Платинова Буковина

Недостаток сна влияет на то, сколько люди едят. Причем те, кто хронически недосыпает, больше рискуют приобрести нежелательные килограммы, поскольку едят больше. Так полагают ученые из Американской ассоциации сердечных заболеваний.

Дневной рацион у людей, которые спят меньше положенного, в среднем на 500 калорий в день оказывается больше нормы. Это и отражается должным образом на фигуре.

Ученые пришли к соответствующему выводу путем анализа данных о здоровых мужчинах и женщинах, которые учавствовали в эксперименте, длившемся неделю. Участников поделили на две группы, первая из которых спала в течение положенного времени. Испытуемые же из второй группы спали на треть меньше, чем было необходимо. Что касается питания, то участники эксперимента могли есть столько, сколько посчитают необходимым.

Изменения в режиме сна сказались на питании - сокращение сна в среднем на час и двадцать минут увеличивает калорийность дневного рациона приблизительно на 549 калорий. Как следствие, те, кто спал меньше, набирали лишние килограммы, поскольку уровень физической активности испытуемых не менялся и был одинаковым.

Эксперты считают, что из-за того, что мы меньше спим, в организме повышается уровень гормона лептина. Гормон грелин наоборот, падает. Оба эти изменения влияют на аппетит и насыщение. Потому от недостатка сна хочется больше есть.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Владимир Зеленский уволил Андрея Ермака с должности главы Офиса президента Возможные кадровые перестановки — офис
- 28.11.2025 16:30

Чому Зеленський звільнив Єрмака простими словами? Що сталося: обшуки + відставка
- 28.11.2025 15:57

Почему Зеленский уволил Ермака простыми словами? Что произошло: обыски + отставка
- 28.11.2025 15:00

Володимир Зеленський звільнив Андрія Єрмака з посади голови Офісу президента Президент України підписав указ, яким звільнив Андрія Єрмака з посади
- 28.11.2025 14:52

Російська економіка переходить у фазу реального спаду Російська економіка переживає не просто уповільнення, а переходить у фазу
- 24.11.2025 20:03

Гель-лак: запорука ідеального манікюру Важко уявити, але ще десятки років тому манікюр був зовсім іншим і
- 21.11.2025 09:00

Як мотивувати підлітка? Поради психолога Мотивація підлітка – одна з найскладніших задач для батьків
- 20.11.2025 14:55

Гринчук подала у відставку: відомо хто тимчасово очолить Міністерство енергетики 12 листопада стало відомо, що міністр енергетики України Світлана Гринчук написала
- 19.11.2025 14:58

За минулу добу шахраї ошукали буковинців на майже 187000 гривень Троє громадян стали жертвами псевдобанкірів, двоє
- 19.11.2025 13:42

Бонді: Мін'юст США опублікує документи у справі Епштейна протягом 30 днів Як передає Report з посиланням на Reuters, про це
- 18.11.2025 16:37

Всі новини