Платинова Буковина

Дізнайся, що потрібно робити взимку, щоб не набрати зайву вагу.

Повітря стає прохолодніше, а дні коротше. Очікуєш появу кількох зайвих кілограмів і сподіваєшся сховати їх з допомогою мішкуватих светрів? Не в цьому році. Дізнайся справжні причини зимової збільшення у вазі, щоб уникнути цієї долі.

П'ять секретів підтримувати себе у формі круглий рік:

1. Вбирай в себе трохи сонця
Брак сонячного світла може викликати падіння рівня серотоніну (хімічної речовини мозку, що поліпшує настрій), приводити до депресії і загострення апетиту. Уникай вуглеводного голодування, отримуючи як можна більше природного світла, ти відчуєш переваги навіть при повній хмарності. Випивай ранкова кава на вулиці, працюй у вікна (якщо це можливо) і прогуливайся не менше 15 хвилин в обідню перерву. Допомагає також добре освітлений будинок або офіс. Додай флуоресцентні лампи, які використовуються в лікарнях.

2. Не відмовляйся від вуглеводів
Щоб рівень серотоніну не впав, викликаючи дисбаланс, потрібно з'їсти трохи вуглеводів. Прибережи їх для пізнього обіду або раннього вечері, коли кількість серотоніну знижується і загострюється відчуття голоду. До 16:00 поступися вимогам мозку - перекуси макаронами, хлібом і крахмалосодержащими овочами, наприклад, печеною картоплею, кукурудзою або гарбузом. Іншими словами обов'язково розраховуй за часом і споживай корисний комплекс вуглеводів, який майже відсутній в сурогатної їжі.

3. Подружись з гарбузом
Все літо ти могла насолоджуватися соковитими і ароматними помідорами, але тепер на прилавках магазинів вони виглядають блідими і виявляються гумовими на смак. Не сумуй, є овочі, які встигають взимку і не дають тобі набирати зайві кілограми. Згідно з бразильськими дослідниками люди, які з'їдають найбільшу кількість темно-зелених і помаранчевих фруктів і овочів, за 6 місяців худнуть сильніше за інших. Отже, привітайся з брокколі, морквою, капустою, апельсинами, шпинатом, солодкоюм картоплею, буряком і гарбузом. В цей час року вони чудові - сміливо додавай їх у свій візок для покупок!

4. Більше рухайся
Згідно з даними дослідження Мічиганського університету люди, які ведуть активний спосіб життя на свіжому повітрі навесні і влітку, наприклад, працюючи в саду, кидають ці заняття, коли погода змінюється. Справа в тому, що вони ніяк його не компенсують. Відповідно навіть з'їдаючи те ж кількість їжі, що і в липні, ти ризикуєш побачити більше кілограмів на вагах, адже рухатися ти стала менше.

Знайди якесь заняття вдома, і одержуй задоволення! Оціни переваги хулахупа, спалюючи зимові калорії.

5. Фотографуй їжу
Одне недавнє дослідження виявило, що контролюючи кількість калорій у спеціальному журналі, ти можеш подвоїти кількість втрачених кілограмів. Але у кого є час записувати все, що з'їдається? Рішення: використовуйте свій смартфон, щоб фотографувати всю свою їжу і снеки (навіть маленькі закуски).

Завантаж фотографії в комп'ютер і роздрукуй їх в журнал або створи відповідну електронну папку. Також ти можеш відвідувати інтернет-сайти, які можуть рахувати калорії.

Світлана Кузіна, за матеріалами mariupolnews.com.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Де шукати юридичний захист постраждалим від домашнього насильства Як розпізнати, що йдеться саме про домашнє насильство
- 10.12.2025 20:37

Коломойский сделал громкое заявление: на Миндича было совершено покушение в Израиле. Во время рассмотрения апелляции относительно собственной меры пресечения Коломойский
- 10.12.2025 15:43

Коломойський зробив гучну заяву: на Міндіча було здійснено замах в Ізраїлі. Коломойський зробив гучну заяву: на Міндіча було здійснено замах в Ізраїлі.
- 10.12.2025 15:25

Як діяти при погрозах або переслідуванні в соцмережах Перш за все, важливо усвідомити: будь-які погрози в інтернеті — це
- 09.12.2025 14:31

Як не втратити себе в гонитві за ілюзіями - ідеали в житті людей Неідеальні ідеали, або Як не втратити себе в гонитві за ілюзіями
- 08.12.2025 13:26

4 фишки iPhone, о которых стоит знать перед покупкой Как выбрать iPhone
- 08.12.2025 11:18

Росія продовжує атакувати Україну дронами: де загроза ударів сьогодні ввечорі? Обстріли та наслідки
- 07.12.2025 20:43

Дональд Трамп-младший заявил, что Дональд Трамп может отказаться от дальнейших усилий по установлению мира в Украине Во время выступления на Дохийском форуме, ежегодно собирающего
- 05.12.2025 20:36

На Буковині судитимуть водія, який спричинив ДТП з потерпілим слідство завершено
- 05.12.2025 18:45

Російські війська перейшли до чергового витка терору: під ударом об’єкти, які мають критичне значення Як зазначає військовий аналітик Юліан Рьопке, Москва свідомо
- 05.12.2025 16:51

Всі новини