Як вберегти очі від комп'ютера

- 20.04.2011 13:48
Як вберегти очі від комп'ютера

Багато сучасні люди, удома і на роботі значну частину часу проводять за комп'ютером. І хоча сьогодні оргтехніку оснащують спеціальною системою захисту, постійна робота за комп'ютером змушує нас більш уважно ставитися до свого здоров'я, особливо - до здоров'я очей.

Ні для кого не секрет, що тривала робота за комп'ютером призводить до втоми очей, а часто і викликає сильні головні болі. Поява цих симптомів безпосередньо залежить як від часу, проведеного перед монітором, так і від того, чи дотримуєтеся ви елементарні правила профілактики очних захворювань.

Неодмінно забезпечте екран вашого монітора оптичним фільтром. Можна надіти спеціальні окуляри для роботи на комп'ютері, знімають втому. І хоча їх можливості часом перебільшені, є сенс звернутися за порадою до окуліста, який підбере окуляри виходячи із специфіки вашого зору.
Екран комп'ютерного дисплея неодмінно слід захистити від будь-яких відблисків, висвітлює. До речі, за кордоном саме з цієї причини у багатьох офісах співробітникам не рекомендується приходити на роботу в блискучою одязі. Так що варто задуматися і про вибір спеціального гардероба.

Екран монітора необхідно розташувати з невеликим нахилом (від себе), його центр повинен перебувати на рівні очей на відстані не менше 50-60 сантиметрів. Такий нехитрий прийом дозволяє позбавити очі від істотної частки навантаження. З цих міркувань чорнові папери з текстом, який ви набираєте на комп'ютері, необхідно розташовувати перед очима тільки у вертикальному положенні, краще на спеціальному кронштейні, що ви без зусиль знайдете в будь-якому магазині офісної техніки. Такі пристосування кріплять на бічну стінку монітора.

Важливе значення для збереження очей має шрифт, яким би набираєте текст. На думку професіоналів, найбільш комфортний є №14 на світлому екрані.

Поговоримо про профілактику. Особливу увагу слід звернути на те, скільки часу ви проводите за монітором. Людям з нормальним зором можна сміливо користуватися комп'ютером 6-7 годин щодня, а для тих у кого проблеми не більше 3 годин в день. Якщо ви стаєте мамою то сидіти біля монітора не більше години. Через кожні 15-20 хвилин потрібно дати відпочити очам.

1. Закрийте очі і помасажуйте круговими рухами пальців область чола (трохи вище брів), дотримуючись напрямку від перенісся до скронь.
2. Швидко моргніть (не менше 100 разів)
3. Виконайте кругові рухи очима - за годинниковою стрілкою і у зворотному напрямку (10 разів)
4. Підійдіть до вікна і уважно подивіться вдалину, потім різко переведіть погляд на кінчик носа (5-10 разів)

Немає ніякого наукового докази, що комп'ютерні екрани шкідливі для очей. З'явився термін "Комп’ютерний синдром бачення "(CVS), який описує, пов'язані з оком, проблеми та інші ознаки, викликані тривалою роботою в комп'ютера Оскільки наша залежність від комп'ютерів продовжує рости, збільшується кількість людей, які звертаються до медицини не тільки з проблемами око, але в хребті, шиї, плечах і чутливістю зап'ястя. Шкідливий не сам комп'ютер, а напружена, нерухома поза, і виникаючі проблеми характерні для всіх людей, які проводять багато часу за письмовим столом. Але як же тоді бути з численними статтями, в яких стверджується, що користувачі ПК скаржаться на головний біль, швидко наступаючу втома, навіть поява симптомів серцево-судинних, нервових, шлунково-кишкового та інших захворювань? 


Ключові слова: здоров'я очей, комп’ютерний синдром бачення, масаж очей, вправи для очей

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

США заявили о готовности создания коалиции против Ирана США намерены создать международную коалицию для противостояния Ирану. Об этом на пресс-конференции 14 декабря заявила постоянная представительница Вашингтона в ООН Никки Хейли.
- 15.12.2017 11:50
Боевики провели зачистки в Моспино Координатор группы Информационное сопротивление Дмитрий Тымчук сообщил, что боевики на Донбассе осуществили серию зачисток,
- 15.12.2017 11:18
ДТП на Сторожинеччине 14 12 2017 Вечером четверга, 14 декабря, в селе Панка Сторожинецкого района, произошла серьезная авария.
- 15.12.2017 10:51
В МВФ озвучили требования для очередного транша По словам исполняющего обязанности главы НБУ Якова Смолия, уже в конце января 2018 года в Киев ожидается приезд новой миссии МВФ. С
- 15.12.2017 10:23
Красная рыба защитит вас от инсультов Красная рыба крайне полезна для организма, и диетологи рекомендуют ее включать в рацион несколько раз в неделю, в крайнем случае -
- 15.12.2017 09:29
Когда Маланка фест 2018 в Черновцах В Черновцах традиционный фольклорно-этнографический фестиваль Маланка-Фест состоится 15 января 2018 года.
- 15.12.2017 09:08
Большая семерка выразила поддержку НАБУ Послы стран G7 высказали свою поддержку Национальному антикоррупционному бюро Украины. По мнению стран Большой семерки, для будущего
- 14.12.2017 16:06
Возле больницы №3 обустроят стоянку авто Комиссия департамента жилищно-коммунального хозяйства Черновицкого городского совета после обсуждений пришла к решению обустройства
- 14.12.2017 15:31
В Украине - новая суицидальная игра Зеленый кит На смену суицидальным играм вроде "Синего кита" и "Красной совы", получившим распространение в социальных сетях, появилась новая
- 14.12.2017 15:11
Где купить или взять на прокат новогодние костюмы в Черновцах Декабрь - самая горячая пора для новогодних утренников, елок и тематических вечеринок для
- 14.12.2017 14:19

Всі новини