Как оправиться после новогодних праздников?

- 09.01.2012 17:33

После новогодних праздников мы больше чувствуем себя усталыми, чем что отдохнувшими. Бесконечные встречи гостей с обязательными застольями и шумными гуляньями приводят к неприятным последствиям: в желудке дискомфорт и тяжесть, голова болит, печень "дает о себе знать"...

Как же можно избежать послепразднычных проблем со здоровьем и как с ними справиться, если предупредить их все же не удалось?

С каким же нетерпением все мы готовимся к новогодним праздникам! Закупаем столько продуктов на астрономические суммы, что и съесть их, кажется, под силу разве что армии. К этому добавляется еще энное количество литров элитных алкогольных напитков...

Неудивительно, что к концу каникул, после всех вечеринок, посиделок и праздничных ужинов, многие чувствует себя не очень хорошо: мало кто в праздничные новогодние дни занимается активным отдыхом - большинству все же больше нравится отдохнуть у телевизора, просматривая любимые фильмы, никуда не торопясь, "в обнимку" с достаточно калорийным салатом.

Как результат - проблемы со здоровьем и лишний вес. Апатично-расслабленное состояние добавляет к ним постоянную сонливость, нежелание активно бороться с возникшими трудностями - ну, разве что выпить таблетку мгновенного действия и окунуться в привычную праздничное ничегонеделания.

Но вот праздники прошли, а проблемы остались, и пускать на самотек свое здоровье уже просто неприлично и опасно.

После череды новогодних праздников физиологи рекомендуют для эффективного похудения и поддержания хорошей физической формы обратить внимание не на традиционную аэробику или занятия в спортивном зале, а такие виды физической активности, как ходьба, бег, упражнения на баланс, скалолазание, подъема по лестнице, перенос тяжестей и бросание мяча. Естественные движения гораздо лучше помогают нашему телу, чем специально составленные упражнения, говорят специалисты.

Эксперты Канадского института медицинской информации предлагают заменить повторяющиеся движения, обычно нацелены на кардиостимуляцию, на более игровые упражнения со сложными движениями, снимающие стресс и снижающие уровень гормона кортизола, который способствует увеличению веса и опасного брюшного жира. Физическая активность прежде всего должна стать отдыхом, а не рутинной обязанностью, говорят исследователи. По их словам, дети имеют площадки для изучения и практики своих физических возможностей, но взрослые часто оказываются в ловушке тренажерного зала. "Мы должны научиться двигаться свободно", - сказал тренер Грег Карвер.

Канадские терапевты составили несколько советов, с помощью которых, по их мнению, можно быстро приучиться к физической активности и улучшить свою форму. Во-первых, самый простой способ - это выйти на прогулку. Зимой это кажется трудным, когда в выходные люди сидят в теплых домах с холодильником, заполненном праздничными блюдами, что поощряет сидячий образ жизни.

Обычная прогулка на свежем воздухе не только разомнет мышцы, но и ускорит кровообращение и поднимет уровень гормона эндорфина, который улучшает настроение. Во-вторых, постарайтесь найти общественный бассейн и попробовать плавание - это не только очень полезное занятие для фигуры, мышц и суставов всех частей тела, но и захватывающее развлечение, к которому легче привыкнуть, чем к регулярному походу в спортзал.

В-третьих, медики советуют начать ходить ускоренными темпами на короткие расстояния, а затем и бегать на 100 метров и более. По-четвертых, не стоит забывать о развитии таких базовых навыков нашего тела, как баланс движений, подъем на вершины, прыжки, броски и увлечения. Также следует научиться поднимать тяжелые объекты - совсем необязательно гантели, а, например, переставляя журналы или книги в доме или перенося тяжелые бутылки с водой. Боевые искусства - отличное средство научиться сложными схемами движения, а заодно и увеличить познавательную работу мозга, и самооборона имеет очевидную практическую выгоду.

Светлана Кузина, по материалам grebenka.com

Ключові слова: как поправить здоровье после праздников, физические упражнения

Коментарі (0)

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка