Як не набрати вагу за зиму: 5 порад

- 05.12.2011 18:25
Як не набрати вагу за зиму: 5 порад

Дізнайся, що потрібно робити взимку, щоб не набрати зайву вагу.

Повітря стає прохолодніше, а дні коротше. Очікуєш появу кількох зайвих кілограмів і сподіваєшся сховати їх з допомогою мішкуватих светрів? Не в цьому році. Дізнайся справжні причини зимової збільшення у вазі, щоб уникнути цієї долі.

П'ять секретів підтримувати себе у формі круглий рік:

1. Вбирай в себе трохи сонця
Брак сонячного світла може викликати падіння рівня серотоніну (хімічної речовини мозку, що поліпшує настрій), приводити до депресії і загострення апетиту. Уникай вуглеводного голодування, отримуючи як можна більше природного світла, ти відчуєш переваги навіть при повній хмарності. Випивай ранкова кава на вулиці, працюй у вікна (якщо це можливо) і прогуливайся не менше 15 хвилин в обідню перерву. Допомагає також добре освітлений будинок або офіс. Додай флуоресцентні лампи, які використовуються в лікарнях.

2. Не відмовляйся від вуглеводів
Щоб рівень серотоніну не впав, викликаючи дисбаланс, потрібно з'їсти трохи вуглеводів. Прибережи їх для пізнього обіду або раннього вечері, коли кількість серотоніну знижується і загострюється відчуття голоду. До 16:00 поступися вимогам мозку - перекуси макаронами, хлібом і крахмалосодержащими овочами, наприклад, печеною картоплею, кукурудзою або гарбузом. Іншими словами обов'язково розраховуй за часом і споживай корисний комплекс вуглеводів, який майже відсутній в сурогатної їжі.

3. Подружись з гарбузом
Все літо ти могла насолоджуватися соковитими і ароматними помідорами, але тепер на прилавках магазинів вони виглядають блідими і виявляються гумовими на смак. Не сумуй, є овочі, які встигають взимку і не дають тобі набирати зайві кілограми. Згідно з бразильськими дослідниками люди, які з'їдають найбільшу кількість темно-зелених і помаранчевих фруктів і овочів, за 6 місяців худнуть сильніше за інших. Отже, привітайся з брокколі, морквою, капустою, апельсинами, шпинатом, солодкоюм картоплею, буряком і гарбузом. В цей час року вони чудові - сміливо додавай їх у свій візок для покупок!

4. Більше рухайся
Згідно з даними дослідження Мічиганського університету люди, які ведуть активний спосіб життя на свіжому повітрі навесні і влітку, наприклад, працюючи в саду, кидають ці заняття, коли погода змінюється. Справа в тому, що вони ніяк його не компенсують. Відповідно навіть з'їдаючи те ж кількість їжі, що і в липні, ти ризикуєш побачити більше кілограмів на вагах, адже рухатися ти стала менше.

Знайди якесь заняття вдома, і одержуй задоволення! Оціни переваги хулахупа, спалюючи зимові калорії.

5. Фотографуй їжу
Одне недавнє дослідження виявило, що контролюючи кількість калорій у спеціальному журналі, ти можеш подвоїти кількість втрачених кілограмів. Але у кого є час записувати все, що з'їдається? Рішення: використовуйте свій смартфон, щоб фотографувати всю свою їжу і снеки (навіть маленькі закуски).

Завантаж фотографії в комп'ютер і роздрукуй їх в журнал або створи відповідну електронну папку. Також ти можеш відвідувати інтернет-сайти, які можуть рахувати калорії.


Ключові слова: як не погладшати взимку, корисні поради від зайвої ваги, як не набрати зайву вагу взимку

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

На Буковині виявлено три ділянки з нарковмісними рослинами Поліція Чернівецької області продовжує проводити оперативні заходи, щодо виявлення та знищення незаконних посівів.
- 17.07.2018 17:17
Музыка способна опьянить человека Музыка в действительности обладает пьянящими свойствами, что недавно удалось доказать ученым.
- 17.07.2018 16:52
ДТП в Черновцах на Героев Майдана 17 07 2018 На улице Героев Майдана в Черновцах во вторник, 17 июля, произошла авария.
- 17.07.2018 15:41
В США продают заброшенный город В горах Калифорнии имеется покинутый городок, который выставлен на продажу.
- 17.07.2018 15:04
В Черновцах достаточно хлора для очистки воды Информацию о нехватке хлора для очищения водопроводной воды опровергли в коммунальном предприятии
- 17.07.2018 14:23
На Буковине умер обгоревший мужчина В результате работы со сварочным аппаратом 29-летний буковинец Андрей Продан получил
- 17.07.2018 13:09
Сегодня стартуют трехсторонние переговоры по транзиту газа Трехсторонние консультации по условиям транзита российского газа по украинскому газопроводу состоятся сегодня
- 17.07.2018 12:31
В Черновцах снова курсирует маршрутка 9А На автобусный маршрут 9А в Черновцах во вторник, 17 июля, вышел новый перевозчик.
- 17.07.2018 11:58
На Вижниччині відбулось ДТП з чотирма постраждалими Правоохоронці встановлюють всі обставини дорожньо-транспортної пригоди.
- 17.07.2018 11:44
Ученые разработали бактериальные солнечные батареи С помощью фотосинтеза солнечный свет может превращаться в энергию с помощью многих бактерий
- 17.07.2018 11:38

Всі новини