Платинова Буковина

1. Час для сну.
Щоб виспатися, здоровій людині необхідно 8-9 годин. В крайньому випадку - сім. Думаю, ви і так знаєте про це. Але скільки треба лягати? Відповідь однозначна - до півночі. Бажано о десятій вечора. Особливо це стосується жінок і дітей. З одинадцяти до чотирьох ранку відбувається так званий "сон краси" - найглибший і продуктивний сон, заставу краси і здоров'я.
Лягаючи пізно, милі дами ризикують на ранок побачити в дзеркалі "чуже" особа: мішки під очима, згаслий погляд, неприродно бліду шкіру. Дітям треба лягати рано з іншої причини - до дванадцяти вони ростуть. Також, якщо ви дозволяєте дитині гратися допізна, йому буде складніше заснути. Звичайно, вранці він пізно прокинеться і у вас буде час в запасі, щоб зробити домашні справи. Але про денному сні в такому випадку можна забути.

2. Що одягти?
"Нічне" одяг не повинна заважати руху. Слід віддати перевагу піжамі, нічній сорочці. Кращий варіант - спати голяка. Шкіра дихає, ніщо не заважає і не тисне, не кажучи вже про те - що це дуже привабливо (якщо спите не одні).

3. Їжа перед сном.
Не слід наїдатися перед сном, але лягати голодним - теж. Вечеряйте за два-чотири години перед нічним відпочинком. Якщо вже дуже хочеться їсти - випийте склянку кефіру, а можна і молоко з медом - перевірений засіб від безсоння. Не пийте перед сном міцний чай і каву. Звичайно, є невеликий відсоток людей, і я в тому числі, які від чашки кави на ніч хочуть негайно лягти і обійнятися з подушкою, але краще не ризикувати.

4. Розслабляємось.
Здавалося б - що ще потрібно, ви лягли, сховалися ковдрою і приготувалися відправитися в царство Морфея. Але от лихо - сну ні в одному оці. Думки крутяться в голові, змінюючи один одного. І день чекає тяжкий, мільйон турбот. Туди піти, то зробити - потрібно ретельно все продумати. Ви лежите час, другий і ніяк не можете викинути з голови, розслабитися.
На допомогу прийде... уяву. Баранов вважати не потрібно. Навіть протипоказано. Ви просто зосередитися на рахунку та не зможете розслабитися. Уявіть, що ви лежите на пляжі. Ласкаво світить сонечко і зігріває тіло. Недалеко чутні звуки моря (океану, річки, озера...). Подумки окиньте поглядом своє тіло. Відчуйте гарячий пісок під собою. Можна простягнути руку і доторкнутися до теплу"поверхню, пропустити піщинки крізь пальці.

Або інший варіант: уявіть, що ви вмієте літати. Адже в мріях все можливо. Ось ви звичайна людина, твердо стоїте на землі, а через секунду прагнете вгору. Ви летите над зеленою травою, над полями, горами і містами. Всі ваші турботи залишилися внизу, зараз вас хвилює лише політ. Вітер тріпає волосся, ви зажмуриваетесь. На душі - легко і весело. Свобода, повна і безроздільна. Зараз ніхто не владний над вами. Не має значення робота, сімейні негаразди. Не має значення, що грошей катастрофічно не вистачає і ремонт знову відкладається. Все це залишилося внизу. Ви вище цього. Відчуйте цю легкість. Відчуйте свободу.

Перед сном постарайтеся викинути нав'язливі думки про майбутнє. Якщо вже думати - тільки хороше. Як ви, наприклад, станете мільйонером і будете жити у величезному особняку. Мрійте, відпустіть на волю свою уяву. Всі проблеми не варті вашого хвилювання. Думайте про завтрашній день тільки в позитивному ключі. Скільки хорошого і радісного він принесе вам. Спілкування з цікавими людьми, захоплююча робота - і ніяк інакше.

Світлана Кузіна, за матеріалами edinstvennaya.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Можуть сформуватися нові пори року: як вчені пропонують їх називати Глобальні кліматичні процеси дедалі помітніше впливають на
- 19.01.2026 08:53

Могут сформироваться новые времена года: как ученые предлагают их называть
- 19.01.2026 08:52

Укрзалізниця змінює графік руху: частину рейсів скасовано У Житомирській області на один день вводяться тимчасові коригування у
- 19.01.2026 08:51

Завтра, 11 січня, Україну очікує по-справжньому зимова погода з сильними морозами У ніч на 11 січня стовпчики термометрів у більшості областей опустяться до -7-14 градусів
- 10.01.2026 18:42

На Буковині скасували обмеження електропостачання на 10 січня: світло буде без графіків Про це офіційно повідомили в обласній енергетичній компанії
- 10.01.2026 16:24

Що таке лагом Це не про відмову і не про аскезу, а про баланс, розумну
- 10.01.2026 16:19

Навіщо Зеленський призначив Буданова головою ОП і звільняє Малюка? Простими словами Зеленський змінив керівника Офісу Президента (ОП) — замість Андрія Єрмака поставив керівника
- 10.01.2026 16:13

Что такое лагом Происхождение слова
- 10.01.2026 16:12

Морози до -18, хуртовини й сильний вітер, але буде потепління
- 10.01.2026 15:15

В кого є можливість виїхати з Києва - зробіть це! - Кличко Хто має змогу — тимчасово залиште Київ»: звернення Віталія Кличка
- 10.01.2026 13:08

Всі новини