Платинова Буковина

Правильна постава. В царські часи вихованців кадетських корпусів роками муштрували, привчаючи до правильної постави. Завдяки цьому таке явище, як сколіоз, не було тоді настільки поширеним, як зараз. Сьогодні ж дітям ніхто не забороняє сидіти ссутулившись, підібгавши одну ногу під сідницю, закинувши її на іншу, нахилившись вправо або розташувавшись за столом в полулежащем стані. В результаті у 80% школярів вже після перших трьох класів діагностують сколіоз.

Наявність м'язового корсета. У пікові періоди зростання, які припадають на 6-8, а так само 13-14 років скелет людини інтенсивно зростає. І добре, якщо м'язи встигають за ним, а якщо м'язовий корсет відстає в своєму розвитку? Тоді підтримку кісток скелета виконується не повністю, звідси викривлення хребта плавно які переростають у сколіоз. Ось чому так важливо підтримувати зростаючий хребет з допомогою фізичних навантажень, які дає плавання, танці, гімнастика, біг.

Правильний розподіл ваги. Тягати стосу підручників в школу або сумки з супермаркету потрібно правильно. Особливо це стосується тих, хто носить тяжкості не в рюкзаку або ранці, а звалює собі на плече сумку на лямці. При цьому мало хто замислюється над тим, що людина - створення двоноге, а тому в ідеалі навантаження повинна розподілятися на обидві кінцівки. Навантажуючи якусь одну сторону, ми сприяємо зсуву центру тяжіння. В результаті одна кінцівку відчуває велике навантаження, а інша меншу. При цьому навантажена сторона швидше втомлюється, її м'язи скорочуються, і тазостегнові сегменти змінюють своє природне положення. Якщо подібні перекоси повторюються регулярно, то центр ваги зміщується остаточно і розвивається викривлення хребта.

Здоров'я внутрішніх органів. Організм - єдина система. Тому захворювання внутрішніх органів можуть викликати патологічні зміни в хребті. Приміром, запалена нирка може отруювати спинний мозок токсинами і посилати по нервових закінченням патологічні імпульси в ту хребтової зону, яка розташована в безпосередній близькості від неї. У відповідь на ці дії організм реагує спазмом м'язів, тобто з того боку, де розташована хвора нирка, м'язи стискаються, коротшають, деформуючи хребет. В результаті спину зводить, з'являється сильний біль, людина відчуває гострий напад радикуліту. Так що причина болю в спині не завжди пов'язана з переохолодженням або підняттям ваг, як прийнято вважати, іноді це може бути винен запалення сечостатевої системи або, скажімо, кишечника.

Адекватна фізична активність. На думку фахівців, головний ворог хребта - малорухливий спосіб життя. Тривале сидіння призводить до перенапруги поперекового відділу хребта, в результаті чого порушується мікроциркуляція крові. В результаті поперековий відділ недоотримує будівельного матеріалу - вітамінів, мікро-і макроелементів, що призводить до швидкого старіння хребта. Особливо небезпечна так звана комп'ютерна поза, коли людина сидить на сідничних кістках, а на крижах, порушуючи природний вигин поперекового відділу. Таким чином ми штучно створюємо внутрішня напруга, в результаті чого корінці нервових закінчень стискаються і відбувається спазм м'язів.

Ось чому після 8-10 годин перебування в комп'ютерному кріслі багато відчувають наполегливі ниючі болі в області попереку. Уникнути це допоможуть заняття йогою, мануальна терапія, загальний масаж спини, ну і, звичайно ж, рухова активність (відриватися від комп'ютера слід щогодини, влаштовуючи собі 15 хвилинні розминки). 

Світлана Кузіна, за матеріалами bigbord.net

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Что такое конвергенция у невропатолога? И что значит замедленная Конвергенция? Конвергенция у невропатолога на приеме
- 09.05.2026 12:42

Итоги недели 4-10 мая: главные новости Украины и мира Эта неделя стала одним из наиболее насыщенных по к
- 09.05.2026 12:35

Підсумки тижня 4-10 травня: головні новини України та світу Цей тиждень став одним із найбільш насичених за кількістю важливих політичних
- 09.05.2026 12:31

У Чорнобильській зоні пожежі: яка загроза радіації для Києва та України? розбираємо докладно! Чому пожежа поширюється так швидко?
- 09.05.2026 11:37

Трамп допустив продовження перемир’я між Україною та Росією після 9-11 травня Президент Сполучених Штатів Donald Trump заявив, що оголошене короткострокове
- 09.05.2026 11:31

Новини Чернівців 4-10 травня Однією з головних тем тижня у Чернівцях стали питання безпеки та повітряних тривог
- 08.05.2026 12:37

Как оцифровать трудовую книжку самостоятельно и избежать типичных ошибок Вы в Украине или за границей и Нужна помощь онлайн?
- 06.05.2026 12:05

У чому суть прокрастинації і чи так це погано Фраза «Я подумаю про це завтра», яку колись вимовила
- 06.05.2026 11:57

Ціни на пальне на автозаправних станціях пішли вгору Найбільше зростання торкнулося бензину марки А-95.
- 04.05.2026 13:46

Що таке конвергенція у невропатолога? І що означає уповільнена Конвергенція?
- 04.05.2026 12:50

Всі новини