Платинова Буковина

Семь простых правил могут дать шанс дожить до своего столетнего дня рождения, уверены американские кардиологи.

Ведите активный образ жизни. Отсутствие движения снижает среднюю ожидаемую продолжительность жизни на четыре года, и повышает риск развития болезней сердца и инсульта в два раза. Кроме болезней сердца, физкультура защищает от раковых заболеваний.

Следите за уровнем холестерина в крови. У большинства людей повышенный уровень холестерина, а это может привести к накоплению налета на стенках кровеносных сосудов, в результате чего повышается риск инсульта и других проблем с сердцем и сосудами. В соответствии с текущими рекомендациями, уровень холестерина в крови не должен превышать 5.

Следите за своим питанием - это один из важнейших шагов на пути к здоровью и долголетию. Большинство людей в развитых странах едят на 10% больше, чем нужно, а также злоупотребляют жирами, солью и сахаром, оставляя без внимания фрукты и овощи, содержащие полезные минералы, витамины и клетчатку.

Держите под контролем кровяное давление. Примерно в трети людей давление превышает норму, что является основным фактором риска инсультов, инфарктов, а также сердечной и почечной недостаточности.

Следите за своим весом. Лишние килограммы повышают риск развития болезней сердца и инсультов, а также рака и диабета. Избыточный вес снижает среднюю продолжительность жизни примерно на четыре года.

Принимайте меры профилактики и борьбы с диабетом второго типа. Обычно это заболевание возникает у тех, кто мало двигается и много ест. Диабет связан с повышенным кровяным давлением, атеросклерозом сосудов, ишемической болезнью сердца и инсультами, особенно, если уровень сахара в крови не контролируется больным.

Не курите! 90% случаев рака легких объясняется курением. Также, пристрастие к табаку виновато в 80% смертей от бронхита и эмфиземы и 17% смертей в результате сердечной недостаточности.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Гринчук подала у відставку: відомо хто тимчасово очолить Міністерство енергетики 12 листопада стало відомо, що міністр енергетики України Світлана Гринчук написала
- 19.11.2025 14:58

За минулу добу шахраї ошукали буковинців на майже 187000 гривень Троє громадян стали жертвами псевдобанкірів, двоє
- 19.11.2025 13:42

Бонді: Мін'юст США опублікує документи у справі Епштейна протягом 30 днів Як передає Report з посиланням на Reuters, про це
- 18.11.2025 16:37

Призначено в.о. міністра юстиції України - це Людмила Сугак 19 листопада уряд ухвалив рішення призначити Людмилу Сугак
- 18.11.2025 15:13

Заява Кремля про Трампа та війну в Україні Кремль видав нову цинічну заяву щодо Трампа та війни проти України
- 17.11.2025 15:55

Військовий з Буковини разом із спільником організував канал переправлення чоловіків до Європи Під час чергової спроби незаконного переправлення обидва
- 14.11.2025 22:30

Новое заявление Кремля о Трампе и войне в Украине Кремль выдал новое циничное заявление о Трампе
- 14.11.2025 22:07

Суть скандала вокруг Энергоатома простыми словами Что такое дело Энергоатома — просто о главном
- 14.11.2025 14:04

Суть корупційної справи навколо Енергоатому простими словами Як саме це працювало
- 14.11.2025 13:00

Чому відставка Гринчук Відповідь: Україна опинилася в центрі великого
- 12.11.2025 16:16

Всі новини