Платинова Буковина

Йод - это очень полезный и важный для организма человека элемент, который необходим для правильной и нормальной работы щитовидной железы. Для этого необходимо знать, какие продукты питания являются ценным источником йода, и что нужно принимать в пищу каждый день.

1. Самый богатый источник йода - морская капуста ламинария. Ежедневную дозу элемента можно получить, употребляяя в пищу 100-200 грам водорослей.

2. Полезно включать в рацион рыбу - тунец, палтус, морской лосось и др. В печени трески также имеется много йода, как и в рыбьем жире. Достаточное количество йода для организма можно получить, съедая в день 180 грамм печени трески.

3. Вкусные и полезные морепродукты - кальмары, моллюски, крабы и устрицы также восполнят недостаток йода.

4. Содержание йода в пресноводной рыбе меньше, чем в морской, но он там тоже имеется.

5. Примечательно, что йод также имеется в куриных яйцах. В 100 граммах продукта содержится примерно 21 мкг полезного вещества.

6. Йодосодержащим продуктом являются также грибы шампиньоны, и суточная норма йода содержится в 1,5 кг грибов.

7. В 100 граммах молочных продуктов содержится до 10 мкг йода.

8. Также йод есть в таких овощах, как свекла, щавель, шпинат и баклажаны.

9. Не стоит забывать о ягодах и фруктах, где йод тоже имеется, хоть и не в таких больших количествах.

10. Еще один интересный йодосодержащий продукт - шоколад.

Однако не стоит зацикливаться на одном из продуктов, комплексное питание сможет обеспечить организм достаточным количеством йода.

Светлана Кузина, по материалам womanbook.com.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Яким чином Флуконазол допомагає при усуненні грибкових інфекцій В аптеці ANC препарат доступний у кількох лікарських формах – капсулах, таблетках
- 24.04.2024 16:04

МЗС наказало тимчасово припинити вчинення консульських дій щодо чоловіків призовного віку В мережі зʼявився документ про те , що МЗС наказало
- 23.04.2024 10:14

Практичні поради: як розкрутити Ютуб канал і залучити аудиторію Якщо у вас є аудиторія не лише на Ютуб, але й інших платформах, обов’язково використовуйте цей
- 23.04.2024 09:14

Рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання Швидко та просто: рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання
- 16.04.2024 10:32

Минулої доби шахраї ошукали двох чоловіків на суму понад 31 тисячу гривень: дізнавачі поліції розпочали кримінальні провадження Цього разу аферистам вдалося незаконно збагатитися чужими коштами під приводом
- 16.04.2024 10:09

ДНК тест для родового дерева, ДНК-экспертиза на этническое происхождение ДНК-тестирование – это мощный инструмент, который позволяет
- 15.04.2024 13:56

Образа: мозок шукає швидкі способи впоратися зі стресом Ми отримуємо сигнал ззовні, але не знаємо, що з ним робити
- 05.04.2024 11:23

Британський суд відклав екстрадицію Джуліана Ассанжа до США Засновник WikiLeaks у Великій Британії
- 01.04.2024 13:10

Чому наш організм вимагає солодкої та жирної їжі і що з цим робити Солодощі для нашого тіла це простий і, головне, швидкий спосіб о
- 01.04.2024 12:58

На Буковині слідчі поліції повідомили чоловіку про підозру у вчиненні домашнього насильства Житель обласного центру впродовж тривалого часу вчиняв протиправні дії відносно
- 01.04.2024 12:48

Всі новини