Платинова Буковина

Тип горіхів, які ви їсте, не так важливий, хоча деякі горіхи містять більше поживних речовин і жирів, корисних для серцево-судинної системи, ніж інші - волоські горіхи, мигдаль, фундук. Якщо у вас є захворювання серця, то, замінивши менш здорові закуски горіхами, ви зробите своєму серцю велику послугу.
Як горіхи допомагають серця?

Люди, які їдять горіхи в рамках збалансованої здорової дієти, можуть розраховувати на зниження рівня ЛПНЩ (ліпопротеїнів низької щільності, або "поганого" холестерину. Високий рівень ЛПНЩ є однією з основних причин серцево-судинних захворювань.
Вживання горіхів знижує ризик розвитку тромбів, які можуть викликати фатальний серцевий напад.
Горіхи також покращують стан артерій.

Що в горіхах такого цінного?

Хоча це залежить від сорту, більшість горіхів містять принаймні деякі з цих речовин:
Ненасичені жири - мононенасичені і поліненасичені жири знижують рівень холестерину.
Омега-3 жирні кислоти. Багато горіхи також багаті омега-3 жирними кислотами. Омега-3 є дуже корисними та цінними жирними кислотами, які, серед іншого, номализуют серцевий ритм. Омега-3 жирні кислоти містяться в багатьох видах риби, а горіхи є одним з кращих їх рослинних джерел.
Клітковина. Всі горіхи містять клітковину, яка допомагає знизити рівень холестерину. Клітковина також дає відчуття ситості, так що ви їсте менше. Клітковина також відіграє роль у запобіганні діабету.
Вітамін Е. Вітамін Е допомагає зупинити розвиток бляшок в артеріях. Відомо, що розвиток бляшок в артеріях призводить до болю в грудях, ішемічної хвороби серця та інфаркту.
Рослинні стерини. Деякі горіхи містять рослинні стерини - речовини, що знижують рівень холестерину. Рослинні стероли іноді додають в такі продукти, як маргарин і апельсиновий сік для додаткової користі. Але стерини зустрічаються в природі в горіхах.
L-аргінін. Горіхи також хороший джерело L-аргініну, який є речовиною, що покращує стан стінок артерій, роблячи їх більш гнучкими і менш схильними до утворення згустків крові, здатних блокувати кровотік.

Світлана Кузіна, за матеріалами uamed.net

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Як навчитися легко приймати рішення Пам'ятаєте, як Скарлет О'Хара, змахнувши новим капелюшком, казала
- 05.09.2025 09:32

Яка безпечна відстань під час спілкування Нас вчать говорити із найменшого віку. Хтось з першого
- 03.09.2025 09:27

Лінь і способи боротьби з нею Лінь. Яке це іноді буває блаженне почуття.
- 02.09.2025 09:25

Туск заявил в Польше: все уступки Путину не принесут безопасности для Европы. Туск, выступая на фоне обострения ситуации безопасности на
- 01.09.2025 11:10

Туск: компроміси з Путіним не принесуть безпеки Європі Останні події війни в Україні довели: жодні компроміси з Кремлем не можуть стати
- 01.09.2025 10:06

Транс - корисно чи небезпечно? Що Ви знаєте про транс?
- 01.09.2025 09:22

Як маніпулювати керівником та оточуючими Метод, про який я розповім, узятий із психології і, звичайно ж, є науковим
- 01.09.2025 09:07

Взимку 2025-2026 прогнозують блекаути та проблеми в енергетичній інфраструктурі України В зимку 2025-2026 прогнозують блекаути
- 31.08.2025 10:51

Убийство Андрея Парубия: хронология, реакции и последствия Убийство Парубия: слухи и правда об убийстве Парубия, слухи об Андрее Парубие
- 30.08.2025 14:33

Вбивство Андрія Парубія: хронологія, реакції та наслідки Хто такий Андрій Парубій. Чому вчбили Парубія?
- 30.08.2025 14:27

Всі новини