Платинова Буковина

Спорт не только укрепляет здоровье, а как известно, еще и продлевает жизнь. Это также касается пробежки. Примечательно, что бег трусцой может прибавить до 6 лет жизни.

Бег настолько полезен, что помогает избавиться от гипертонии, однако бегать нужно с умом, не доводя себя до задыхания. Быстрая ходьба способствует нормализации и улучшению обменных процессов. Для старадющих отдышкой и высоким давлением также есть хорошие новости - чтобы побороть свои недуги, следует заняться быстрой ходьбой.

Недавно проведенные тестирования показали, что риск смерти у мужчин и женщин можно снизить на 44%, бегая по 1-2,5 часа. При беге, как объясняют специалисты, в организм поступает больше кислорода, и это способствует лечению гипертонии. Уровень триглицеридов снижается, а количество "хорошего" холестерина растет. Кроме того, бег или быструю ходьбу можно практиковать как профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Необыкновенно полезным будет бег для женщин, поскольку он улучшает психологическое состояние, а также способствует укреплению костей и иммунитета в целом. Однако важно соблюдать правильную технику бега. Необходима особая обувь - кроссовки, которые не будут нагружать стопу, а поддерживать подъем. Начинать пробежки нужно с небольших расстояний и не проводить сразу длительных маршбросков. По песку бегать нельзя, поскольку существует риск повредить ахиллово сухожилие и получить травмы голени.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

«Зелена карта» для авто: обов’язкове страхування для поїздок за кордон
- 25.05.2026 22:57

Не варто доводити себе до повного виснаження під час війни Чому українці часто забороняють собі відпочинок
- 22.05.2026 23:56

Як повернути частину коштів за навчання: як працює податкова знижка? Що таке податкова знижка за навчання
- 18.05.2026 18:47

Новая мобилизация в России может повлечь за собой глубокий экономический кризис Вероятное проведение новой масштабной волны мобилизации в
- 18.05.2026 16:29

Обстріл Києва 14 травня 2026 року: одна з наймасштабніших атак на столицю За попередніми даними, основною ціллю атаки були:
- 15.05.2026 11:53

Нова мобілізація в Росії спричинить глибоку економічну кризу Ймовірне проведення нової масштабної хвилі мобілізації в Російській Федерації може
- 12.05.2026 15:05

Что такое конвергенция у невропатолога? И что значит замедленная Конвергенция? Конвергенция у невропатолога на приеме
- 09.05.2026 12:42

Итоги недели 4-10 мая: главные новости Украины и мира Эта неделя стала одним из наиболее насыщенных по к
- 09.05.2026 12:35

Підсумки тижня 4-10 травня: головні новини України та світу Цей тиждень став одним із найбільш насичених за кількістю важливих політичних
- 09.05.2026 12:31

У Чорнобильській зоні пожежі: яка загроза радіації для Києва та України? розбираємо докладно! Чому пожежа поширюється так швидко?
- 09.05.2026 11:37

Всі новини