Как улучшить форму живота

- 23.08.2012 16:40
Как улучшить форму живота

Все мы мечтаем о хорошей форме живота. И почему то думаем, что только изнурительные тренировки подействуют и сделают живот плоским. На самом деле это не совсем так. Даже негативные эмоции и неправильный рацион питания влияют на форму живота. Вот простые правила, которых следует придерживаться.

Заботьтесь о кишечнике

Надо иметь в виду, что воздух придает дополнительный объем живота. Поэтому из рациона следует убрать продукты, способствующие газообразованию. И научиться правильно принимать пищу. Итак,

* Отказываемся от газированных напитков. Готовя капусту, фасоль и сладкий перец не забываем, что они способствуют газообразованию. Исключаем жевательную резинку, курение и алкоголь, так как они негативно сказываются на состоянии кишечника.
* Стараемся употреблять как можно меньше соли. Ведь она провоцирует жажду и удерживает влагу в нашем теле.
* Пытаемся есть медленно, тщательно пережевывая пищу.
* Во время приема пищи не открываем широко рот. Так как вместе с пищей в пищевод может попасть воздух, который, кроме вздутия, вызывает отрыжку.

Медитируйте

Современная жизнь богата на переживания и стрессы. В результате в нашем организме происходит выработка гормона стресса - кортизола, который в свою очередь стимулирует голод. Поэтому нет ничего удивительного в том, что нам постоянно хочется есть и к тому же тянет на сладкое. В результате лишний вес обеспечен. Выход только один - не нервничать. Добиться этого можно разными способами, начиная от употребления успокоительных чаев, ароматерапии и медитаций не меньше десяти минут в день. Чем спокойнее будет состояние нервной системы, тем меньше проблем будет с весом, фигурой, и соответственно, формой живота.

Вспомните о хлебе!

Любительницы диет убирают из своего рациона хлебобулочные изделия, зря считая, что даже один кусочек хлеба, съеденного в одно мгновение, скажется на фигуре. На самом деле это не так. На полках в магазинах можно увидеть специальные сухарики и хлебцы из твердых сортов пшеницы. В них содержится много клетчатки, которая очень полезна не только для кишечника, но и для стройной талии. К тому же они прекрасно утоляют чувство голода.

Не забывайте о жирах

Существуют жиры, которые можно считать главным союзником при похудении. Особенно это касается мононенасыщенных жиров, которые помогают избавить нас от лишних килограммов в области живота. Такие жиры содержатся в оливковом масле, орехах, темном шоколаде и авокадо. Кстати, мононенасыщенные жиры очень полезны. Они являются отличным профилактическим средством при заболеваниях печени, сердца, легких и диабете.

Упражняйтесь

Как советуют специалисты по фитнесу, к выбору упражнений нужно подходить с особой тщательностью. Особенно хорошо для достижения главной цели - плоского животика - подходит следующее.

1. Лягте на живот, согните ноги в коленях и старайтесь поднять корпус. Выполните три подхода по пятнадцать раз. После чего разогните ноги и лягте прямо. Теперь одновременно поднимите ноги и корпус, вытягивая руки вперед. Такое упражнение нужно делать по десять раз в два подхода.

2. Сядьте на диван, ступни на полу, руки перед грудью. Напрягите мышцы живота и отклоните корпус назад, сохраняя спину прямой. Задержитесь на 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.


Ключові слова: идеальный живот, как сохранить стройность, красивый и плоский живот

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

На Буковині чоловіки з’ясовували стосунки пострілами Сторожинецькі правоохоронці по гарячих слідах викрили двох хуліганів, які причетні до побиття молодика
- 23.07.2018 16:56
В ДТП на Хотинщині загинув чоловік Правоохоронці встановлюють всі обставини дорожньо-транспортної пригоди зі смертельними наслідками.
- 23.07.2018 16:32
В Чернівцях жодну головну дорогу не відремонтовано за 4 роки В Чернівцях в жахливому стані знаходяться дороги, і власне, дорожне господаство за чотири роки, відколи очільником міста
- 23.07.2018 16:19
Японці гинуть від аномальної спеки Рекордно високі температурні показники нанесли удар по Японії. Власне, в місті Кумагая, що неподалік від Токіо
- 23.07.2018 16:05
Домашній улюбленець лишив хазяїв без відпустки Родина з английського Вінчестера були змушені скасувати свій літній відпочинок
- 23.07.2018 15:22
Ботанічному саду ЧНУ загрожує загибель рослин Ботанічний сад при Чернівецькому національному університеті імені Юрія Федьковича опинився під загрозою.
- 23.07.2018 14:56
Усик увійшов до четвірки найкращих боксерів світу Український боксер Олександр Усик є абсолютним чемпіоном світу в першій важкій вазі
- 23.07.2018 14:38
Магнітна буря 24 липня 2018 року Згідно з даними рентгенівської лабораторії астрономії Сонця ФІАН, о 6:00 за київським часом розпочнеться магнітна буря
- 23.07.2018 14:17
Військові кораблі НАТО прибули до порту Одеси Кораблі НАТО, що належать до складу постійної військово-морської групи, а також постійної протимінної військово-морскьої групи
- 23.07.2018 12:48
Чернівецька Свобода виступає проти заходів ЛГБТ-спільноти Нагадаємо, що в Чернівцях на 26 липня запланироване проведення заходів за участі ЛГБТ-активістів, і в Чернівцях вже
- 23.07.2018 12:36

Всі новини