Платинова Буковина

Багато жінок не можуть обійтися без макіяжу, але красу можна "наводити" як зовні, так і зсередини. Правильне харчування впливає на зовнішність - а деякі продукти корисніше для шкіри, ніж найдорожчий крем.

Щоб бути здоровими і відмінно виглядати, включити у свій раціон продукти, такі як чорниця, гранат, чорний шоколад, шпинат, волоські горіхи і йогурт, радять експерти-дієтологи.

1. Чорниця і гранат багаті антиоксидантами антоцианинами, які сповільнюють старіння і запобігають формування зморшок і сухість шкіри. Крім цього, у них багато вітаміну С, який бере участь в утворенні колагену, необхідного для пружності шкіри.

2. Шоколад часто звинувачують в тому, що він викликає появу вугрів у підлітків. Однак, насправді, ні одне наукове дослідження цього не підтвердило. У шоколаді містяться антиоксиданти флавоноїди, що захищають шкіру від ушкоджень. Вони сприяють нормальному кровообігу в тканинах, що необхідно для краси і здоров'я шкіри. При цьому слід вибирати темні сорти шоколаду і є його в невеликих кількостях - близько 30 грамів у день.

3. Шпинат корисний не тільки для м'язів. У ньому містяться антиоксиданти, що запобігають руйнівний вплив вільних радикалів на організм. Також, шпинат багатий лютеїн, необхідним для здоров'я очей, вітамін А і бета-каротином.

4. Навіть невелика жменька волоських горіхів в день робить позитивний вплив на здоров'я. Горіхи корисні для шкіри, кісток, очей і волосся. Горіхи нескладно включити в свій раціон харчування, додаючи їх у різноманітні страви, наприклад, салати, десерти і т. д. У них міститься вітамін А, вітамін Е і омега-3 жирні кислоти. Також, корисними вважаються такі горіхи, мигдаль, фісташки і фундук.

5. Кальцій, необхідний для здоров'я кісток, нігтів і зубів, можна отримати зі звичайного йогурту, бажано, без добавок і ароматизаторів. В йогурті також міститься цинк, який запобігає запалення, лікує від рожевих вугрів і прискорює регенерацію клітин.

Світлана Кузіна, за матеріалами neboley.com.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Грант на образование в 2025 году: как получить финансовую поддержку студентам Кто имеет право на грант в 2025 году
- 19.08.2025 10:40

Грант на освіту у 2025 році: як отримати фінансову підтримку студентам У 2025 році для українських студентів зберігається можливість отримати
- 19.08.2025 10:38

Календарь каникул 2025-2026 учебного года На организацию обучения и каникул оказывают непосредственное влияние
- 19.08.2025 10:34

Календар канікул 2025–2026 навчального року Педагогічна рада кожної школи може коригувати їх
- 19.08.2025 10:31

Яка ширина Сонця в км? Сонце - найближча до нас зірка, без якої неможливе життя на нашій планеті.
- 19.08.2025 10:16

Заяви Володимира Зеленського після переговорів у Білому домі: головні акценти США та гарантії безпеки
- 19.08.2025 09:55

Зеленский в Вашингтоне: мир должен быть настоящим и продолжительным, а не формальным, как в прошлом Президент Украины Владимир Зеленский прибыл с рабочим
- 18.08.2025 15:16

Відмова від Криму і НАТО: Трамп натякнув як Зеленський може закінчити війну Президент США Дональд Трамп зробив чергову гучну заяву щодо
- 18.08.2025 13:59

Зеленський у Вашингтоні: мир має бути справжнім і тривалим, а не формальним, як у минулому Президент України Володимир Зеленський прибув із робочим візитом до
- 18.08.2025 13:44

Биткоин-казино. Особенности, преимущества и риски Игра на деньги в биткоин-казино 💰 Как работают такие платформы и какие у них особенности 🔥 Главное отличие крипто-казино от обычных ✅ Стоит ли играть в них ❓
- 18.08.2025 12:56

Всі новини