Платинова Буковина

Йод - это очень полезный и важный для организма человека элемент, который необходим для правильной и нормальной работы щитовидной железы. Для этого необходимо знать, какие продукты питания являются ценным источником йода, и что нужно принимать в пищу каждый день.

1. Самый богатый источник йода - морская капуста ламинария. Ежедневную дозу элемента можно получить, употребляяя в пищу 100-200 грам водорослей.

2. Полезно включать в рацион рыбу - тунец, палтус, морской лосось и др. В печени трески также имеется много йода, как и в рыбьем жире. Достаточное количество йода для организма можно получить, съедая в день 180 грамм печени трески.

3. Вкусные и полезные морепродукты - кальмары, моллюски, крабы и устрицы также восполнят недостаток йода.

4. Содержание йода в пресноводной рыбе меньше, чем в морской, но он там тоже имеется.

5. Примечательно, что йод также имеется в куриных яйцах. В 100 граммах продукта содержится примерно 21 мкг полезного вещества.

6. Йодосодержащим продуктом являются также грибы шампиньоны, и суточная норма йода содержится в 1,5 кг грибов.

7. В 100 граммах молочных продуктов содержится до 10 мкг йода.

8. Также йод есть в таких овощах, как свекла, щавель, шпинат и баклажаны.

9. Не стоит забывать о ягодах и фруктах, где йод тоже имеется, хоть и не в таких больших количествах.

10. Еще один интересный йодосодержащий продукт - шоколад.

Однако не стоит зацикливаться на одном из продуктов, комплексное питание сможет обеспечить организм достаточным количеством йода.

Светлана Кузина, по материалам womanbook.com.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Champion Casino - що потрібно знати про цю ігрову платформу? Що стосується самого Champion Casino, воно
- 16.09.2025 09:05

На Центральній площі 19 вересня відбудеться ярмарок для допомоги захисникам та їхнім родинам 19 вересня на Центральній площі Чернівців відбудеться благодійний ярмарок, організований
- 15.09.2025 21:58

У Мамаївцях 20-річний мотоцикліст влетів у вантажівку. Хлопець помер у лікарні Трагічна за своїми наслідками дорожньо-транспортна пригода сталася поблизу
- 15.09.2025 14:02

Росія прагнула створити паливну кризу в Україні, але сама опинилася без бензину — Зеленський Російська влада протягом усієї війни намагається використати енергетику як інструмент
- 15.09.2025 13:44

Чи став виїзд чоловіків 18–22 років масовим після змін правил: позиція ДПСУ Після того як уряд наприкінці серпня дозволив виїзд за кордон чоловікам віком від 18 до 22 років, у суспільстві
- 15.09.2025 10:34

Упродовж вихідних аферисти ошукали буковинок на суму понад 340 тисяч гривень: поліцейські розпочали кримінальні провадження Так, до відділення поліції № 6 (м. Новоселиця) Чернівецького райуправління
- 15.09.2025 10:04

iPhone 17 или iPhone 17 Pro Max: какой смартфон выбрать? Apple представила новое поколение смартфонов, и самое большое внимание привлекли
- 12.09.2025 21:49

iPhone 17 или iPhone 17 Pro Max: какой смартфон выбрать? Apple представила новое поколение смартфонов, и самое большое внимание привлекли
- 12.09.2025 21:49

Русская атака 10 сентября на Хмельнитчине: разрушена швейная фабрика, есть раненые Удар по производственным мощностям
- 10.09.2025 16:54

Російська атака на Хмельниччині: зруйнована швейна фабрика, є поранені Вранці 10 вересня Росія завдала чергового масованого удару по
- 10.09.2025 12:52

Всі новини