Платинова Буковина

Нашому організму необхідно отримувати з їжі корисні речовини. Так давай ж розберемося, яка їжа є джерелом не широко відомих, але так необхідних нам вітамінів.

Ми думаємо, що знаємо про вітаміни все, або принаймні, багато. Є розкручені вітаміни-зірки. Кожен, хоч серед ночі розбуди, скаже, що аскорбінка підвищує імунітет і допомагає впоратися із застудою, що вітамін D і кальцій зміцнюють кістки, а вітаміни А і Е корисні для шкіри і волосся.

А є вітаміни - бійці невидимого фронту. Вони як би в тіні, але при цьому важливі для організму нітрохи не менше розпіарених колег. Ми вирішили ліквідувати несправедливість. Отже, зустрічайте!

Біотин - проти сивини, холін - проти хвороби Альцгеймера
Біотин, також відомий у вузьких колах як кофермент R або вітамін Н, виявляється, у відповіді за те, наскільки швидко ми поседеем і полысеем. Є у нього деякі зв'язку з функцією волосяних фолікулів. А ще він регулює засвоєння жирних кислот. Тобто саме від нього залежить, чи підуть на користь наших судинах з'їдені заради корисних Омега-3 кислот кілограми лосося і скумбрії.

Якщо ж біотину в організмі не вистачає, можуть початися випадання волосся, сонливість, блукаючі м'язові болі і навіть депресія.

Холін - жироподобное речовина - втирається в довіру до поганого холестерину і розбиває його в пух і прах. А тверді жири, які так і норовлять влаштуватися на нашій талії, холін утилізує, перетворюючи в емульсію.

Але крім боротьби за нашу стрункість, холін ще і всіма силами намагається зберегти нашу пам'ять і координацію рухів. У всякому разі, намагається встежити за передачею нервово-м'язових імпульсів, щоб врятувати нас від невиліковних поки хвороб Альцгеймера і Хаттингтона (це порушення управління кінцівками).

Брак холіну може призвести до підвищення рівня холестерину в крові, гіпертонії в молодому віці, зниження еластичність судин, швидкої стомлюваності і зниження концентрації уваги.

Інозитол рятує печінка
Це речовина вкрай необхідно сучасній людині. Воно захищає печінку від самих різних шкідливих впливів - від алкоголю до наслідків прийому ліків (антибіотиків, гормональних засобів). Також інозитол перешкоджає розростанню жирової тканини навколо печінки, тобто розвитку жирового гепатозу (на думку гастроентерологів їм різною мірою зараз страждають до 70% дорослих європейців з причин малої рухливості і хронічного переїдання).

Дефіцит инозитола загрожує підвищенням кров'яного тиску, порушення травлення, запорами.

Пангамовая кислота знижує потяг до алкоголю
Інакше її називають вітаміном В15 і є потужним антиоксидантом і очисником організму від токсинів. Підвищує фізичну витривалість, покращує процес обміну речовин і навіть знижує потяг до алкоголю! Також відомо, що пангамовая кислота збільшує термін життя клітин організму і перешкоджає їх переродження в злоякісні.

Коли організму не вистачає В15, скорочується надходження кисню до клітин внутрішніх органів, у тому числі мозку. Це викликає хронічну втому, серцебиття, перепади настрою.

А ось вітамін під назвою ПАБК (параамінобензойна кислота) або інакше вітамін В10 захищає легкі від шкідливого впливу озону, а шкіру - від надмірного впливу ультрафіолету (до речі, ПАБК часто входить до складу сонцезахисних кремів). Є у цього вітаміну ще одне надзвичайно корисна властивість - він знижує вплив тютюнового диму і смол при пасивному курінні. І взагалі є адаптогеном, тобто допомагає нашому організму пристосовуватися до негативних природно-погодних змін.

Кращі джерела рідких вітамінів:

* Біотин - Кольорова капуста, пивні дріжджі, варені курячі жовтки, цільнозерновий хліб.
* Холін - Субпродукти (мозок, серце, печінка, нирки), бобові (горох, нут, сочевиця).
* Інозитол - Пивні дріжджі, арахісове масло, грейпфрут, лайм, диня.
* Пангамовая кислота - Коричневий рис, висівки, кунжут, гарбуз, печінку.
* Параамінобензойна кислота - Субпродукти, яловичина, баранина, гриби, шпинат, пивні дріжджі.

Світлана Кузіна, за матеріалами medikforum.ru

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Грант на образование в 2025 году: как получить финансовую поддержку студентам Кто имеет право на грант в 2025 году
- 19.08.2025 10:40

Грант на освіту у 2025 році: як отримати фінансову підтримку студентам У 2025 році для українських студентів зберігається можливість отримати
- 19.08.2025 10:38

Календарь каникул 2025-2026 учебного года На организацию обучения и каникул оказывают непосредственное влияние
- 19.08.2025 10:34

Календар канікул 2025–2026 навчального року Педагогічна рада кожної школи може коригувати їх
- 19.08.2025 10:31

Яка ширина Сонця в км? Сонце - найближча до нас зірка, без якої неможливе життя на нашій планеті.
- 19.08.2025 10:16

Заяви Володимира Зеленського після переговорів у Білому домі: головні акценти США та гарантії безпеки
- 19.08.2025 09:55

Зеленский в Вашингтоне: мир должен быть настоящим и продолжительным, а не формальным, как в прошлом Президент Украины Владимир Зеленский прибыл с рабочим
- 18.08.2025 15:16

Відмова від Криму і НАТО: Трамп натякнув як Зеленський може закінчити війну Президент США Дональд Трамп зробив чергову гучну заяву щодо
- 18.08.2025 13:59

Зеленський у Вашингтоні: мир має бути справжнім і тривалим, а не формальним, як у минулому Президент України Володимир Зеленський прибув із робочим візитом до
- 18.08.2025 13:44

Биткоин-казино. Особенности, преимущества и риски Игра на деньги в биткоин-казино 💰 Как работают такие платформы и какие у них особенности 🔥 Главное отличие крипто-казино от обычных ✅ Стоит ли играть в них ❓
- 18.08.2025 12:56

Всі новини