
ДТП в Хмельницкой области с тремя погибшими 20 07 2018 В селе Прибужское Хмельницкой области произошло смертельное ДТП в пятницу, 20 июля
- 20.07.2018 14:42
ДТП на Житомирщине 20 07 2018 - 10 погибших В Житомирской области, на 127-м километре трассы Киев-Чоп произошла серьезная дорожная авария
- 20.07.2018 14:13
Обыски СБУ у главы Черновцыоблэнерго В квартире начальника коммунального предприятия Черновцыводоканал сотрудники Службы безопасности Украины проводят обыски.
- 20.07.2018 12:47
Абитуриенты из Крыма и Донбасса могут поступать в вузы до 28 сентября Для временно оккупированных территорий Крыма, а также отдельных регионов Донбасса, было решено продлить сроки вступительной кампании
- 20.07.2018 12:34
Ученые раскрутили частицы до максимальной скорости Рекорд скорости механического вращения поставила группа физиков из США и Швейцарии.
- 20.07.2018 12:03

Всі новини