Платинова Буковина

Сезонные изменения настроения, подавленность, апатия, двигательная и интеллектуальная заторможенность, тревога, тоска, бессонница - это далеко не полный перечень проявлений, которые характеризуют осеннюю депрессию. Почему возникает это состояние и как с ним бороться?

По словам психиатров, одна из причин осенней депрессии - сокращение светового дня, пасмурная погода, серость за окном. Существует и физиологическое объяснение этого расстройства: уменьшение солнечного света ведет к повышенному образованию в организме человека гормона мелатонина, который влияет на психологическое состояние (способствует возникновению депрессии). Его выработки усиливается ночью, а под действием солнечного света уменьшается количество гормона.

Способствуют появлению депрессивных расстройств и хронические стрессы, нарушение режима труда и отдыха, полноценный сон.

Избавиться от депрессии можно самостоятельно. Для этого нужно заполнить световой дефицит. Надо максимально использовать светлое время дня и по возможности выходить на улицу. Не менее важный момент - одежда: осенью все отдают предпочтение темным цветам, но это неправильно, наоборот нужно выбирать светлую одежду.

Еще один способ разогнать плохое настроение - движение. При физических нагрузках выделяются эндорфины - гормоны удовольствия. Полезно также перед сном сделать получасовую прогулку, приучить себя к контрастному душу.

Не нужно забывать, что с приходом холодов организм особенно нуждается витаминов А и С. В осенний рацион следует включить продукты, которые повышают количество гормона серотонина (отвечает за хорошее настроение): финики, сливки, бананы, инжир, хурму, яблоки, шоколад.

Светлана Кузина, по материалам paralleli.if.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Як навчитися легко приймати рішення Пам'ятаєте, як Скарлет О'Хара, змахнувши новим капелюшком, казала
- 05.09.2025 09:32

Яка безпечна відстань під час спілкування Нас вчать говорити із найменшого віку. Хтось з першого
- 03.09.2025 09:27

Лінь і способи боротьби з нею Лінь. Яке це іноді буває блаженне почуття.
- 02.09.2025 09:25

Туск заявил в Польше: все уступки Путину не принесут безопасности для Европы. Туск, выступая на фоне обострения ситуации безопасности на
- 01.09.2025 11:10

Туск: компроміси з Путіним не принесуть безпеки Європі Останні події війни в Україні довели: жодні компроміси з Кремлем не можуть стати
- 01.09.2025 10:06

Транс - корисно чи небезпечно? Що Ви знаєте про транс?
- 01.09.2025 09:22

Як маніпулювати керівником та оточуючими Метод, про який я розповім, узятий із психології і, звичайно ж, є науковим
- 01.09.2025 09:07

Взимку 2025-2026 прогнозують блекаути та проблеми в енергетичній інфраструктурі України В зимку 2025-2026 прогнозують блекаути
- 31.08.2025 10:51

Убийство Андрея Парубия: хронология, реакции и последствия Убийство Парубия: слухи и правда об убийстве Парубия, слухи об Андрее Парубие
- 30.08.2025 14:33

Вбивство Андрія Парубія: хронологія, реакції та наслідки Хто такий Андрій Парубій. Чому вчбили Парубія?
- 30.08.2025 14:27

Всі новини