Десятка йодосодержащих продуктов для здоровья

- 09.07.2012 13:20
Десятка йодосодержащих продуктов для здоровья

Йод - это очень полезный и важный для организма человека элемент, который необходим для правильной и нормальной работы щитовидной железы. Для этого необходимо знать, какие продукты питания являются ценным источником йода, и что нужно принимать в пищу каждый день.

1. Самый богатый источник йода - морская капуста ламинария. Ежедневную дозу элемента можно получить, употребляяя в пищу 100-200 грам водорослей.

2. Полезно включать в рацион рыбу - тунец, палтус, морской лосось и др. В печени трески также имеется много йода, как и в рыбьем жире. Достаточное количество йода для организма можно получить, съедая в день 180 грамм печени трески.

3. Вкусные и полезные морепродукты - кальмары, моллюски, крабы и устрицы также восполнят недостаток йода.

4. Содержание йода в пресноводной рыбе меньше, чем в морской, но он там тоже имеется.

5. Примечательно, что йод также имеется в куриных яйцах. В 100 граммах продукта содержится примерно 21 мкг полезного вещества.

6. Йодосодержащим продуктом являются также грибы шампиньоны, и суточная норма йода содержится в 1,5 кг грибов.

7. В 100 граммах молочных продуктов содержится до 10 мкг йода.

8. Также йод есть в таких овощах, как свекла, щавель, шпинат и баклажаны.

9. Не стоит забывать о ягодах и фруктах, где йод тоже имеется, хоть и не в таких больших количествах.

10. Еще один интересный йодосодержащий продукт - шоколад.

Однако не стоит зацикливаться на одном из продуктов, комплексное питание сможет обеспечить организм достаточным количеством йода.


Ключові слова: йодосодержащие продукты, продукты с высоким содержанием йода, йод в продуктах

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Российские войска ночью 7 октября 2025 совершили очередную массированную атаку По данным ведомства, самая тяжелая ситуация
- 07.10.2025 14:11
Де знайти драйвер на принтер Samsung на сайті Samsung. Що робити? Драйвери для принтерів, наприклад Samsung SCX-4220 та інші старі
- 07.10.2025 09:31
Не могу найти драйвер на принтер Самсунг на сайте Самсунга. Что делать? Вопрос: Не могу найти драйвер на принтер Самсунг на сайте Самсунга. Что делать?
- 06.10.2025 21:29
Новий поїзд Київ - Бухарест - без заїзду до Чернівців 🚉 Можливості для пасажирів
- 06.10.2025 12:23
Росіяни вдосконалюють ракети, щоб ускладнити роботу українських Patriot Російська армія продовжує активно експериментувати з новими видами озброєння
- 05.10.2025 12:45
У Чернівцях відбулася прем’єра опери «Креонт» Дмитра Бортнянського Віднайдена перлина української музичної спадщини
- 03.10.2025 15:24

Всі новини