Платинова Буковина

Не секрет, що стрес призводить до зниження нашого імунітету, що в свою чергу підвищує ймовірність підхопити застуду. Розберімося, як упоратися зі стресом, щоб захистити себе від осінньої застуди.

Рахунки, трафік, робота, особисті проблеми... цей список нескінченний, але з таких дрібниць складається життя, а нервове напруження, нехай невелику, пов'язане з цими мелочани, поступово перетворює наш організм в "кладовище радіоактивних відходів життя", які не просто отруюють нас, але і вводять в досить неприємні стану, може мати ще більш неприємними наслідками.

Що таке стрес? Це психічний або емоційний стан, що виявляється головними болями, дратівливістю, м'язовим напругою, тахікардією, беспокойствием і панічними атаками. Стрес може викликати серйозні перебої в роботі організму, призвести до психосоматичних розладів, що включає застуду, депресію, безсоння, гіпертонію, мігрені, збільшення ваги і навіть інфаркти. Але можна взяти своє життя під контроль і самостійно впоратися з накопиченням негативу в організмі. Отже, як же боротися зі стресом: Регулярні физнагрузки. Бойові мистецтва, важка атлетика, йога - все це здатне допомогти нам впоратися зі стресом.

Коли ми працюємо над удосконаленням тіла, посилюється кровообіг, відповідно, всі органи і тканини краще забезпечуються киснем. Спорт сприяє виробленню гормонів ендорфіна, який викликає позитивні емоції. Бувають дні, коли нам складно змусити себе навіть встати з ліжка, і саме тоді, перемігши себе, можна відчути, наскільки позитивно впливає спорт на наше душевну рівновагу. Здоровий сон. Стрес може порушити сон, адже так часто неможливо заснути, прокручуючи в голові події минулого дня або перебуваючи в тривожних очікуваннях прийдешнього. В той же час здоровий сон - запорука повноцінного відновлення після важкого дня, а якщо спати мало і неспокійно, це тільки посилить нервове напруження. Спорт вимотує нас фізично, змушуючи бувально "вирубатися", ледве голова торкнеться подушки. Ось тобі ще один плюс. Здорове харчування. Стрес провокує переїдання або втрату апетиту, тому, в якому б душевному стані ти не перебувала, уважно стеж за тим, що і в яких кількостях ти їж. Щоб нормально функціонувати, тіла необхідно якісне пальне. І, звичайно, пий якомога більше рідини. Будь організована. Дезорганізованість і прокрастинація тільки посилюють стресові стани.

І наостанок. Працюючи над собою фізично і духовно, ми діємо у власних інтересах. Удосконаливши себе, ми отримуємо заряд бадьорості, впевненості в собі, що важливо в щоденній битві зі стресом, якого, на жаль, не уникнути. І перед нами чарівним чином відкриваються нові шляхи вирішення проблем, ще нащодавно здавалися нерозв'язними.

Світлана Кузіна, за матеріалами pravdanaroda.info

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Что такое конвергенция у невропатолога? И что значит замедленная Конвергенция? Конвергенция у невропатолога на приеме
- 09.05.2026 12:42

Итоги недели 4-10 мая: главные новости Украины и мира Эта неделя стала одним из наиболее насыщенных по к
- 09.05.2026 12:35

Підсумки тижня 4-10 травня: головні новини України та світу Цей тиждень став одним із найбільш насичених за кількістю важливих політичних
- 09.05.2026 12:31

У Чорнобильській зоні пожежі: яка загроза радіації для Києва та України? розбираємо докладно! Чому пожежа поширюється так швидко?
- 09.05.2026 11:37

Трамп допустив продовження перемир’я між Україною та Росією після 9-11 травня Президент Сполучених Штатів Donald Trump заявив, що оголошене короткострокове
- 09.05.2026 11:31

Новини Чернівців 4-10 травня Однією з головних тем тижня у Чернівцях стали питання безпеки та повітряних тривог
- 08.05.2026 12:37

Как оцифровать трудовую книжку самостоятельно и избежать типичных ошибок Вы в Украине или за границей и Нужна помощь онлайн?
- 06.05.2026 12:05

У чому суть прокрастинації і чи так це погано Фраза «Я подумаю про це завтра», яку колись вимовила
- 06.05.2026 11:57

Ціни на пальне на автозаправних станціях пішли вгору Найбільше зростання торкнулося бензину марки А-95.
- 04.05.2026 13:46

Що таке конвергенція у невропатолога? І що означає уповільнена Конвергенція?
- 04.05.2026 12:50

Всі новини