Корисні поради від стресу та зайвої ваги

- 19.04.2011 13:29

Ніколи не замислювалися, чому іспанці та італійці вміють так радіти життю, рідко хворіють і довго живуть? Так, звичайно - це середземноморський темперамент дає про себе знати. Але, харчуванню слід також віддати належне.

1. Не дарма Середземноморська дієта є досить популярною. До того ж вона допомагає вбити двох зайців: перемогти зайву вагу і виставити надійний щит від хвороб.

2. Більше гуляйте, ходіть пішки. Енергійна піша прогулянка - або велосипедна - прекрасний засіб для підтримки фізичної і психічної рівноваги. А як результат - прекрасний настрій, хороші стосунки з оточуючими і здоров'я.

3. Опануйте техніками зняття напруги і практикуйте їх щодня. Стара істина говорить: не можете змінити обставини - змініть себе ( і своє ставлення до них). Для цього існують досить відомі і вельми популярні техніки: глибоке дихання, медитація, розслаблюючі вправи.

4. Забороніть собі постійно жувати, коли нервуєте. Ні, мова йде не про жуйку... "Заїдаючи" стрес великою кількістю шоколадок-мармеладок, ви провокуєте посилену вироблення інсуліну і кортизолу. А це зовсім небажані супутники вашого здоров'я... Якщо дуже хочеться чого-небудь такого, скушайте краще изюмчика, кураги або яблуко...

5. Будьте оптимістом. Постійно рійні в голові похмурі думки посилюють стрес. І люди обходять вічно бурчливих стороною. Та й взагалі - песимізм, це скоріше хвороба душі, ніж нормальний стан людини. А якщо ви навчитеся бачити в будь-якій проблемі позитивну сторону, туга відступить і життя обов'язково налагодиться. Перевірено!

Незважаючи на те, що вчені давно виявили зв'язок між гормонами стресу і "округлістю" преса, оптимального "протиотрути" від скупчення жиру на животі вони поки не знайшли. Проте можна стверджувати, що регулярні заняття спортом, застосування технік розслаблення та середземноморська дієта - можуть бути досить ефективними в заспокоєння нервів і підтягуванні животика.

Світлана Кузіна, за матеріалами zdoroviymir.com

Ключові слова: поради від стресу, як подолати стрес, техніка зняття напруги

Коментарі (0)

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка