Корисні поради від стресу та зайвої ваги

- 19.04.2011 13:29
Корисні поради від стресу та зайвої ваги

Ніколи не замислювалися, чому іспанці та італійці вміють так радіти життю, рідко хворіють і довго живуть? Так, звичайно - це середземноморський темперамент дає про себе знати. Але, харчуванню слід також віддати належне.

1. Не дарма Середземноморська дієта є досить популярною. До того ж вона допомагає вбити двох зайців: перемогти зайву вагу і виставити надійний щит від хвороб.

2. Більше гуляйте, ходіть пішки. Енергійна піша прогулянка - або велосипедна - прекрасний засіб для підтримки фізичної і психічної рівноваги. А як результат - прекрасний настрій, хороші стосунки з оточуючими і здоров'я.

3. Опануйте техніками зняття напруги і практикуйте їх щодня. Стара істина говорить: не можете змінити обставини - змініть себе ( і своє ставлення до них). Для цього існують досить відомі і вельми популярні техніки: глибоке дихання, медитація, розслаблюючі вправи.

4. Забороніть собі постійно жувати, коли нервуєте. Ні, мова йде не про жуйку... "Заїдаючи" стрес великою кількістю шоколадок-мармеладок, ви провокуєте посилену вироблення інсуліну і кортизолу. А це зовсім небажані супутники вашого здоров'я... Якщо дуже хочеться чого-небудь такого, скушайте краще изюмчика, кураги або яблуко...

5. Будьте оптимістом. Постійно рійні в голові похмурі думки посилюють стрес. І люди обходять вічно бурчливих стороною. Та й взагалі - песимізм, це скоріше хвороба душі, ніж нормальний стан людини. А якщо ви навчитеся бачити в будь-якій проблемі позитивну сторону, туга відступить і життя обов'язково налагодиться. Перевірено!

Незважаючи на те, що вчені давно виявили зв'язок між гормонами стресу і "округлістю" преса, оптимального "протиотрути" від скупчення жиру на животі вони поки не знайшли. Проте можна стверджувати, що регулярні заняття спортом, застосування технік розслаблення та середземноморська дієта - можуть бути досить ефективними в заспокоєння нервів і підтягуванні животика. 


Ключові слова: поради від стресу, як подолати стрес, техніка зняття напруги

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Где купить или взять на прокат новогодние костюмы в Черновцах Декабрь - самая горячая пора для новогодних утренников, елок и тематических вечеринок для
- 15.12.2017 18:19
В сквере в Черновцах обнаружен труп 15 12 2017 В Черновцах в сквере рядом с одной из школ нашли бездыханное тело, лежавшее на скамье.
- 15.12.2017 15:36
Особливості оподаткування спадщини та подарунків Відповідно до норм Цивільного кодексу України спадкуванням є перехід прав та обов’язків (спадщини) від фізичної особи, яка померла (спадкодавця), до інших осіб (спадкоємців).
- 15.12.2017 13:26
США заявили о готовности создания коалиции против Ирана США намерены создать международную коалицию для противостояния Ирану. Об этом на пресс-конференции 14 декабря заявила постоянная представительница Вашингтона в ООН Никки Хейли.
- 15.12.2017 11:50
Боевики провели зачистки в Моспино Координатор группы Информационное сопротивление Дмитрий Тымчук сообщил, что боевики на Донбассе осуществили серию зачисток,
- 15.12.2017 11:18
ДТП на Сторожинеччине 14 12 2017 Вечером четверга, 14 декабря, в селе Панка Сторожинецкого района, произошла серьезная авария.
- 15.12.2017 10:51
В МВФ озвучили требования для очередного транша По словам исполняющего обязанности главы НБУ Якова Смолия, уже в конце января 2018 года в Киев ожидается приезд новой миссии МВФ. С
- 15.12.2017 10:23
Красная рыба защитит вас от инсультов Красная рыба крайне полезна для организма, и диетологи рекомендуют ее включать в рацион несколько раз в неделю, в крайнем случае -
- 15.12.2017 09:29
Когда Маланка фест 2018 в Черновцах В Черновцах традиционный фольклорно-этнографический фестиваль Маланка-Фест состоится 15 января 2018 года.
- 15.12.2017 09:08
Большая семерка выразила поддержку НАБУ Послы стран G7 высказали свою поддержку Национальному антикоррупционному бюро Украины. По мнению стран Большой семерки, для будущего
- 14.12.2017 16:06

Всі новини