Як не набрати вагу за зиму: 5 порад

- 05.12.2011 18:25
Як не набрати вагу за зиму: 5 порад

Дізнайся, що потрібно робити взимку, щоб не набрати зайву вагу.

Повітря стає прохолодніше, а дні коротше. Очікуєш появу кількох зайвих кілограмів і сподіваєшся сховати їх з допомогою мішкуватих светрів? Не в цьому році. Дізнайся справжні причини зимової збільшення у вазі, щоб уникнути цієї долі.

П'ять секретів підтримувати себе у формі круглий рік:

1. Вбирай в себе трохи сонця
Брак сонячного світла може викликати падіння рівня серотоніну (хімічної речовини мозку, що поліпшує настрій), приводити до депресії і загострення апетиту. Уникай вуглеводного голодування, отримуючи як можна більше природного світла, ти відчуєш переваги навіть при повній хмарності. Випивай ранкова кава на вулиці, працюй у вікна (якщо це можливо) і прогуливайся не менше 15 хвилин в обідню перерву. Допомагає також добре освітлений будинок або офіс. Додай флуоресцентні лампи, які використовуються в лікарнях.

2. Не відмовляйся від вуглеводів
Щоб рівень серотоніну не впав, викликаючи дисбаланс, потрібно з'їсти трохи вуглеводів. Прибережи їх для пізнього обіду або раннього вечері, коли кількість серотоніну знижується і загострюється відчуття голоду. До 16:00 поступися вимогам мозку - перекуси макаронами, хлібом і крахмалосодержащими овочами, наприклад, печеною картоплею, кукурудзою або гарбузом. Іншими словами обов'язково розраховуй за часом і споживай корисний комплекс вуглеводів, який майже відсутній в сурогатної їжі.

3. Подружись з гарбузом
Все літо ти могла насолоджуватися соковитими і ароматними помідорами, але тепер на прилавках магазинів вони виглядають блідими і виявляються гумовими на смак. Не сумуй, є овочі, які встигають взимку і не дають тобі набирати зайві кілограми. Згідно з бразильськими дослідниками люди, які з'їдають найбільшу кількість темно-зелених і помаранчевих фруктів і овочів, за 6 місяців худнуть сильніше за інших. Отже, привітайся з брокколі, морквою, капустою, апельсинами, шпинатом, солодкоюм картоплею, буряком і гарбузом. В цей час року вони чудові - сміливо додавай їх у свій візок для покупок!

4. Більше рухайся
Згідно з даними дослідження Мічиганського університету люди, які ведуть активний спосіб життя на свіжому повітрі навесні і влітку, наприклад, працюючи в саду, кидають ці заняття, коли погода змінюється. Справа в тому, що вони ніяк його не компенсують. Відповідно навіть з'їдаючи те ж кількість їжі, що і в липні, ти ризикуєш побачити більше кілограмів на вагах, адже рухатися ти стала менше.

Знайди якесь заняття вдома, і одержуй задоволення! Оціни переваги хулахупа, спалюючи зимові калорії.

5. Фотографуй їжу
Одне недавнє дослідження виявило, що контролюючи кількість калорій у спеціальному журналі, ти можеш подвоїти кількість втрачених кілограмів. Але у кого є час записувати все, що з'їдається? Рішення: використовуйте свій смартфон, щоб фотографувати всю свою їжу і снеки (навіть маленькі закуски).

Завантаж фотографії в комп'ютер і роздрукуй їх в журнал або створи відповідну електронну папку. Також ти можеш відвідувати інтернет-сайти, які можуть рахувати калорії.


Ключові слова: як не погладшати взимку, корисні поради від зайвої ваги, як не набрати зайву вагу взимку

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Виновник теракта в Нью-Йорке мстил за ИГИЛ В центре Нью-Йорка на автостанции утром 11 декабря прогремел взрыв - сдетонировало взрывное устройство, изготовленное в кустарных условиях. Обвиняемым
- 12.12.2017 16:22
Черновицкие студенты на месяц идут на зимние каникулы В высших учебных заведениях Черновцов студенты уйдут на зимние каникулы в январе. По заявлению представителей Буковинского государственного медицинского университета
- 12.12.2017 14:18
В центре Черновцов загорелся хлебовоз 12 12 2017 Прямо в центре Черновцов загорелся грузовой автомобиль. Отмечается, что грузовик одного из заводов Черновцов в это время как раз возвращался
- 12.12.2017 13:51
Наблюдателям ОБСЕ запретили общаться с жителями Горловки Специальная мониторинговая миссия ОБСЕ на Донбассе опубликовала очередной отчет.
- 12.12.2017 12:42
Податкова соцпільга не поширюється на аванс Чернівецька ОДПІ звертає увагу, що згідно з п. 169.1 ст. 169 Податкового кодексу України платник податку має право на зменшення суми загального місячного
- 12.12.2017 12:13
Черновчан приглашают на празднование Хануки 2017 В Черновцах Еврейская община традиционно отметит праздник Хануки. Как сообщает пресс-служба Черновицкого городского совета, все желающие пригл
- 12.12.2017 10:45
Состоялась церемония вручения Нобелевских премий 2017 Накануне состоялась торжественная церемония награждения ежегодными Нобелевскими премиями в области физики, литерат
- 12.12.2017 10:25
На Донбасс из России перебросили 120 кадровых военных Как сообщают в Главном управлении разведки Министерства обороны Украины, на Донбасс из Ро
- 12.12.2017 09:53
За полгода безвизом воспользовалось 355 тысяч украинцев Безвизовый режим между Украиной и странами Европейского Союза заработал с 11 июня 2017 года.
- 12.12.2017 09:23
В Черновцы доставлены два троллейбуса из Чехии Черновцы получили в нынешнем году первые троллейбусы. Это два бывших в употреблении троллейбуса марки Шко
- 12.12.2017 09:15

Всі новини