Платинова Буковина

Недостаток сна влияет на то, сколько люди едят. Причем те, кто хронически недосыпает, больше рискуют приобрести нежелательные килограммы, поскольку едят больше. Так полагают ученые из Американской ассоциации сердечных заболеваний.

Дневной рацион у людей, которые спят меньше положенного, в среднем на 500 калорий в день оказывается больше нормы. Это и отражается должным образом на фигуре.

Ученые пришли к соответствующему выводу путем анализа данных о здоровых мужчинах и женщинах, которые учавствовали в эксперименте, длившемся неделю. Участников поделили на две группы, первая из которых спала в течение положенного времени. Испытуемые же из второй группы спали на треть меньше, чем было необходимо. Что касается питания, то участники эксперимента могли есть столько, сколько посчитают необходимым.

Изменения в режиме сна сказались на питании - сокращение сна в среднем на час и двадцать минут увеличивает калорийность дневного рациона приблизительно на 549 калорий. Как следствие, те, кто спал меньше, набирали лишние килограммы, поскольку уровень физической активности испытуемых не менялся и был одинаковым.

Эксперты считают, что из-за того, что мы меньше спим, в организме повышается уровень гормона лептина. Гормон грелин наоборот, падает. Оба эти изменения влияют на аппетит и насыщение. Потому от недостатка сна хочется больше есть.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Адміністрація Трампа чинить тиск на ЄС через заморожені активи Росії Як зазначає Politico, майбутній саміт лідерів ЄС, запланований на четвер, 18
- 17.12.2025 15:33

Феминицид - что это? Что вам известно о феминициде?
- 17.12.2025 10:43

Бюджет українців на придбання та оренду житла 2025: дослідження Як змінився бюджет українців на придбання та оренду житла: результати опитування
- 17.12.2025 10:41

Украинцам нужно перерегистрировать недвижимость в новом госреестре: Почему это произошло
- 17.12.2025 10:37

Фемініцид - що це? Що вам відомо про фемініцид?
- 17.12.2025 10:25

Автоэлектрик Буча, Ирпень, Ворзель Автоэлектрик на СТО: профессиональная диагностика и ремонт автоэлектрики
- 17.12.2025 10:14

Автоелектрик Буча, Ірпінь, Ворзель Автоелектрик — це фахівець, який займається діагностикою
- 17.12.2025 10:06

Російська економіка падає -експерт розповів правду ситуація значно гірша
- 17.12.2025 09:21

Аварія автобуса з українцями у Словаччині: що відомо про ДТП Обставини аварії
- 17.12.2025 09:11

Уже цими вихідними українці можуть відчути скорочення тривалості відключень світла Свириденко зазначила, що зараз ключовим завданням є формування
- 12.12.2025 10:51

Всі новини