Платинова Буковина

Багато жінок не можуть обійтися без макіяжу, але красу можна "наводити" як зовні, так і зсередини. Правильне харчування впливає на зовнішність - а деякі продукти корисніше для шкіри, ніж найдорожчий крем.

Щоб бути здоровими і відмінно виглядати, включити у свій раціон продукти, такі як чорниця, гранат, чорний шоколад, шпинат, волоські горіхи і йогурт, радять експерти-дієтологи.

1. Чорниця і гранат багаті антиоксидантами антоцианинами, які сповільнюють старіння і запобігають формування зморшок і сухість шкіри. Крім цього, у них багато вітаміну С, який бере участь в утворенні колагену, необхідного для пружності шкіри.

2. Шоколад часто звинувачують в тому, що він викликає появу вугрів у підлітків. Однак, насправді, ні одне наукове дослідження цього не підтвердило. У шоколаді містяться антиоксиданти флавоноїди, що захищають шкіру від ушкоджень. Вони сприяють нормальному кровообігу в тканинах, що необхідно для краси і здоров'я шкіри. При цьому слід вибирати темні сорти шоколаду і є його в невеликих кількостях - близько 30 грамів у день.

3. Шпинат корисний не тільки для м'язів. У ньому містяться антиоксиданти, що запобігають руйнівний вплив вільних радикалів на організм. Також, шпинат багатий лютеїн, необхідним для здоров'я очей, вітамін А і бета-каротином.

4. Навіть невелика жменька волоських горіхів в день робить позитивний вплив на здоров'я. Горіхи корисні для шкіри, кісток, очей і волосся. Горіхи нескладно включити в свій раціон харчування, додаючи їх у різноманітні страви, наприклад, салати, десерти і т. д. У них міститься вітамін А, вітамін Е і омега-3 жирні кислоти. Також, корисними вважаються такі горіхи, мигдаль, фісташки і фундук.

5. Кальцій, необхідний для здоров'я кісток, нігтів і зубів, можна отримати зі звичайного йогурту, бажано, без добавок і ароматизаторів. В йогурті також міститься цинк, який запобігає запалення, лікує від рожевих вугрів і прискорює регенерацію клітин.

Світлана Кузіна, за матеріалами neboley.com.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Что такое конвергенция у невропатолога? И что значит замедленная Конвергенция? Конвергенция у невропатолога на приеме
- 09.05.2026 12:42

Итоги недели 4-10 мая: главные новости Украины и мира Эта неделя стала одним из наиболее насыщенных по к
- 09.05.2026 12:35

Підсумки тижня 4-10 травня: головні новини України та світу Цей тиждень став одним із найбільш насичених за кількістю важливих політичних
- 09.05.2026 12:31

У Чорнобильській зоні пожежі: яка загроза радіації для Києва та України? розбираємо докладно! Чому пожежа поширюється так швидко?
- 09.05.2026 11:37

Трамп допустив продовження перемир’я між Україною та Росією після 9-11 травня Президент Сполучених Штатів Donald Trump заявив, що оголошене короткострокове
- 09.05.2026 11:31

Новини Чернівців 4-10 травня Однією з головних тем тижня у Чернівцях стали питання безпеки та повітряних тривог
- 08.05.2026 12:37

Как оцифровать трудовую книжку самостоятельно и избежать типичных ошибок Вы в Украине или за границей и Нужна помощь онлайн?
- 06.05.2026 12:05

У чому суть прокрастинації і чи так це погано Фраза «Я подумаю про це завтра», яку колись вимовила
- 06.05.2026 11:57

Ціни на пальне на автозаправних станціях пішли вгору Найбільше зростання торкнулося бензину марки А-95.
- 04.05.2026 13:46

Що таке конвергенція у невропатолога? І що означає уповільнена Конвергенція?
- 04.05.2026 12:50

Всі новини