Як отримати здоровий хребет

- 26.04.2011 11:58
Як отримати здоровий хребет

Правильна постава. В царські часи вихованців кадетських корпусів роками муштрували, привчаючи до правильної постави. Завдяки цьому таке явище, як сколіоз, не було тоді настільки поширеним, як зараз. Сьогодні ж дітям ніхто не забороняє сидіти ссутулившись, підібгавши одну ногу під сідницю, закинувши її на іншу, нахилившись вправо або розташувавшись за столом в полулежащем стані. В результаті у 80% школярів вже після перших трьох класів діагностують сколіоз.

 

Наявність м'язового корсета. У пікові періоди зростання, які припадають на 6-8, а так само 13-14 років скелет людини інтенсивно зростає. І добре, якщо м'язи встигають за ним, а якщо м'язовий корсет відстає в своєму розвитку? Тоді підтримку кісток скелета виконується не повністю, звідси викривлення хребта плавно які переростають у сколіоз. Ось чому так важливо підтримувати зростаючий хребет з допомогою фізичних навантажень, які дає плавання, танці, гімнастика, біг.

 

Правильний розподіл ваги. Тягати стосу підручників в школу або сумки з супермаркету потрібно правильно. Особливо це стосується тих, хто носить тяжкості не в рюкзаку або ранці, а звалює собі на плече сумку на лямці. При цьому мало хто замислюється над тим, що людина - створення двоноге, а тому в ідеалі навантаження повинна розподілятися на обидві кінцівки. Навантажуючи якусь одну сторону, ми сприяємо зсуву центру тяжіння. В результаті одна кінцівку відчуває велике навантаження, а інша меншу. При цьому навантажена сторона швидше втомлюється, її м'язи скорочуються, і тазостегнові сегменти змінюють своє природне положення. Якщо подібні перекоси повторюються регулярно, то центр ваги зміщується остаточно і розвивається викривлення хребта.

 

Здоров'я внутрішніх органів. Організм - єдина система. Тому захворювання внутрішніх органів можуть викликати патологічні зміни в хребті. Приміром, запалена нирка може отруювати спинний мозок токсинами і посилати по нервових закінченням патологічні імпульси в ту хребтової зону, яка розташована в безпосередній близькості від неї. У відповідь на ці дії організм реагує спазмом м'язів, тобто з того боку, де розташована хвора нирка, м'язи стискаються, коротшають, деформуючи хребет. В результаті спину зводить, з'являється сильний біль, людина відчуває гострий напад радикуліту. Так що причина болю в спині не завжди пов'язана з переохолодженням або підняттям ваг, як прийнято вважати, іноді це може бути винен запалення сечостатевої системи або, скажімо, кишечника.

 

Адекватна фізична активність. На думку фахівців, головний ворог хребта - малорухливий спосіб життя. Тривале сидіння призводить до перенапруги поперекового відділу хребта, в результаті чого порушується мікроциркуляція крові. В результаті поперековий відділ недоотримує будівельного матеріалу - вітамінів, мікро-і макроелементів, що призводить до швидкого старіння хребта. Особливо небезпечна так звана комп'ютерна поза, коли людина сидить на сідничних кістках, а на крижах, порушуючи природний вигин поперекового відділу. Таким чином ми штучно створюємо внутрішня напруга, в результаті чого корінці нервових закінчень стискаються і відбувається спазм м'язів.

 

 

Ось чому після 8-10 годин перебування в комп'ютерному кріслі багато відчувають наполегливі ниючі болі в області попереку. Уникнути це допоможуть заняття йогою, мануальна терапія, загальний масаж спини, ну і, звичайно ж, рухова активність (відриватися від комп'ютера слід щогодини, влаштовуючи собі 15 хвилинні розминки). 


Ключові слова: біль у попереку, здоров'я хребта, здоровий хребет, правильна постава, міцний хребет

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

В сквере в Черновцах обнаружен труп 15 12 2017 В Черновцах в сквере рядом с одной из школ нашли бездыханное тело, лежавшее на скамье.
- 15.12.2017 15:36
Особливості оподаткування спадщини та подарунків Відповідно до норм Цивільного кодексу України спадкуванням є перехід прав та обов’язків (спадщини) від фізичної особи, яка померла (спадкодавця), до інших осіб (спадкоємців).
- 15.12.2017 13:26
США заявили о готовности создания коалиции против Ирана США намерены создать международную коалицию для противостояния Ирану. Об этом на пресс-конференции 14 декабря заявила постоянная представительница Вашингтона в ООН Никки Хейли.
- 15.12.2017 11:50
Боевики провели зачистки в Моспино Координатор группы Информационное сопротивление Дмитрий Тымчук сообщил, что боевики на Донбассе осуществили серию зачисток,
- 15.12.2017 11:18
ДТП на Сторожинеччине 14 12 2017 Вечером четверга, 14 декабря, в селе Панка Сторожинецкого района, произошла серьезная авария.
- 15.12.2017 10:51
В МВФ озвучили требования для очередного транша По словам исполняющего обязанности главы НБУ Якова Смолия, уже в конце января 2018 года в Киев ожидается приезд новой миссии МВФ. С
- 15.12.2017 10:23
Красная рыба защитит вас от инсультов Красная рыба крайне полезна для организма, и диетологи рекомендуют ее включать в рацион несколько раз в неделю, в крайнем случае -
- 15.12.2017 09:29
Когда Маланка фест 2018 в Черновцах В Черновцах традиционный фольклорно-этнографический фестиваль Маланка-Фест состоится 15 января 2018 года.
- 15.12.2017 09:08
Большая семерка выразила поддержку НАБУ Послы стран G7 высказали свою поддержку Национальному антикоррупционному бюро Украины. По мнению стран Большой семерки, для будущего
- 14.12.2017 16:06
Возле больницы №3 обустроят стоянку авто Комиссия департамента жилищно-коммунального хозяйства Черновицкого городского совета после обсуждений пришла к решению обустройства
- 14.12.2017 15:31

Всі новини