Платинова Буковина

Семь простых правил могут дать шанс дожить до своего столетнего дня рождения, уверены американские кардиологи.

Ведите активный образ жизни. Отсутствие движения снижает среднюю ожидаемую продолжительность жизни на четыре года, и повышает риск развития болезней сердца и инсульта в два раза. Кроме болезней сердца, физкультура защищает от раковых заболеваний.

Следите за уровнем холестерина в крови. У большинства людей повышенный уровень холестерина, а это может привести к накоплению налета на стенках кровеносных сосудов, в результате чего повышается риск инсульта и других проблем с сердцем и сосудами. В соответствии с текущими рекомендациями, уровень холестерина в крови не должен превышать 5.

Следите за своим питанием - это один из важнейших шагов на пути к здоровью и долголетию. Большинство людей в развитых странах едят на 10% больше, чем нужно, а также злоупотребляют жирами, солью и сахаром, оставляя без внимания фрукты и овощи, содержащие полезные минералы, витамины и клетчатку.

Держите под контролем кровяное давление. Примерно в трети людей давление превышает норму, что является основным фактором риска инсультов, инфарктов, а также сердечной и почечной недостаточности.

Следите за своим весом. Лишние килограммы повышают риск развития болезней сердца и инсультов, а также рака и диабета. Избыточный вес снижает среднюю продолжительность жизни примерно на четыре года.

Принимайте меры профилактики и борьбы с диабетом второго типа. Обычно это заболевание возникает у тех, кто мало двигается и много ест. Диабет связан с повышенным кровяным давлением, атеросклерозом сосудов, ишемической болезнью сердца и инсультами, особенно, если уровень сахара в крови не контролируется больным.

Не курите! 90% случаев рака легких объясняется курением. Также, пристрастие к табаку виновато в 80% смертей от бронхита и эмфиземы и 17% смертей в результате сердечной недостаточности.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Трамп знову розкритикував Зеленського та захистив рішення щодо Росії
- 19.10.2026 16:22

Вандали перетворили вулиці Парижа на зону погромів: розбиті вітрини, підпали та масове мародерство Чому невдоволення перетворюється на руйнування
- 19.10.2026 16:17

Трамп вновь раскритиковал Зеленского и защитил решение по России Дональд Трамп в последние дни сделал ряд громких заявлений
- 19.10.2026 15:20

Новини Чернівців 19 жовтня На Буковині знищили російський безпілотник
- 19.10.2026 14:11

Вандалы превратили улицы Парижа в зону погромов Париж столкнулся с масштабными беспорядками, которые
- 19.10.2026 10:15

Штучний інтелект переходить на персональні комп’ютери: нові ШІ-агенти зможуть працювати без постійного підключення до хмари Технологічна індустрія робить черговий крок до нового формату роботи з
- 05.10.2026 20:36

45 тисяч школярів не склали НМТ: що коїться з освітою в Україні?? Десятки тисяч випускників не змогли подолати пороговий бал на
- 01.10.2026 22:41

Чи Можна відмовитись бути понятим, якщо просить поліція
- 04.09.2026 14:14

Какая норма влажности для человека в жилом помещении?
- 04.09.2026 11:52

В’ячеслав Грабовий: його брат вбив батьків та себе. Страшна трагедія в Одесі Страшна трагедія в родині переможця «Зважених та щасливих»:
- 30.08.2026 22:39

Всі новини