Платинова Буковина

Дізнайся, що потрібно робити взимку, щоб не набрати зайву вагу.

Повітря стає прохолодніше, а дні коротше. Очікуєш появу кількох зайвих кілограмів і сподіваєшся сховати їх з допомогою мішкуватих светрів? Не в цьому році. Дізнайся справжні причини зимової збільшення у вазі, щоб уникнути цієї долі.

П'ять секретів підтримувати себе у формі круглий рік:

1. Вбирай в себе трохи сонця
Брак сонячного світла може викликати падіння рівня серотоніну (хімічної речовини мозку, що поліпшує настрій), приводити до депресії і загострення апетиту. Уникай вуглеводного голодування, отримуючи як можна більше природного світла, ти відчуєш переваги навіть при повній хмарності. Випивай ранкова кава на вулиці, працюй у вікна (якщо це можливо) і прогуливайся не менше 15 хвилин в обідню перерву. Допомагає також добре освітлений будинок або офіс. Додай флуоресцентні лампи, які використовуються в лікарнях.

2. Не відмовляйся від вуглеводів
Щоб рівень серотоніну не впав, викликаючи дисбаланс, потрібно з'їсти трохи вуглеводів. Прибережи їх для пізнього обіду або раннього вечері, коли кількість серотоніну знижується і загострюється відчуття голоду. До 16:00 поступися вимогам мозку - перекуси макаронами, хлібом і крахмалосодержащими овочами, наприклад, печеною картоплею, кукурудзою або гарбузом. Іншими словами обов'язково розраховуй за часом і споживай корисний комплекс вуглеводів, який майже відсутній в сурогатної їжі.

3. Подружись з гарбузом
Все літо ти могла насолоджуватися соковитими і ароматними помідорами, але тепер на прилавках магазинів вони виглядають блідими і виявляються гумовими на смак. Не сумуй, є овочі, які встигають взимку і не дають тобі набирати зайві кілограми. Згідно з бразильськими дослідниками люди, які з'їдають найбільшу кількість темно-зелених і помаранчевих фруктів і овочів, за 6 місяців худнуть сильніше за інших. Отже, привітайся з брокколі, морквою, капустою, апельсинами, шпинатом, солодкоюм картоплею, буряком і гарбузом. В цей час року вони чудові - сміливо додавай їх у свій візок для покупок!

4. Більше рухайся
Згідно з даними дослідження Мічиганського університету люди, які ведуть активний спосіб життя на свіжому повітрі навесні і влітку, наприклад, працюючи в саду, кидають ці заняття, коли погода змінюється. Справа в тому, що вони ніяк його не компенсують. Відповідно навіть з'їдаючи те ж кількість їжі, що і в липні, ти ризикуєш побачити більше кілограмів на вагах, адже рухатися ти стала менше.

Знайди якесь заняття вдома, і одержуй задоволення! Оціни переваги хулахупа, спалюючи зимові калорії.

5. Фотографуй їжу
Одне недавнє дослідження виявило, що контролюючи кількість калорій у спеціальному журналі, ти можеш подвоїти кількість втрачених кілограмів. Але у кого є час записувати все, що з'їдається? Рішення: використовуйте свій смартфон, щоб фотографувати всю свою їжу і снеки (навіть маленькі закуски).

Завантаж фотографії в комп'ютер і роздрукуй їх в журнал або створи відповідну електронну папку. Також ти можеш відвідувати інтернет-сайти, які можуть рахувати калорії.

Світлана Кузіна, за матеріалами mariupolnews.com.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

МЗС наказало тимчасово припинити вчинення консульських дій щодо чоловіків призовного віку В мережі зʼявився документ про те , що МЗС наказало
- 23.04.2024 10:14

Практичні поради: як розкрутити Ютуб канал і залучити аудиторію Якщо у вас є аудиторія не лише на Ютуб, але й інших платформах, обов’язково використовуйте цей
- 23.04.2024 09:14

Рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання Швидко та просто: рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання
- 16.04.2024 10:32

Минулої доби шахраї ошукали двох чоловіків на суму понад 31 тисячу гривень: дізнавачі поліції розпочали кримінальні провадження Цього разу аферистам вдалося незаконно збагатитися чужими коштами під приводом
- 16.04.2024 10:09

ДНК тест для родового дерева, ДНК-экспертиза на этническое происхождение ДНК-тестирование – это мощный инструмент, который позволяет
- 15.04.2024 13:56

Образа: мозок шукає швидкі способи впоратися зі стресом Ми отримуємо сигнал ззовні, але не знаємо, що з ним робити
- 05.04.2024 11:23

Британський суд відклав екстрадицію Джуліана Ассанжа до США Засновник WikiLeaks у Великій Британії
- 01.04.2024 13:10

Чому наш організм вимагає солодкої та жирної їжі і що з цим робити Солодощі для нашого тіла це простий і, головне, швидкий спосіб о
- 01.04.2024 12:58

На Буковині слідчі поліції повідомили чоловіку про підозру у вчиненні домашнього насильства Житель обласного центру впродовж тривалого часу вчиняв протиправні дії відносно
- 01.04.2024 12:48

Влада України відкинула причетність до теракту в Крокус Сіті Холл МЗС України назвало звинувачення у причетності Києва до теракту
- 27.03.2024 13:03

Всі новини