Платинова Буковина

Багато жінок не можуть обійтися без макіяжу, але красу можна "наводити" як зовні, так і зсередини. Правильне харчування впливає на зовнішність - а деякі продукти корисніше для шкіри, ніж найдорожчий крем.

Щоб бути здоровими і відмінно виглядати, включити у свій раціон продукти, такі як чорниця, гранат, чорний шоколад, шпинат, волоські горіхи і йогурт, радять експерти-дієтологи.

1. Чорниця і гранат багаті антиоксидантами антоцианинами, які сповільнюють старіння і запобігають формування зморшок і сухість шкіри. Крім цього, у них багато вітаміну С, який бере участь в утворенні колагену, необхідного для пружності шкіри.

2. Шоколад часто звинувачують в тому, що він викликає появу вугрів у підлітків. Однак, насправді, ні одне наукове дослідження цього не підтвердило. У шоколаді містяться антиоксиданти флавоноїди, що захищають шкіру від ушкоджень. Вони сприяють нормальному кровообігу в тканинах, що необхідно для краси і здоров'я шкіри. При цьому слід вибирати темні сорти шоколаду і є його в невеликих кількостях - близько 30 грамів у день.

3. Шпинат корисний не тільки для м'язів. У ньому містяться антиоксиданти, що запобігають руйнівний вплив вільних радикалів на організм. Також, шпинат багатий лютеїн, необхідним для здоров'я очей, вітамін А і бета-каротином.

4. Навіть невелика жменька волоських горіхів в день робить позитивний вплив на здоров'я. Горіхи корисні для шкіри, кісток, очей і волосся. Горіхи нескладно включити в свій раціон харчування, додаючи їх у різноманітні страви, наприклад, салати, десерти і т. д. У них міститься вітамін А, вітамін Е і омега-3 жирні кислоти. Також, корисними вважаються такі горіхи, мигдаль, фісташки і фундук.

5. Кальцій, необхідний для здоров'я кісток, нігтів і зубів, можна отримати зі звичайного йогурту, бажано, без добавок і ароматизаторів. В йогурті також міститься цинк, який запобігає запалення, лікує від рожевих вугрів і прискорює регенерацію клітин.

Світлана Кузіна, за матеріалами neboley.com.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Кінець нафтової ізоляції РФ - заява у США За його словами, ключовим фактором для змін може стати
- 12.02.2026 12:37

Втрати РФ пішли вгору м- Сирський назвав причину, чому перехід до корпусної системи
- 10.02.2026 10:57

Миші та вірус Ніпах - все що ви хотіли спитати Вірус Ніпах - одна з найнебезпечніших зоонозних інфекцій, відомих
- 10.02.2026 09:57

Мыши и Вирус Нипах - все что вы хотели знать Вирус Нипах
- 06.02.2026 12:59

Чим небезпечний кір - розповіла лікар терапевт О тяжелых последствиях кори предупреждают
- 04.02.2026 10:46

Модні тренди 2026 Ключові тренди 2026:
- 02.02.2026 12:44

Мода 2026 года: тренды Ключевые тренды 2026
- 02.02.2026 12:44

Можуть сформуватися нові пори року: як вчені пропонують їх називати Глобальні кліматичні процеси дедалі помітніше впливають на
- 19.01.2026 08:53

Могут сформироваться новые времена года: как ученые предлагают их называть
- 19.01.2026 08:52

Укрзалізниця змінює графік руху: частину рейсів скасовано У Житомирській області на один день вводяться тимчасові коригування у
- 19.01.2026 08:51

Всі новини