Платинова Буковина

Все мы мечтаем о хорошей форме живота. И почему то думаем, что только изнурительные тренировки подействуют и сделают живот плоским. На самом деле это не совсем так. Даже негативные эмоции и неправильный рацион питания влияют на форму живота. Вот простые правила, которых следует придерживаться.

Заботьтесь о кишечнике

Надо иметь в виду, что воздух придает дополнительный объем живота. Поэтому из рациона следует убрать продукты, способствующие газообразованию. И научиться правильно принимать пищу. Итак,

* Отказываемся от газированных напитков. Готовя капусту, фасоль и сладкий перец не забываем, что они способствуют газообразованию. Исключаем жевательную резинку, курение и алкоголь, так как они негативно сказываются на состоянии кишечника.
* Стараемся употреблять как можно меньше соли. Ведь она провоцирует жажду и удерживает влагу в нашем теле.
* Пытаемся есть медленно, тщательно пережевывая пищу.
* Во время приема пищи не открываем широко рот. Так как вместе с пищей в пищевод может попасть воздух, который, кроме вздутия, вызывает отрыжку.

Медитируйте

Современная жизнь богата на переживания и стрессы. В результате в нашем организме происходит выработка гормона стресса - кортизола, который в свою очередь стимулирует голод. Поэтому нет ничего удивительного в том, что нам постоянно хочется есть и к тому же тянет на сладкое. В результате лишний вес обеспечен. Выход только один - не нервничать. Добиться этого можно разными способами, начиная от употребления успокоительных чаев, ароматерапии и медитаций не меньше десяти минут в день. Чем спокойнее будет состояние нервной системы, тем меньше проблем будет с весом, фигурой, и соответственно, формой живота.

Вспомните о хлебе!

Любительницы диет убирают из своего рациона хлебобулочные изделия, зря считая, что даже один кусочек хлеба, съеденного в одно мгновение, скажется на фигуре. На самом деле это не так. На полках в магазинах можно увидеть специальные сухарики и хлебцы из твердых сортов пшеницы. В них содержится много клетчатки, которая очень полезна не только для кишечника, но и для стройной талии. К тому же они прекрасно утоляют чувство голода.

Не забывайте о жирах

Существуют жиры, которые можно считать главным союзником при похудении. Особенно это касается мононенасыщенных жиров, которые помогают избавить нас от лишних килограммов в области живота. Такие жиры содержатся в оливковом масле, орехах, темном шоколаде и авокадо. Кстати, мононенасыщенные жиры очень полезны. Они являются отличным профилактическим средством при заболеваниях печени, сердца, легких и диабете.

Упражняйтесь

Как советуют специалисты по фитнесу, к выбору упражнений нужно подходить с особой тщательностью. Особенно хорошо для достижения главной цели - плоского животика - подходит следующее.

1. Лягте на живот, согните ноги в коленях и старайтесь поднять корпус. Выполните три подхода по пятнадцать раз. После чего разогните ноги и лягте прямо. Теперь одновременно поднимите ноги и корпус, вытягивая руки вперед. Такое упражнение нужно делать по десять раз в два подхода.

2. Сядьте на диван, ступни на полу, руки перед грудью. Напрягите мышцы живота и отклоните корпус назад, сохраняя спину прямой. Задержитесь на 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

Светлана Кузина, по материалам p-p.com.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Пять штампов хоррора, которые раздражают и всё равно работают Всё решает не клише, а подача
- 21.04.2026 19:34

Новости Украины на 21 апреля 2026 года: главные события дня новости о стрелке в Киеве
- 21.04.2026 09:53

Курс валют в Україні на 21 квітня 2026 року: рекордний рост Актуальний курс валют
- 21.04.2026 08:43

Новини України на 21 квітня 2026 року: головні події дня новини про стілка в Києві:
- 21.04.2026 08:39

Стрілянина в Києві 18 квітня 2026 - повна іінформація Стрілянина в Києві 18 квітня 2026: що відомо станом на зараз
- 20.04.2026 11:48

Итоги недели 13-19 апреля Особое внимание уделялось
- 18.04.2026 11:09

Підсумок подій тижня 13-19 квітня Підсумок подій в Україні та світі: 13–19 квітня 2026 року
- 18.04.2026 11:04

Як правильно завантажувати посудомийну машину для кращого результату
- 16.04.2026 17:39

Топ новин за сьогодні: головні події дня в Україні та світі Україна продовжує стримувати
- 16.04.2026 17:33

Космос готує сюрприз: рекордне затемнення, якого не було в історії Світ порине у темряву на 7 хвилин: унікальне затемнення, на яке чекали тисячоліття
- 16.04.2026 16:51

Всі новини