Платинова Буковина

Ніколи не замислювалися, чому іспанці та італійці вміють так радіти життю, рідко хворіють і довго живуть? Так, звичайно - це середземноморський темперамент дає про себе знати. Але, харчуванню слід також віддати належне.

1. Не дарма Середземноморська дієта є досить популярною. До того ж вона допомагає вбити двох зайців: перемогти зайву вагу і виставити надійний щит від хвороб.

2. Більше гуляйте, ходіть пішки. Енергійна піша прогулянка - або велосипедна - прекрасний засіб для підтримки фізичної і психічної рівноваги. А як результат - прекрасний настрій, хороші стосунки з оточуючими і здоров'я.

3. Опануйте техніками зняття напруги і практикуйте їх щодня. Стара істина говорить: не можете змінити обставини - змініть себе ( і своє ставлення до них). Для цього існують досить відомі і вельми популярні техніки: глибоке дихання, медитація, розслаблюючі вправи.

4. Забороніть собі постійно жувати, коли нервуєте. Ні, мова йде не про жуйку... "Заїдаючи" стрес великою кількістю шоколадок-мармеладок, ви провокуєте посилену вироблення інсуліну і кортизолу. А це зовсім небажані супутники вашого здоров'я... Якщо дуже хочеться чого-небудь такого, скушайте краще изюмчика, кураги або яблуко...

5. Будьте оптимістом. Постійно рійні в голові похмурі думки посилюють стрес. І люди обходять вічно бурчливих стороною. Та й взагалі - песимізм, це скоріше хвороба душі, ніж нормальний стан людини. А якщо ви навчитеся бачити в будь-якій проблемі позитивну сторону, туга відступить і життя обов'язково налагодиться. Перевірено!

Незважаючи на те, що вчені давно виявили зв'язок між гормонами стресу і "округлістю" преса, оптимального "протиотрути" від скупчення жиру на животі вони поки не знайшли. Проте можна стверджувати, що регулярні заняття спортом, застосування технік розслаблення та середземноморська дієта - можуть бути досить ефективними в заспокоєння нервів і підтягуванні животика. 

Світлана Кузіна, за матеріалами zdoroviymir.com

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Шахраї ошукали буковинців на суму майже 73 тисячі гривень протягом минулої доби 30 квітня двоє заявників стали жертвами шахрайських дій
- 01.05.2024 11:13

Україна заявила про часткове відступлення від Європейської Конвенції про права людини У заяві зазначено, що під час воєнного стану можливі обмеження
- 30.04.2024 15:29

На Вижниччині судитимуть прикарпатця, обвинувачуваного у зберіганні та розповсюдженні наркотиків На Вижниччині судитимуть прикарпатця, обвинувачуваного у зберіганні та
- 26.04.2024 10:53

Яким чином Флуконазол допомагає при усуненні грибкових інфекцій В аптеці ANC препарат доступний у кількох лікарських формах – капсулах, таблетках
- 24.04.2024 16:04

МЗС наказало тимчасово припинити вчинення консульських дій щодо чоловіків призовного віку В мережі зʼявився документ про те , що МЗС наказало
- 23.04.2024 10:14

Практичні поради: як розкрутити Ютуб канал і залучити аудиторію Якщо у вас є аудиторія не лише на Ютуб, але й інших платформах, обов’язково використовуйте цей
- 23.04.2024 09:14

Рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання Швидко та просто: рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання
- 16.04.2024 10:32

Минулої доби шахраї ошукали двох чоловіків на суму понад 31 тисячу гривень: дізнавачі поліції розпочали кримінальні провадження Цього разу аферистам вдалося незаконно збагатитися чужими коштами під приводом
- 16.04.2024 10:09

ДНК тест для родового дерева, ДНК-экспертиза на этническое происхождение ДНК-тестирование – это мощный инструмент, который позволяет
- 15.04.2024 13:56

Образа: мозок шукає швидкі способи впоратися зі стресом Ми отримуємо сигнал ззовні, але не знаємо, що з ним робити
- 05.04.2024 11:23

Всі новини