10 заповідей для бажаючих не старіти

- 17.05.2011 13:29

Кожна людина рано чи пізно задається питанням - як зберегти молодість? Відповідь на це питання знайшла міжнародна група лікарів, психологів і дієтологів.

Вони розробили "десять заповідей" - рецепти молодості, що становлять основу здорового способу життя, слідуючи яким ми зуміємо продовжити і зробити більш приємним наше земне існування.

1-я заповідь: не объедайтесь! Замість звичних 2.500 калорій задовольняйтеся 1.500.

Тим самим ви влаштуєте розвантаження своїм клітин і підтримайте їх активність. Клітини швидше оновлюються, і організм стає менш сприйнятливим до захворювань.

2-я заповідь: меню повинне відповідати вашому віку. У 30-літніх жінок перші зморшки з'являться пізніше, якщо вони регулярно будуть є печінка і горіхи. Людям старше сорока років корисний бетакаротин. Після 50 років кальцій тримає у формі кістки, а магній - серце. Чоловікам старше сорока необхідний селен, що міститься в сирі та нирках. Селен сприяє прорідження стресу. Після п'ятдесяти, харчування рибою, ми захистимо серце і судини.

3-я заповідь: робота є важливим елементом здорового способу життя. Спробуйте знайти підходящу для себе роботу. Деякі професії, на думку соціологів, допомагають зберегти молодість. До їх числа відносяться професії диригента, філософа, художника і священика.

4-я заповідь: знайдіть собі пару. Любов і ніжність є найкращим засобом проти старіння. Коли людина закоханий в його організмі виробляється гормон ендорфін, який інакше називають гормоном щастя. Він сприяє зміцненню імунної системи.

5-я заповідь: майте на всі власну точку зору. Свідомо живе людина значно рідше впадає в депресію і буває пригніченим, ніж той, хто лише пасивно пливе за течією.

6-я заповідь: рухайтеся. Навіть вісім хвилин занять фізкультурою та спортом в день продовжують життя. У процесі руху вивільняються гормони росту, виробництво яких особливо скорочується після тридцяти років.

7-я заповідь: спіть в прохолодній кімнаті. Доведено: хто спить при температурі 17-18 градусів, довше залишається молодим. Причина полягає в тому, що обмін речовин в організмі і прояв вікових особливостей залежать також і від температури навколишнього середовища.

8-я заповідь: час від часу балуйте себе. Іноді всупереч всім рекомендацій щодо здорового способу життя дозволяйте собі ласий шматочок.

9-я заповідь: не слід завжди придушувати гнів у собі. Той, хто постійно картає самого себе, замість того, щоб розповісти, що його засмучує, а часом навіть і посперечатися, обмінятися думками з оточуючими, більш схильний до будь-яких захворювань, у тому числі і злоякісних пухлин.

10-я заповідь: тренуйте головний мозок. Час від часу разгадывайте кросворди, грайте в колективні ігри, які вимагають розумової діяльності, вивчайте іноземні мови. Вважайте в голові, а не тільки на калькуляторі.

Світлана Кузіна, за матеріалами realt.ua

Ключові слова: рецепти молодості, як дового не старішати, поради лікарів для молодості

Коментарі (0)

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка