Платинова Буковина

Меню антицелюлітної дієти на тиждень

Понеділок

Перший сніданок: чай 200 г, хрусткі хлібці 30 г - 114,0 ккал, мед 20 г - 60,3 ккал
Другий сніданок (11 годин): знежирене молоко 200 мл - 74,2 ккал
Обід: рис з цибулею та пряними травами 40 г - 137,8 ккал, вершкове масло 10 г - 75,9 г, нежирний сир 50 г - 134,0 ккал, зелений салат 40 г -7,9 ккал, рослинним масло 10 г - 91,0 ккал, яблуко 100 г - 48,6 ккал
Полудень: грейпфрут 100 г - 41,4 ккал
Вечеря: запечена без жиру яловичина 100 г - 98,0 ккал, варений буряк на гарнір 200 г - 84 ккал, лимонний сік за смаком, хліб з необрушенного зерна 40,0 г - 96,0 ккал, знежирене молоко 200 мл - 74, 2 ккал

Вівторок

Перший сніданок: чай 200 г, хрусткі хлібці 30 г - 114,0 ккал, мед 20 г - 60,3 ккал
Другий сніданок (11 годин): знежирене молоко 200 мл - 74,2 ккал
Обід: макарони 40 г - 143,4 ккал, вершкове масло 10,0 г - 75,9 ккал, соус до макаронів: томатний сік з пряними травами до смаку, нежирна варена молода яловичина 100 г - 133,5 ккал, картопляне пюре: картопля 70,0 г - 54, 5 ккал, знежирене молоко 100 мл - 37, 1 ккал, груша 100 г - 49, 4 ккал
Полудень: апельсиновий сік 150,0 мл - 82, 3 ккал
Вечеря: тушкована морква 200 г - 90 ккал, сир (нежирний) 50 г - 125 ккал, фруктовий салат: груші 100 г - 49,4 ккал, банан 50 г - 51,4 ккал, грейпфрут 50-20,7 ккал

Середа

Перший сніданок: чай 200 г, хрусткі хлібці 30 г - 114,0 ккал, мед 20 г - 60,3 ккал
Другий сніданок (11 годин): знежирене молоко 200 мл - 74,2 ккал
Обід: камбала, запечена в духовці 150 г - 123,7 ккал, салат: морква 100 г - 45,4 ккал, селера 50 г - 6,8 ккал, рослинне масло 10,0 г - 91, 0 ккал, оцет або лимонний сік за смаком, хлібці 20,0 г - 76, 0 ккал, виноград 100,0 г - 72,2 ккал
Полудень: знежирене молоко 100 мл - 37, 1 ккал
Вечеря: овочевий суп: овочева суміш 150 г - 60 ккал, м'ясний бульйон на смак, тертий сир 5,0 г - 18,8 ккал, ескалоп: молода яловичина 80 г - 119 ккал, вершкове масло 10 г - 75,9 ккал, борошно 5 г - 16,8 ккал, салат: листовий салат 50,0 г - 6,6 ккал, рослинне масло 5, 0 - 45,5 ккал, лимонний сік за смаком, яблуко 100 г - 48, 6 ккал

Четвер

Перший сніданок: чай 200 г, хрусткі хлібці 30 г - 114,0 ккал, мед 20 г - 60,3 ккал
Другий сніданок (11 годин): знежирене молоко 200 мл - 74,2 ккал
Обід: рисовий суп із зеленню: рис 25 г - 86,1 ккал, петрушка і м'ясний бульйон на смак, тертий сир 10 г - 37,7 ккал, печінка, засмажена на решітці 100 г - 130,4 ккал, варена на пару стручкова квасоля 200 г - 34,4 ккал, рослинне масло 10 г - 91,0 ккал, оцет або лимонний сік за смаком, полуниця 150 г - 54,3 ккал
Полудень: нежирний фруктовий кефір 120 г - 80,4 ккал
Вечеря: салат: листовий салат 50,0 г - 9,8 г, помідори 50,0 г - 10,8 ккал, редис 30,0 г - 3,9 ккал, кріп 30,0 г - 2,0 ккал, рослинне масло 10 г - 91 ккал, оцет за смаком, круто зварене яйце 60 г - 96,8 ккал, грейпфрут 100 г - 41,4 ккал

П'ятниця

Перший сніданок: чай 200 г, хрусткі хлібці 30 г - 114,0 ккал, мед 20 г - 60,3 ккал
Другий сніданок (11 годин): знежирене молоко 200 мл - 74,2 ккал
Обід: яєчні макарони 40 г - 153,3 ккал, свіжий або морожений горошок 30 г - 27,0 ккал, кролятина, запечена в духовці 100 г - 99,5 ккал, шпинат, зварений на пару: шпинат 200 г - 76 ккал, лимонний сік за смаком, рослинна олія 10 г - 91 ккал, яблуко 100 г - 48,6 ккал
Полудень: фруктове пюре: груша 100 г - 49,4 ккал, грейпфрут 50,0 г - 20,7 ккал
Вечеря: нежирний сир 50 г - 125 ккал, помідори 150 г - 32,4 ккал, рослинне масло 10 г - 91 ккал, зелень за смаком, хліб з необрушенного зерна 30 г - 72 ккал, апельсин 100 г - 47 ккал.

Субота

Перший сніданок: чай 200 г, хрусткі хлібці 30 г - 114,0 ккал, мед 20 г - 60,3 ккал
Другий сніданок (11 годин): знежирене молоко 200 мл - 74,2 ккал
Обід: цибульний суп: цибуля 100 г - 19,2 ккал, м'ясний бульйон на смак, тертий сир 10 г - 37,7 ккал
Відварна риба з картоплею: ​​прісноводна риба 100 г - 82,7 ккал, картопля 100 г - 77,8 ккал, рослинне масло 10 г - 90,1 ккал, петрушка і часник за смаком, грейпфрут 100 г - 41,4 ккал
Полудень: свіжоприготований томатний сік 100 г - 23,9 ккал, лимонний сік за смаком
Вечеря: тушковане м'ясо з горошком: яловичина 100 г - 98 ккал, помідор 50 г - 11,9 ккал, свіжий або свіжоморожений зелений горошок 100 г - 90 ккал, рослинне масло 5 г - 45,5 ккал, яблуко 100 г - 72, 0 ккал, хліб з необрушенного зерна 30 г - 72,0 ккал

Неділя

Перший сніданок: чай 200 г, хрусткі хлібці 30 г - 114,0 ккал, мед 20 г - 60,3 ккал
Другий сніданок (11 годин): знежирене молоко 200 мл - 74,2 ккал
Обід: вермішель з томатним соусом: вермішель 40 г - 143,4 ккал, помідор 40 г - 9,5 ккал, пряна зелень (базилік) і часник до смаку, гострий перчик по смаку, рослинне масло 10 г - 90,1 ккал, тертий сир 10 г - 37,7 ккал, ростбіф 100 г - 133,5 ккал, гарбуз в молоці: гарбуз 150 г - 13,5 ккал, знежирене молоко 100 г - 37,1 ккал, груша 100 г - 49,4 ккал
Полудень: грейпфрут 100 г - 41,4 ккал
Вечеря: омлет з сиром: 1 невелике яйце 40 г - 64,5 ккал, сир 20 г - 64,8 ккал, рослинне масло 10 г - 91 ккал, знежирене молоко 200 г - 74,2 ккал, хліб з необрушенного зерна 30 г - 48,6 ккал, яблуко 100 г - 48,6 ккал

Середня калорійність щоденного раціону 1112,4 ккал. На антицелюлітної дієті можна схуднути за місяць на 4-5 кг.
 

Яна Гришко, ПРК

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

ецепт ніжного домашнього зефіру без випікання Швидко та просто: рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання
- 16.04.2024 10:32

Минулої доби шахраї ошукали двох чоловіків на суму понад 31 тисячу гривень: дізнавачі поліції розпочали кримінальні провадження Цього разу аферистам вдалося незаконно збагатитися чужими коштами під приводом
- 16.04.2024 10:09

ДНК тест для родового дерева, ДНК-экспертиза на этническое происхождение ДНК-тестирование – это мощный инструмент, который позволяет
- 15.04.2024 13:56

Образа: мозок шукає швидкі способи впоратися зі стресом Ми отримуємо сигнал ззовні, але не знаємо, що з ним робити
- 05.04.2024 11:23

Британський суд відклав екстрадицію Джуліана Ассанжа до США Засновник WikiLeaks у Великій Британії
- 01.04.2024 13:10

Чому наш організм вимагає солодкої та жирної їжі і що з цим робити Солодощі для нашого тіла це простий і, головне, швидкий спосіб о
- 01.04.2024 12:58

На Буковині слідчі поліції повідомили чоловіку про підозру у вчиненні домашнього насильства Житель обласного центру впродовж тривалого часу вчиняв протиправні дії відносно
- 01.04.2024 12:48

Влада України відкинула причетність до теракту в Крокус Сіті Холл МЗС України назвало звинувачення у причетності Києва до теракту
- 27.03.2024 13:03

Теракт в Крокусе Сити Холл: новая информация, количество пострадавших и судьба нападавших Глава Федеральной службы безопасности (ФСБ) России
- 25.03.2024 11:19

Терористи з Крокус Сіті - хто вони та хто замовник теракту Що відомо про терористів
- 24.03.2024 09:07

Всі новини