Як покращити імунітет?

- 13.09.2011 20:17
Як покращити імунітет?

П'ять видів їжі,  що зміцнююють імунітет

Проблеми, пов'язані зі здоров'ям частіше виникають у ослаблених організмів. Багато людей хворіють через те, що імунітет ослаб, а організму не вистачає вітамінів. Нестабільна робота імунної системи призводить до того, що людина стає схильною до застуд, алергій та болів в різних частинах тіла.

Організм людини - це складна система взаємопов'язаних елементів, тому існує безліч факторів, що впливають на імунітет. Це і наш душевний стан, спосіб життя, сон і, звичайно ж, їжа. Саме з їжі, яку ми їмо, наш організм бере енергію необхідну для його існування. Частина її йде на захисну, імунну функцію організму.

Яка їжа зміцнює імунітет?

Вчені-дієтологи виділяють 5 основних продуктів харчування, які здатні зміцнити імунну систему. Серед них м'ясо, солодка картопля, гриби, чай і йогурт. Бажано, щоб усі ці продукти були включені в ваш щоденний раціон.

Червоне м'ясо

Як це не дивно, але саме червоне м'ясо є одним з найбільш ефективних підсилювачів імунітету. Проте тут дуже важливо знати міру. Якщо ви хочете поліпшити роботу своєї імунної системи, то не треба їсти по кілограму червоного м'яса в день. Вистачить і ста грам. Зверніть увагу на те, що м'ясо повинно бути пісним, з мінімальним вмістом жиру. Таке м'ясо є основним джерелом цинку в організмі. Дефіцит цинку в значній мірі збільшує схильність до різних інфекцій. Цинк також відповідає за вироблення в організмі білих кров'яних клітин, необхідних для боротьби з чужорідними бактеріями і вірусами.

Якщо ви не їсте м'яса, то запаси цинку можна поповнити, споживаючи птицю, йогурт і інші молочні продукти. У морських продуктах також міститься багато цинку.

Солодка картопля

У солодкій картоплі міститься велика кількість вітаміну А. Цей вітамін також присутній в моркві, помідорах, перці і деяких інших овочах. Вітамін А необхідний для здоров'я шкіри, яка є першою лінією захисту нашої імунної системи. Багато шкідливих бактерії і вірусів потрапляє до нас в організм саме через шкіру. Здорова шкіра більш ефективно перешкоджає їх проникненню. Регулярне вживання в їжу солодкої картоплі та інших овочів посилить захисну функцію вашого організму.

Гриби

Гриби - це ще один продукт, який зміцнює імунітет. Подібно м'ясу, гриби сприяють виробленню в організмі білих кров'яних клітин. Дослідження свідчать про те, що вони не тільки збільшують кількість білих кров'яних клітин в організмі, але і роблять їх більш активними у боротьбі з чужорідними бактеріями і вірусами. Печериці цілком підійдуть для зміцнення імунітету.

Чай

Чай неспроста є традиційним напоєм у англійців. Це один з кращих засобів профілактики простудних захворювань. Дослідження показують, що одна чашка чорного або зеленого чаю в день значною мірою посилить здатність вашого організму протистояти застуді. У чаї містяться поліфеноли, які очищують вільні радикали, що завдають шкоди ДНК і прискорюють процес старіння. Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, а у чай містить набагато більше антиоксидантів, ніж в овочи і фрукти.

Йогурт

Регулярне вживання в їжу натурального, без хімічних домішок, йогурта також посилює захисну функцію організму. Йогурт особливо корисний, коли ви проходите або пройшли курс антибіотиків. Коли ви приймаєте антибіотики, то вони знищують більшість бактерій в організмі, у тому числі і корисних. Йогурти допоможуть компенсувати цю втрату.


Ключові слова: покращити імунітет осінь

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Где отпраздновать Новый год 2018 в Черновцах? Новогодняя ночь - это праздник чудес, когда все мы спешим загадать самые сокровенные желания. Где и как провести новогоднюю ночь 2018, а главное — с кем
- 13.12.2017 17:08
Виновница харьковского ДТП признала свою вину Виновница смертельно ДТП в Харькове Елена Зайцева, которая за рулем авто марки Lexus въехала в толпу пешеходов, признала свою вину.
- 13.12.2017 13:32
Релігійним організаціям треба за місяць підтвердити неприбутковий статус Чернівецька ОДПІ звертає увагу, що відповідно до норм пункту 35 підрозділу 4 розділу XX ,,Перехідні положення” Податкового кодексу України та Порядку
- 13.12.2017 13:06
Что надеть на новый год 2018, чтоб год был успешным и счастливым? Наступающий 2018 год - год Желтой Земляной Собаки. В отличие от символа 2017 года, Огненного Петуха, Собака является более
- 13.12.2017 12:05
Парку Жовтневый предлагают провести реконструкцию Отдел контрольно-проверочной работы провел плановую проверку деятельности коммунального предпричтия Парк Жовтневый совместно с управлением культуры, а также специалис
- 13.12.2017 11:31
Интересные факты о мороженом Мороженое можно вполне отнести к наиболее древним десертам, поскольку, как заявляют ученые, изобрели его порядка 4000
- 13.12.2017 10:51
США выступают против строительства Северного потока-2 Государственный департамент США поддерживает страны, выступающие против строительства газопровода Северный поток-2. О
- 13.12.2017 10:17
Украина отстает в ряде вопросов соглашения об Ассоциации с ЕС По словам главы представительства ЕС в Украине Хюга Мингарелли, по плану выполнения Соглашения об ассоциации
- 13.12.2017 09:50
Из Черновцов планируют запустить международные авиарейсы В пресс-службе Черновицкого городского совета отмечают, что в ближайшем будущем из Черновцов могут отправляться авиарейсы
- 13.12.2017 09:17
Виновник теракта в Нью-Йорке мстил за ИГИЛ В центре Нью-Йорка на автостанции утром 11 декабря прогремел взрыв - сдетонировало взрывное устройство, изготовленное в кустарных условиях. Обвиняемым
- 12.12.2017 16:22

Всі новини