Платинова Буковина

Багато жінок не можуть обійтися без макіяжу, але красу можна "наводити" як зовні, так і зсередини. Правильне харчування впливає на зовнішність - а деякі продукти корисніше для шкіри, ніж найдорожчий крем.

Щоб бути здоровими і відмінно виглядати, включити у свій раціон продукти, такі як чорниця, гранат, чорний шоколад, шпинат, волоські горіхи і йогурт, радять експерти-дієтологи.

1. Чорниця і гранат багаті антиоксидантами антоцианинами, які сповільнюють старіння і запобігають формування зморшок і сухість шкіри. Крім цього, у них багато вітаміну С, який бере участь в утворенні колагену, необхідного для пружності шкіри.

2. Шоколад часто звинувачують в тому, що він викликає появу вугрів у підлітків. Однак, насправді, ні одне наукове дослідження цього не підтвердило. У шоколаді містяться антиоксиданти флавоноїди, що захищають шкіру від ушкоджень. Вони сприяють нормальному кровообігу в тканинах, що необхідно для краси і здоров'я шкіри. При цьому слід вибирати темні сорти шоколаду і є його в невеликих кількостях - близько 30 грамів у день.

3. Шпинат корисний не тільки для м'язів. У ньому містяться антиоксиданти, що запобігають руйнівний вплив вільних радикалів на організм. Також, шпинат багатий лютеїн, необхідним для здоров'я очей, вітамін А і бета-каротином.

4. Навіть невелика жменька волоських горіхів в день робить позитивний вплив на здоров'я. Горіхи корисні для шкіри, кісток, очей і волосся. Горіхи нескладно включити в свій раціон харчування, додаючи їх у різноманітні страви, наприклад, салати, десерти і т. д. У них міститься вітамін А, вітамін Е і омега-3 жирні кислоти. Також, корисними вважаються такі горіхи, мигдаль, фісташки і фундук.

5. Кальцій, необхідний для здоров'я кісток, нігтів і зубів, можна отримати зі звичайного йогурту, бажано, без добавок і ароматизаторів. В йогурті також міститься цинк, який запобігає запалення, лікує від рожевих вугрів і прискорює регенерацію клітин.

Світлана Кузіна, за матеріалами neboley.com.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Кремль все сильнее попадает в энергетическую зависимость от Китая: газ поставляется по сниженным ценам Китай как главный спонсор российской агрессии
- 30.09.2025 11:39

Росія завдала удару по енергетиці на Чернігівщині: Бобровиця та околиці залишилися без світла Масштаби відключень
- 30.09.2025 10:55

Кремль дедалі сильніше потрапляє в енергетичну залежність від Китаю: газ постачається за зниженими цінами
- 29.09.2025 09:25

Дрони РФ атаковали железную дорогу в Одесской области В ночь на 27 сентября Россия совершила очередную атаку дронами-камикадзе на
- 27.09.2025 19:38

Дрони РФ атакували залізницю на Одещині У ніч проти 27 вересня Росія здійснила чергову атаку дронами-камікадзе
- 27.09.2025 10:32

Пірамідальні новини України У сучасному інформаційному просторі України людина щодня стикається з
- 26.09.2025 11:33

Що таке РЕБ РЕБ (радіоелектронна боротьба) – це
- 24.09.2025 11:35

Китайский автопроизводитель Chery неожиданно уходит из России Почему Chery покидает Россию
- 23.09.2025 13:07

Китайський автовиробник Chery уходит з російського ринку
- 22.09.2025 13:07

iPhone 17 чи iPhone 17 Pro Max: який смартфон вам обрати? Багатьох цікавить, який варіант підійде саме їм. Щоб розібратися, розглянемо головні особливості кожної моделі.
- 18.09.2025 21:48

Всі новини