Платинова Буковина

Йод - это очень полезный и важный для организма человека элемент, который необходим для правильной и нормальной работы щитовидной железы. Для этого необходимо знать, какие продукты питания являются ценным источником йода, и что нужно принимать в пищу каждый день.

1. Самый богатый источник йода - морская капуста ламинария. Ежедневную дозу элемента можно получить, употребляяя в пищу 100-200 грам водорослей.

2. Полезно включать в рацион рыбу - тунец, палтус, морской лосось и др. В печени трески также имеется много йода, как и в рыбьем жире. Достаточное количество йода для организма можно получить, съедая в день 180 грамм печени трески.

3. Вкусные и полезные морепродукты - кальмары, моллюски, крабы и устрицы также восполнят недостаток йода.

4. Содержание йода в пресноводной рыбе меньше, чем в морской, но он там тоже имеется.

5. Примечательно, что йод также имеется в куриных яйцах. В 100 граммах продукта содержится примерно 21 мкг полезного вещества.

6. Йодосодержащим продуктом являются также грибы шампиньоны, и суточная норма йода содержится в 1,5 кг грибов.

7. В 100 граммах молочных продуктов содержится до 10 мкг йода.

8. Также йод есть в таких овощах, как свекла, щавель, шпинат и баклажаны.

9. Не стоит забывать о ягодах и фруктах, где йод тоже имеется, хоть и не в таких больших количествах.

10. Еще один интересный йодосодержащий продукт - шоколад.

Однако не стоит зацикливаться на одном из продуктов, комплексное питание сможет обеспечить организм достаточным количеством йода.

Светлана Кузина, по материалам womanbook.com.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Грант на образование в 2025 году: как получить финансовую поддержку студентам Кто имеет право на грант в 2025 году
- 19.08.2025 10:40

Грант на освіту у 2025 році: як отримати фінансову підтримку студентам У 2025 році для українських студентів зберігається можливість отримати
- 19.08.2025 10:38

Календарь каникул 2025-2026 учебного года На организацию обучения и каникул оказывают непосредственное влияние
- 19.08.2025 10:34

Календар канікул 2025–2026 навчального року Педагогічна рада кожної школи може коригувати їх
- 19.08.2025 10:31

Яка ширина Сонця в км? Сонце - найближча до нас зірка, без якої неможливе життя на нашій планеті.
- 19.08.2025 10:16

Заяви Володимира Зеленського після переговорів у Білому домі: головні акценти США та гарантії безпеки
- 19.08.2025 09:55

Зеленский в Вашингтоне: мир должен быть настоящим и продолжительным, а не формальным, как в прошлом Президент Украины Владимир Зеленский прибыл с рабочим
- 18.08.2025 15:16

Відмова від Криму і НАТО: Трамп натякнув як Зеленський може закінчити війну Президент США Дональд Трамп зробив чергову гучну заяву щодо
- 18.08.2025 13:59

Зеленський у Вашингтоні: мир має бути справжнім і тривалим, а не формальним, як у минулому Президент України Володимир Зеленський прибув із робочим візитом до
- 18.08.2025 13:44

Биткоин-казино. Особенности, преимущества и риски Игра на деньги в биткоин-казино 💰 Как работают такие платформы и какие у них особенности 🔥 Главное отличие крипто-казино от обычных ✅ Стоит ли играть в них ❓
- 18.08.2025 12:56

Всі новини