Як нормалізувати кров'яний тиск без ліків

- 20.04.2011 14:52

Існує чимало способів нормалізувати кров'яний тиск, причому не обов'язково з допомогою медичних препаратів. Є методи набагато краще прийому ліків, оскільки вони не приводять до небажаних побічних ефектів і не викликає залежності.

Для того, щоб нормалізувати тиск, необхідно, в першу чергу, стежити за своєю вагою. Люди з ожирінням або надлишковою жиром в області живота частіше страждають від порушень кров'яного тиску. Крім цього, вони більш схильні до діабету і гіпертонії.

Харчуйтеся здоровою їжею: дієта, багата фруктами і овочами, особливо корисна для підтримки здорового тиску. Уникайте занадто солоних продуктів і їжі швидкого приготування, на зразок піц і гамбургерів. Сіль - це одна з основних причин, з яких у людини виникають проблеми з тиском.

Фізичні вправи - ефективний спосіб боротьби з порушеннями тиску. Коли ми займаємося, з організму виділяються токсини, які пов'язані з багатьма захворюваннями. Також, спорт допомагає позбавитися від зайвої ваги, покращуючи тим самим роботу серцево-судинної системи.

Уникайте алкоголю: невелику кількість спиртного, на думку деяких експертів, корисно для серця і тиску. У великих кількостях алкоголь призводить до розвитку гіпертонії.

Регулярно перевіряйте свою кров'яний тиск і стежте за будь-якими тривожними змінами, що б вчасно втрутитися і взяти ситуацію під контроль.

Світлана Кузіна, за матеріалами zdravoe.com

Коментарі (0)

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка